Joga - Spokojny Umysł
Darmowa Dostawa Od 199 zł ✨
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages
product

Joga

Pogłębiaj swoją praktykę. Ćwicz swobodnie, z pełną świadomością i uwagą. Tylko Ty i otaczająca przestrzeń.
show blocks helper
Zwiń filtry

W dzisiejszych czasach joga staje się coraz popularniejsza. I nikogo ten trend nie dziwi – żyjemy w ciągłym pośpiechu, w pogoni za marzeniami, za awansem czy lepszym życiem. Z każdej strony atakuje nas hałas, zanieczyszczenia i chemia. Za wszelką cenę szukamy więc sposobów, aby zatrzymać się na chwilę, skupić na tym, co tu i teraz. Coraz chętniej też skupiamy się na sobie i na swoich potrzebach, na potrzebach naszego ciała i ducha. 

To wszystko sprawia, że coraz więcej oczu kieruje się w stronę jogi. W końcu nie od dziś wiadomo, że joga pomaga się wyciszyć, uspokoić i pomóc w osiągnięciu wewnętrznej harmonii. My w Spokojnym Umyśle gorąco popieramy ten pro jogowy trend, dlatego zachęcamy Cię do zapoznania się z naszą szeroką ofertą akcesoriów i mat do jogi. Podpowiemy również na co zwrócić uwagę przy wyborze maty, jakie korzyści może przynieść regularna praktyka jogi oraz od czego warto zacząć swoją przygodę z asanami.

Czym właściwie jest joga?

Oryginalnie joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Zajmuje się ona wszystkimi związkami między umysłem i ciałem. Filozofia jogi deklaruje, że dzięki odpowiedniemu treningowi ciała (w tym również dzięki ascezie), dyscyplinie duchowej (medytacji) oraz przestrzeganiu zasad etycznych, praktykujący ma możliwość rozpoznania natury rzeczywistości. W kontekście filozoficzno-religijnym, prowadzi to do wyzwolenia się z kręgu narodzin i śmierci.

Większość joginów w kulturze zachodniej traktuje jednak jogę jako naukę o równowadze w życiu oraz łączeniu ciała i umysłu. Jogę praktykuje się poprzez skupienie na oddechu (pranayamie) oraz wykonywanie konkretnych asan, czyli tak zwanych pozycji wygodnych. Ta wyjątkowa aktywność fizyczna przekłada się na rozwój psychiczny i fizyczny człowieka. Jogę łączy się też często z medytacją, co tylko pogłębia jej duchowe znaczenia i doznania jakie oferuje.

Jeśli zainteresował Cię temat pranayamy, zachęcamy do lektury tego wpisu na naszym blogu -> Pranajama czyli najstarsza technika pracy z oddechem.

Jakie korzyści przynosi praktyka jogi?

Joga ma zbawienne działanie na nasze ciało i ducha. Już po pierwszej praktyce możemy zauważyć zmiany jakie w nas zachodzą. Naukowo udowodniono, że regularne praktykowanie jogi pomaga pozbyć się przewlekłego bólu, uregulować ciśnienie krwi, obniżyć poziom kortyzolu, nazywanego hormonem stresu, a także pobudzić aktywność telomerazy, czyli enzymu odpowiadającego za odmładzanie komórek. Jakie jeszcze możemy czerpać korzyści z regularnych praktyk jogi?

Zmniejszenie poziomu stresu

Wiele asan w jodze rozluźnia i odpręża ciało. Wycisza się przy tym system nerwowy, a prawidłowe techniki oddechowe uwalniają nasze ciało od napięć. Wprawieni jogini panują nad stresem i kontrolują swoje reakcje i emocje. Joga może przynieść ogromne korzyści dla osób, borykających się z nerwicami czy depresją.

Wzmocnienie mięśni

Przyjęcie prawidłowych pozycji w jodze oraz ich utrzymanie wymaga zaangażowania wielu, różnych grup mięśniowych. W ten sposób mięśnie wzmacniają się i uelastyczniają. Ponadto, niektóre asany wykorzystują ciężar naszego ciała, dzięki czemu możemy dodatkowo wzmocnić mięśnie i poprawić wygląd naszej sylwetki.

Lepsza i zdrowsza postawa

Wzmocnienie mięśni wpływa korzystnie na korekcję wad postawy. Joga bardzo dobrze wpływa na kręgosłup – wzmacnia mięśnie wokół niego, dzięki czemu zwiększa przepływ krwi w organizmie. Pomaga to zwalczyć dolegliwości bólowe pleców oraz zapobiegać przed uszkodzeniami dysków. Co ważne, praktykowanie jogi kształtuje nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała.

Dobry początek dnia i wieczorny relaks

Joga o poranku działa lepiej niż kawa! Skutecznie i naturalnie pobudza naszą przemianę materii i dodaje pozytywnej energii. To sprawia, że od rana mamy chęci do działania i doskonałe samopoczucie. 

Natomiast joga wieczorem pomaga zredukować zmęczenie, uwalnia od napięć i bólów, a także ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Lepsza kondycja całego organizmu

Systematyczne praktykowanie jogi reguluje ciśnienie krwi i stabilizuje gospodarkę hormonalną naszego organizmu. Techniki oddechowe sprawiają, że nasz organizm jest lepiej dotleniony oraz poprawia się przepływ krwi. Joga ma także zbawienne działanie na nasze serce – wspiera leczenie arytmii oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Ponadto wzmacnia system odpornosciowy i korzystnie wpływa na działanie układu pokarmowego. 

Joga – jak zacząć?

Jeżeli jesteś osobą początkującą, która nigdy nie miała styczności z jogą, najlepiej będzie jeśli rozpoczniesz swoją przygodę na zajęciach, pod okiem instruktora. Wiemy, że internet pęka w szwach od filmików i instruktaży jak zacząć i jak praktykować jogę. Jednak naszym zdaniem, tylko osoba doświadczona, w tym przypadku trener jogi, jest w stanie wychwycić nasze błędy oraz w porę je skorygować. Źle wykonywane asany mogą nam przynieść więcej szkody niż pożytku. 

Jeżeli zdecydowałeś, że chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w domowym zaciszu przygotuj najpierw siebie i przestrzeń, aby praktyka przyniosła Ci radość i była komfortowa.

  • Odpowiednie miejsce – zadbaj o to, abyś w spokoju mógł wykonywać wszystkie zaplanowane asany. Nie potrzebujesz dużo miejsca, ważne jest aby swobodnie wykonywać wszystkie ruchy.
  • Wygodny strój – ubrania nie powinny krępować ruchów, dobrze jeżeli są przewiewne i wchłaniają pot. 
  • Podstawowe asany – pozycje powinny być dostosowane do Twoich możliwości. Zacznij od najprostszych asan, abyś mógł przyzwyczaić się i nabrać wprawy.
  • Rozgrzewka – joga to pewien rodzaj treningu, dlatego nie zapomnij o rozgrzewce. Nie musi być ona intensywna, ważne, żeby nastawić organizm do działania. Warto też nie zaczynać praktyki z pełnym żołądkiem – dobrze jest zjeść lekki posiłek ok. godzinę wcześniej.
  • Oddech – techniki oddechowe są nieodłącznym elementem jogi, dlatego pamiętaj o prawidłowym oddechu i nie wstrzymuj powietrza nawet w wymagających asanach.

Akcesoria do jogi

Jesteś doświadczonym joginem? A może dopiero zaczynasz przygodę z jogą? Bez względu na to, jaki jest Twój stopień zaawansowania, w naszym sklepie znajdziesz produkty do jogi, które pomogą Ci zjednoczyć umysł i ciało. Polecamy wysokiej jakości maty, klocki oraz woreczki relaksacyjne. Wszystkie akcesoria do jogi zostały wyprodukowane z dużą dbałością o detale. Wytrzymałe materiały sprawiają, że będą służyły latami. Polecamy też butelki termiczne w duchu less waste oraz ręczniki i koce doskonałe do praktykowania jogi na łonie natury.

Doskonałym uzupełnieniem sesji jogi może być zapalenie aromatycznych kadzidełek. W naszym Spokojnym sklepie znajdziecie szeroki wybór kadzidełek stożkowych, patyczkowych i innych, sprzyjających praktykom jogi i medytacji.

Jaką matę do jogi wybrać?

Mata jest podstawowym “narzędziem” każdego jogina. Dobrze dobrana mata do jogi zapewnia bezpieczeństwo oraz komfort podczas praktyk. Jednak kiedy stajemy przed wyborem maty dla siebie, a nie jesteśmy wprawionymi joginami, możemy mieć z tym nie lada wyzwanie. Rynek mat oferuje nam naprawdę szeroki wybór form, materiałów i rozmiarów. Na co więc warto zwrócić szczególna uwagę?

  • Materiał – rodzaj tworzywa, z którego zrobiona jest mata, wpływa na jej przyczepność, antypoślizgowość, trwałość i chłonność. Na rodzaj materiału, na który się zdecydujemy, powinno mieć wpływ to, jaki rodzaj jogi uprawiamy, co jest dla nas istotne oraz w gdzie najczęściej praktykujemy jogę.
  • Grubość – grubość maty ma znaczenie dla naszych kości i stawów. Im grubsza, tym naturalnie zapewnia lepszą ochronę i amortyzację. Jednak grubość mary wpływa również na jej ciężar i gabaryt, dlatego warto zastanowić się jak często będziemy np. podróżować z naszą matą.
  • Rozmiar – w przypadku mat do jogi rozmiar ma znaczenie. Powinniśmy dobrać go odpowiednio do naszego wzrostu, w taki sposób, aby zapewnić sobie komfort podczas każdej pozycji.
  • Cena – tanie maty do jogi nie są zły wyborem, jednak również w tym przypadku, cena = jakość. Za wyższą ceną stoją zazwyczaj lepszej jakości materiały, produkcja w zgodzie z naturą czy precyzja wykonania. Warto to rozważyć, wybierając matę dla siebie.

Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak wybrać najlepszą matę do jogi i na co jeszcze zwrócić uwagę, zachęcamy Cię do lektury tego wpisu na naszym blogu -> Jak wybrać matę do jogi?