Relaksacja - Spokojny Umysł
-10% Na Walentynki ❤️ Zobacz
Menu
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages
product

blankblankblank

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages
product

Relaksacja

Akcesoria pomagające osiągnąć spokojny umysł, zdrowy relaks i skuteczne wyciszenie.
show blocks helper
Zwiń filtry

Relaksacja

Życie w dzisiejszym świecie to nie lada wyzwanie. Wszechobecny stres, gonitwa czy życie w ciągłym pędzie, na najwyższych obrotach, często prowadzą do permanentnego zmęczenia, frustracji i wyczerpania. Na co dzień każdy z nas radzi sobie z tym na swój sposób i po prostu idzie dalej. Jednak nasze ciało nie zapomina stresu i negatywnych emocji jakimi często go karminy. Ludzkie ciało kumuluje i przechowuje w sobie wszystkie emocje i często nie jest sobie w stanie z nimi sam poradzić. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do wielu negatywnych skutków, jak choroby fizyczne, depresja czy bezsenność. Jednym z kilku skutecznych sposobów na walkę ze stresem i złymi emocjami jest relaksacja. Pełny relaks i zdrowy wypoczynek, nie tylko uspokoją nasze myśli i emocje, ale także korzystnie wpłyną na fizyczny stan naszego organizmu. 

W Spokojnym Umyśle naszym głównym celem jest właśnie szerzenie wiedzy i praktyk związanych z relaksacją, spokojem czy wyciszeniem. Dlatego na wirtualnych półkach naszego sklepu znajdziecie szereg akcesoriów i przedmiotów ułatwiających skuteczny relaks i pomagających w osiągnięciu spokojnego umysłu.

Czym jest relaks?

Trudno jednoznacznie określić czym właściwie jest relaks, ponieważ dla każdego z nas będzie czymś innym. Ogólnie przyjmuje się jednak, że relaks jest stanem fizycznego i psychicznego odprężenia. Podczas relaksu zmniejsza się napięcie mięśniowe i tempo pracy serca, spowalnia oddech i obniża się ciśnienie krwi. Zdrowy odpoczynek i skuteczny relaks przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i przygnębienia, uwalniają od szkodliwego stresu oraz pomagają uporać się ze złym samopoczuciem, rozdrażnieniem czy brakiem koncentracji.

Stres – jego przyczyny i skutki

Żyjemy w takich czasach, kiedy każdy z nas jest w mniejszym lub większym stopniu narażony na stres, napięcia i trudne emocje. Czynników może być wiele – nasze życie prywatne, rodzicielstwo, praca czy informacje jakie z każdej strony docierają do nas ze świata. I chociaż sam w sobie, stres nie jest zły – przecież już w czasach prehistorycznych stres wzmagał czujność, mobilizował i pomagał przetrwać – to jego nadmiar może być dla nas bardzo szkodliwy.

Stres powoduje napięcie całego organizmu i zwiększenie produkcji kortyzolu i adrenaliny. Wysoki poziom tych hormonów pomógł nam przetrwać, ale utrzymywanie takiego stanu przez dłuższy czas, wyniszcza organizm i prowadzi do powstawania wielu problemów zdrowotnych. Permanentny stres może prowadzić do dolegliwości somatycznych, takich jak: ból pleców czy głowy, brak lub nadmierny apetyt, zaburzenia miesiączkowania, trudności w sferze seksualnej, a także choroby autoimmunologiczne, choroby serca czy nowotwory. Stres wpływa także niekorzystnie na naszą sferę psychiczną i może prowadzić do ciągłego zmęczenia, drażliwości, bezsenności, zaburzeń psychicznych, depresji czy lęków.

Jak radzić sobie ze stresem?

Metod radzenia sobie ze stresem jest wiele, a nasz dzisiejszy styl życia sprawia, że ciągle wymyślane i opracowywane są nowe sposoby. Każdy z nas powinien wypracować sobie swoją własną metodę na skuteczny relaks i wyciszenie. W końcu każdy człowiek ma inny temperament, charakter, zainteresowania czy predyspozycje. Warto więc wsłuchać się w siebie i we własne potrzeby.

W Spokojnym Umyśle polecamy szczególnie zapoznać się z naturalnymi, zdrowymi i często intuicyjnymi sposobami na osiągnięcie relaksu, wyciszenia i spokoju. Należą do nich między innymi:

Relaksacja

Jednym z najskuteczniejszych metod na pozbycie się uczucia stresu i zmęczenia jest relaksacja. Relaksować możemy się na wiele różnych sposobów, ważne jest jednak, żeby zadbać o ty, by była to skuteczna relaksacja. Bowiem każdy może spróbować wszystkich technik relaksacji, ale nie każda metoda będzie dla nas skuteczna i przyjemna.  Dla jednych będzie to np. masaż czy aktywność fizyczna. Dla kogoś innego te czynności mogą być frustrujące i prowadzące do jeszcze większego napięcia. Dlatego niezwykle istotne jest odnalezienie swojej ścieżki relaksacji, która zaprowadzi nas do stanu wyciszenia i spokojnego umysłu. 

Skuteczna relaksacja sprawia, że nasz organizm staje się rozluźniony i spokojny, a wszystkie reakcje stresowe są zatrzymywane. Obniża się poziom adrenaliny i kortyzolu, a także ciśnienie krwi, napięcie mięśniowe i tempo pracy serca. 

Relaksacja może być kluczem do uczucia ulgi i spokoju, a przy bardziej złożonych problemach, może stanowić skuteczny, aczkolwiek dodatkowy element terapii np. z psychologiem czy farmakoterapii.

Jak zacząć?

W skutecznej relaksacji najważniejsze jest, aby nie odkładać tego na potem. Zacznijmy tu i teraz. Skuteczny relaks trzeba wytrenować, dzięki czemu w sytuacjach stresowych będziemy wiedzieć jak zareagować i co zrobić. Najlepsze efekty uzyskamy zapewne stosując niektóre metody relaksacji pod okiem wyszkolonego trenera czy terapeuty, ale większość polecanych przez nas sposobów, możecie praktykować w domowym zaciszu, bez udziału osób trzecich.

Rozpoczęcie praktyk relaksacyjnych nie wymagają od nas wielkich nakładów finansowych czy specjalnego organizowania swojej przestrzeni. Aby zacząć, potrzebujemy jedynie ok. 15-20 minut niezakłóconego czasu dla siebie i cichego miejsca, w którym będziemy mogli przyjąć wygodną pozycję leżącą czy siedzącą. Skutecznej relaksacji sprzyja także wygodny strój niekrępujący ruchów, przyjemna, spokojna muzyka oraz często ulubiony, delikatny zapach w postaci palącego się kadzidła czy olejku eterycznego.

Sposoby na skuteczny relaks

W Spokojnym Umyśle szczególnie cenimy sobie zdrowy relaks, równowagę, wyciszenie i harmonię z naturą. Szerzymy wiedzę i sami często praktykujemy wiele metod na spokojny umysł, a w ramach skutecznej relaksacji polecamy Wam szczególnie kilka z nich:

  • Medytacja – czyli wyjątkowy trening umysłu, który zawiera w sobie elementy relaksacji, świadomości i skupienia. Medytacja pomaga budować harmonijne życie, zrozumienie swoich potrzeb i lepsze wsłuchanie się w siebie. Przynosi także inspirację, klarowność myśli, kreatywność, witalność i dobre samopoczucie. Regularna praktyka medytacji wzmacnia nasze połączenie z samym sobą, naszą intuicją i tzw. wewnętrznym głosem. Sprawia ona także, że nasze życie staje się szczęśliwsze, lepsze i bardziej świadome. W praktyce medytacji pomocne mogą okazać się nasze komfortowe poduszki do medytacji oraz instrumenty, które wprowadzają niesamowity nastrój i pozwalają głębiej przeżywać te wyjątkowe momenty. 
  • Relaks i sen – o ile relaks jest stanem, o który sami musimy zadbać i wprowadzić go do swojego życia, tak sen jest podstawową czynnością fizjologiczną naszego ciała. Jakościowy i zdrowy sen pomaga w regeneracji naszego organizmu, wzmacnia układ odpornościowy, a także pomaga radzić sobie ze stresem. Kiedy jesteśmy wyspani, pracujemy i działamy efektywniej, mamy lepszą koncentrację czy refleks. Dobry sen spowalnia także procesy starzenia się organizmu, zmniejsza ryzyko udaru i zawału, a także oczyszcza organizm z toksyn i zmniejsza ryzyko pojawienia się otyłości i nadwagi. Aby osiągnąć zdrowy sen czy dobroczynny relaks, przydatne mogą okazać się nasze poduszki i woreczki na oczy, a także naturalne termofory, które pomagają łagodzić ból, wyciszyć organizm czy usunąć stres.
  • Masaż – jest to niezwykle przyjemna forma relaksu i wyciszenia. Skuteczny masaż odpręża, uspokaja, wycisza, a także może regulować wiele procesów zachodzących w naszym ciele. Dobrze wykonany masaż usuwa zmęczenie, rozluźnia ciało, eliminuje ból, a także zmniejsza napięcie mięśni. Może prowadzić także do zmniejszenia lub usunięcia uciążliwych objawów różnych urazów czy chorób. W praktyce masażu warto wykorzystać kilka dodatkowych akcesoriów, aby wzmocnić jego efekt i stworzyć przy tym wyjątkowy klimat. Polecamy szczególnie wypróbować świece i olejki do masażu, a także ostatnio niezwykle popularne rollery do twarzy, pomocne przy automasażu.