Relaksacja - Strona 3 z 3 - Spokojny Umysł
Darmowa Dostawa Od 199 zł ✨
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages
product

Relaksacja

Akcesoria pomagające osiągnąć spokojny umysł, zdrowy relaks i skuteczne wyciszenie.
show blocks helper
Zwiń filtry
  • Szal w etniczne wzory czerwień z turkusem 30 Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory czerwień z turkusem 30

    Inny
    149.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Szal w etniczne wzory czerwony 48 Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory czerwony 48

    Inny
    149.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Szal-w-etniczne-wzory-Dulhan-czerowny-2 Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory Dulhan czerwony

    Inny
    149.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Szal-w-etniczne-wzory-47–turkus-z-fioletem-2 Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory turkus z czarnym 47

    Inny
    149.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Szal w etniczne wzory zielony 48 Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory zielony 48

    Inny
    149.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Szal kaszmirowy Natural 02 Uzupełniamy

    Szal z kaszmirem Natural 02

    Inny
    169.00

    W pełni naturalny, ręcznie robiony szal z włókien kaszmiru i wełny wyróżniający się niezwykłą miękkością i delikatnością.

    Czytaj dalej
  • Szal-granat-3 Uzupełniamy

    Szal gładki ciemnoniebieski

    Inny
    99.99

    Ciepły, ręcznie wykonany szal w ciemnoniebieskim kolorze wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • -20% szal-w-etniczne-wzory-czerowy-28-a Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory czerwony 28

    Inny
    119.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • -20% Szal_ethno_10_czerwony_02 Uzupełniamy

    Szal w etniczne wzory czerwony 01

    Inny
    119.00

    Ciepły, ręcznie wykonany, nepalski szal w etnicznym wzorze, wykończony na brzegach frędzlami. Świetny jako ciepła chusta, koc lub stylowa narzutka oversize. Sprawdzi się również w praktyce jogi i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Szal-czerowny-2 Uzupełniamy

    Szal Yakmandhu malinowy 05

    Inny
    119.00

    Ręcznie robiony, nepalski szal w ciepłym, malinowym kolorze. Ma oversizowy krój i jest niezwykle przyjemny w dotyku. Mile grzeje. Można wykorzystać go jako element stylizacji lub okryć się nim w chłodne dni.

    Czytaj dalej
  • Długi-ciepły-szal-himalajski-z-nepalu-miodowy-1.2 Uzupełniamy

    Szal Yakmandhu miodowy melanż 12

    Inny
    169.00

    Ręcznie robiony, nepalski szal w miodowym kolorze. Ma oversizowy krój i jest niezwykle przyjemny w dotyku. Mile grzeje. Można wykorzystać go jako element stylizacji lub okryć się nim w chłodne dni.

    Czytaj dalej
  • -17% Szal Yakmandhu niebieski 23 Uzupełniamy

    Szal Yakmandhu niebieski 23

    Inny
    99.00

    Ręcznie robiony, nepalski szal w jasnym, niebieskim kolorze. Ma oversizowy krój i jest niezwykle przyjemny w dotyku. Mile grzeje. Można wykorzystać go jako element stylizacji lub okryć się nim w chłodne dni.

    Czytaj dalej
  • Szal Yakmandhu zielony melanż 06 Uzupełniamy

    Szal Yakmandhu zielony melanż 06

    Inny
    119.00

    Ręcznie robiony, nepalski szal w soczystym, zielonym kolorze. Ma oversizowy krój i jest niezwykle przyjemny w dotyku. Mile grzeje. Można wykorzystać go jako element stylizacji lub okryć się nim w chłodne dni.

    Czytaj dalej
  • Ja, spokój. Księga uważności Uzupełniamy

    Ja, spokój. Księga uważności

    Susan Verde
    29.90

    Przewodnik po mindfulness, nazywanym także uważnością lub uważną obecnością. Poczuj wraz z dzieckiem, jak chwila medytacji może przywrócić spokój, radość i równowagę w życiu.

    Czytaj dalej
  • Misa tybetańska grająca (średnia) Uzupełniamy

    Misa tybetańska grająca (średnia)

    Inny
    200.00

    Oryginalna misa tybetańska w średnim rozmiarze. Waga instrumentu to 365g. Wykonana z czystego mosiądzu przez doświadczonych artystów-rzemieślników. Niezastąpiona w czasie relaksu i medytacji.

    Czytaj dalej
  • Woreczek na oczy do relaksu lniany Uzupełniamy

    Woreczek na oczy do relaksu lniany

    Inny
    49.00

    Lniany woreczek na oczy wypełniony naturalnym siemieniem lnianym z domieszką lawendy. Pachnie uspokajająco i kojąco. Pomaga się zrelaksować, ułatwia medytację i pozwala na sen w podróży.

    Czytaj dalej
  • Tingsza_dzwonki_tybetanskie_duze_01 Uzupełniamy

    Tingsza dzwonki tybetańskie (średnie)

    Inny
    115.00

    Oryginalne tybetańskie Tingsze z przyciągającą uwagę ośmioma ozdobnymi znakami szczęścia. Ich dźwięk pomaga utrzymać pełną koncentrację. Starannie wykonane z mosiądzu i rzemienia.

    Czytaj dalej
  • tigsha_8_znakow_szczesci01 Uzupełniamy

    Tingsza dzwonki tybetańskie 8 symboli szczęścia

    Inny
    108.00

    Oryginalne tybetańskie Tingsze z przyciągającymi 8 znakami szczęścia. Ich dźwięk pomaga utrzymać pełną koncentrację. Starannie wykonane z mosiądzu i rzemienia.

    Czytaj dalej
  • Różdzka-selenit Uzupełniamy

    Różdżka z Selenitu z okrągłymi końcami

    Inny
    25.00

    Ręcznie wykonana różdżka z selenitu marokańskiego, zwanego również kamieniem księżycowym ze względu na połysk przypominający księżycową poświatę.

    Czytaj dalej
  • misa_grajaca Uzupełniamy

    Grawerowana misa tybetańska

    Inny
    249.00

    Ręcznie wykonana miedziana misa tybetańska zdobiona motywem mantry Om Mani Pad Me Hum. Jej waga to około 400-550g. Warto wykorzystać ją w czasie medytacji. Stanie się też ożywczym akcentem w kompozycjach muzycznych.

    Czytaj dalej
  • Kula_z_selenitu Uzupełniamy

    Kula z Selenitu 5-6cm (1szt.)

    Inny
    35.00

    Ręcznie wykonane kule z selenitu marokańskiego, zwanego również kamieniem księżycowym ze względu na połysk przypominający księżycową poświatę.

    Czytaj dalej
  • Dzwonek Koshi – żywioł ognia Uzupełniamy

    Dzwonek Koshi – żywioł ognia

    Koshi
    185.00

    Ręcznie wykonany dzwonek Koshi o tonacji odpowiadającej żywiołowi ognia. Piękne, czyste brzmienie, kolisty zakres tonów. Pozwala zaczerpnąć energię i uspokoić umysł.

    Czytaj dalej
  • Woreczek na oczy do relaksu bawełniany Uzupełniamy

    Woreczek na oczy do relaksu bawełniany

    Bodhi Yoga
    39.90

    Bawełniany woreczek na oczy wypełniony naturalnym siemieniem lnianym z domieszką lawendy. Pachnie uspokajająco i kojąco. Pomaga się zrelaksować, ułatwia medytację i pozwala na sen w podróży.

    Czytaj dalej
  • Szal indyjski Elegance Waniliowe Niebo Uzupełniamy

    Szal indyjski Elegance Waniliowe Niebo

    Inny
    108.00

    Elegancki szal tkany ręcznie w Indiach (Kaszmir) z bawełny i naturalnego jedwabiu. Szal jest w odcieniach jasno niebieskich (zdjęcie nie oddaje w pełni koloru szala).

    Czytaj dalej
  • Koc tybetański wielokolorowy Uzupełniamy

    Koc tybetański wielokolorowy

    Inny
    179.00

    Ciepły i miękki, naturalny koc tybetański. Został wykonany ręcznie z mieszanki wełny himalajskiego jaka oraz wełny owcy z domieszką akrylu. Piękne, orientalne wzornictwo.

    Czytaj dalej
  • Szara-poduszka-do-medytacji Uzupełniamy

    Zafu bawełniana poduszka do medytacji szara

    Inny
    83.00

    Klasyczna poduszka do medytacji wypełniona łuską gryczaną. Ułatwia przybranie dogodnej pozycji do medytacji. Łatwa w utrzymaniu.

    Czytaj dalej
  • Spełnienie Poduszka do medytacji Tworky Uzupełniamy

    Poduszka do medytacji Zafu Spełnienie

    Tworky
    199.00

    W 100% ręcznie robiona poduszka z żakardowej tkaniny z motywem roślinnym wypełniona ekologiczną i hipoalergiczną łuską gryki.

    Czytaj dalej
  • Poduszka-do-medytacji-lniana Uzupełniamy

    Zafu lniana poduszka z podwójnym pokrowcem do medytacji

    Inny
    139.90

    Poduszka z regulowanym wypełnieniem, dzięki której dostosujesz ją do swoich potrzeb. Jest w 100% z naturalnych materiałów, a jej użytkowanie poprawi jakość pozycji podczas medytacji.

    Czytaj dalej
  • poduszka_do_medytacji_zielona_01 Uzupełniamy

    Zafu bawełniana poduszka do medytacji jasnozielona

    Inny
    83.00

    Klasyczna poduszka do medytacji w kolorze jasnozielonym. Wypełniona jest łuską gryczaną. Ułatwia przybranie dogodnej pozycji do medytacji. Polecana dla początkujących. Łatwa w utrzymaniu.

    Czytaj dalej
  • Poduszka do medytacji Zielona liście Tworky Uzupełniamy

    Poduszka do medytacji Zafu W naturze czuję dobro

    Tworky
    199.00

    W 100% ręcznie robiona poduszka z welurowej tkaniny z motywem roślinnym wypełniona ekologiczną i hipoalergiczną łuską gryki.

    Czytaj dalej
  • Poduszka do medytacji Czakra Gardła Tworky Uzupełniamy

    Poduszka do medytacji Czakra gardła

    Tworky
    249.00

    W 100% ręcznie robiona poduszka z żakardowej tkaniny o pięknym, orientalnym wzorze wypełniona ekologiczną i hipoalergiczną łuską gryki.

    Czytaj dalej
  • Poduszka do medytacji z gryki Dark Blue Uzupełniamy

    Poduszka do medytacji z gryki Dark Blue

    Kurma
    159.00

    Wygodna poduszka do siedzenia z łuską gryki w kolorze ciemnego granatu. Idealna do medytacji i odpoczynku. Posiada właściwości doprasowujące się do kształtu każdej części ciała.

    Czytaj dalej
  • Zafu bawełniana poduszka do medytacji czarna Uzupełniamy

    Zafu bawełniana poduszka do medytacji czarna

    Inny
    83.00

    Klasyczna poduszka do medytacji w kolorze czarnym. Wypełniona jest łuską gryczaną. Ułatwia przybranie dogodnej pozycji do medytacji. Polecana dla początkujących. Łatwa w utrzymaniu.

    Czytaj dalej
  • poduszka_do_medytacji_granatowa_bawełna Uzupełniamy

    Zafu bawełniana poduszka do medytacji granatowa

    Inny
    83.00

    Klasyczna poduszka do medytacji wypełniona łuską gryczaną. Ułatwia przybranie dogodnej pozycji do medytacji. Łatwa w utrzymaniu.

    Czytaj dalej
  • poduszka_do_medytacji_bezowa_plantule_01 Uzupełniamy

    Poduszka do medytacji z gryki beżowa

    Plantule
    199.00

    Wygodna poduszka do siedzenia z ekologiczną, certyfikowaną łuską gryki w kolorze beżowym. Idealna do medytacji i odpoczynku. Posiada właściwości doprasowujące się do budowy ciała.

    Czytaj dalej
  • Zafu lniana poduszka do medytacji Uzupełniamy

    Zafu lniana poduszka do medytacji

    Inny
    99.00

    Klasyczna poduszka do medytacji uszyta z naturalnego lnu. Wypełniona 100% łuską gryczaną, którą można odsypać. Poszewka (po zsypaniu łuski) nadaje się do prania ręcznego. Idealna dla początkujących.

    Czytaj dalej
  • Poduszka Bloom Kurma Uzupełniamy

    Poduszka do medytacji z gryki Moonrise

    Kurma
    159.00

    Wygodna poduszka do siedzenia z łuską gryki w kolorze fioletowym. Idealna do medytacji i odpoczynku. Posiada właściwości doprasowujące się do kształtu każdej części ciała.

    Czytaj dalej

Relaksacja

Życie w dzisiejszym świecie to nie lada wyzwanie. Wszechobecny stres, gonitwa czy życie w ciągłym pędzie, na najwyższych obrotach, często prowadzą do permanentnego zmęczenia, frustracji i wyczerpania. Na co dzień każdy z nas radzi sobie z tym na swój sposób i po prostu idzie dalej. Jednak nasze ciało nie zapomina stresu i negatywnych emocji jakimi często go karminy. Ludzkie ciało kumuluje i przechowuje w sobie wszystkie emocje i często nie jest sobie w stanie z nimi sam poradzić. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do wielu negatywnych skutków, jak choroby fizyczne, depresja czy bezsenność. Jednym z kilku skutecznych sposobów na walkę ze stresem i złymi emocjami jest relaksacja. Pełny relaks i zdrowy wypoczynek, nie tylko uspokoją nasze myśli i emocje, ale także korzystnie wpłyną na fizyczny stan naszego organizmu. 

W Spokojnym Umyśle naszym głównym celem jest właśnie szerzenie wiedzy i praktyk związanych z relaksacją, spokojem czy wyciszeniem. Dlatego na wirtualnych półkach naszego sklepu znajdziecie szereg akcesoriów i przedmiotów ułatwiających skuteczny relaks i pomagających w osiągnięciu spokojnego umysłu.

Czym jest relaks?

Trudno jednoznacznie określić czym właściwie jest relaks, ponieważ dla każdego z nas będzie czymś innym. Ogólnie przyjmuje się jednak, że relaks jest stanem fizycznego i psychicznego odprężenia. Podczas relaksu zmniejsza się napięcie mięśniowe i tempo pracy serca, spowalnia oddech i obniża się ciśnienie krwi. Zdrowy odpoczynek i skuteczny relaks przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i przygnębienia, uwalniają od szkodliwego stresu oraz pomagają uporać się ze złym samopoczuciem, rozdrażnieniem czy brakiem koncentracji.

Stres – jego przyczyny i skutki

Żyjemy w takich czasach, kiedy każdy z nas jest w mniejszym lub większym stopniu narażony na stres, napięcia i trudne emocje. Czynników może być wiele – nasze życie prywatne, rodzicielstwo, praca czy informacje jakie z każdej strony docierają do nas ze świata. I chociaż sam w sobie, stres nie jest zły – przecież już w czasach prehistorycznych stres wzmagał czujność, mobilizował i pomagał przetrwać – to jego nadmiar może być dla nas bardzo szkodliwy.

Stres powoduje napięcie całego organizmu i zwiększenie produkcji kortyzolu i adrenaliny. Wysoki poziom tych hormonów pomógł nam przetrwać, ale utrzymywanie takiego stanu przez dłuższy czas, wyniszcza organizm i prowadzi do powstawania wielu problemów zdrowotnych. Permanentny stres może prowadzić do dolegliwości somatycznych, takich jak: ból pleców czy głowy, brak lub nadmierny apetyt, zaburzenia miesiączkowania, trudności w sferze seksualnej, a także choroby autoimmunologiczne, choroby serca czy nowotwory. Stres wpływa także niekorzystnie na naszą sferę psychiczną i może prowadzić do ciągłego zmęczenia, drażliwości, bezsenności, zaburzeń psychicznych, depresji czy lęków.

Jak radzić sobie ze stresem?

Metod radzenia sobie ze stresem jest wiele, a nasz dzisiejszy styl życia sprawia, że ciągle wymyślane i opracowywane są nowe sposoby. Każdy z nas powinien wypracować sobie swoją własną metodę na skuteczny relaks i wyciszenie. W końcu każdy człowiek ma inny temperament, charakter, zainteresowania czy predyspozycje. Warto więc wsłuchać się w siebie i we własne potrzeby.

W Spokojnym Umyśle polecamy szczególnie zapoznać się z naturalnymi, zdrowymi i często intuicyjnymi sposobami na osiągnięcie relaksu, wyciszenia i spokoju. Należą do nich między innymi:

Relaksacja

Jednym z najskuteczniejszych metod na pozbycie się uczucia stresu i zmęczenia jest relaksacja. Relaksować możemy się na wiele różnych sposobów, ważne jest jednak, żeby zadbać o ty, by była to skuteczna relaksacja. Bowiem każdy może spróbować wszystkich technik relaksacji, ale nie każda metoda będzie dla nas skuteczna i przyjemna.  Dla jednych będzie to np. masaż czy aktywność fizyczna. Dla kogoś innego te czynności mogą być frustrujące i prowadzące do jeszcze większego napięcia. Dlatego niezwykle istotne jest odnalezienie swojej ścieżki relaksacji, która zaprowadzi nas do stanu wyciszenia i spokojnego umysłu. 

Skuteczna relaksacja sprawia, że nasz organizm staje się rozluźniony i spokojny, a wszystkie reakcje stresowe są zatrzymywane. Obniża się poziom adrenaliny i kortyzolu, a także ciśnienie krwi, napięcie mięśniowe i tempo pracy serca. 

Relaksacja może być kluczem do uczucia ulgi i spokoju, a przy bardziej złożonych problemach, może stanowić skuteczny, aczkolwiek dodatkowy element terapii np. z psychologiem czy farmakoterapii.

Jak zacząć?

W skutecznej relaksacji najważniejsze jest, aby nie odkładać tego na potem. Zacznijmy tu i teraz. Skuteczny relaks trzeba wytrenować, dzięki czemu w sytuacjach stresowych będziemy wiedzieć jak zareagować i co zrobić. Najlepsze efekty uzyskamy zapewne stosując niektóre metody relaksacji pod okiem wyszkolonego trenera czy terapeuty, ale większość polecanych przez nas sposobów, możecie praktykować w domowym zaciszu, bez udziału osób trzecich.

Rozpoczęcie praktyk relaksacyjnych nie wymagają od nas wielkich nakładów finansowych czy specjalnego organizowania swojej przestrzeni. Aby zacząć, potrzebujemy jedynie ok. 15-20 minut niezakłóconego czasu dla siebie i cichego miejsca, w którym będziemy mogli przyjąć wygodną pozycję leżącą czy siedzącą. Skutecznej relaksacji sprzyja także wygodny strój niekrępujący ruchów, przyjemna, spokojna muzyka oraz często ulubiony, delikatny zapach w postaci palącego się kadzidła czy olejku eterycznego.

Sposoby na skuteczny relaks

W Spokojnym Umyśle szczególnie cenimy sobie zdrowy relaks, równowagę, wyciszenie i harmonię z naturą. Szerzymy wiedzę i sami często praktykujemy wiele metod na spokojny umysł, a w ramach skutecznej relaksacji polecamy Wam szczególnie kilka z nich:

  • Medytacja – czyli wyjątkowy trening umysłu, który zawiera w sobie elementy relaksacji, świadomości i skupienia. Medytacja pomaga budować harmonijne życie, zrozumienie swoich potrzeb i lepsze wsłuchanie się w siebie. Przynosi także inspirację, klarowność myśli, kreatywność, witalność i dobre samopoczucie. Regularna praktyka medytacji wzmacnia nasze połączenie z samym sobą, naszą intuicją i tzw. wewnętrznym głosem. Sprawia ona także, że nasze życie staje się szczęśliwsze, lepsze i bardziej świadome. W praktyce medytacji pomocne mogą okazać się nasze komfortowe poduszki do medytacji oraz instrumenty, które wprowadzają niesamowity nastrój i pozwalają głębiej przeżywać te wyjątkowe momenty. 
  • Relaks i sen – o ile relaks jest stanem, o który sami musimy zadbać i wprowadzić go do swojego życia, tak sen jest podstawową czynnością fizjologiczną naszego ciała. Jakościowy i zdrowy sen pomaga w regeneracji naszego organizmu, wzmacnia układ odpornościowy, a także pomaga radzić sobie ze stresem. Kiedy jesteśmy wyspani, pracujemy i działamy efektywniej, mamy lepszą koncentrację czy refleks. Dobry sen spowalnia także procesy starzenia się organizmu, zmniejsza ryzyko udaru i zawału, a także oczyszcza organizm z toksyn i zmniejsza ryzyko pojawienia się otyłości i nadwagi. Aby osiągnąć zdrowy sen czy dobroczynny relaks, przydatne mogą okazać się nasze poduszki i woreczki na oczy, a także naturalne termofory, które pomagają łagodzić ból, wyciszyć organizm czy usunąć stres.
  • Masaż – jest to niezwykle przyjemna forma relaksu i wyciszenia. Skuteczny masaż odpręża, uspokaja, wycisza, a także może regulować wiele procesów zachodzących w naszym ciele. Dobrze wykonany masaż usuwa zmęczenie, rozluźnia ciało, eliminuje ból, a także zmniejsza napięcie mięśni. Może prowadzić także do zmniejszenia lub usunięcia uciążliwych objawów różnych urazów czy chorób. W praktyce masażu warto wykorzystać kilka dodatkowych akcesoriów, aby wzmocnić jego efekt i stworzyć przy tym wyjątkowy klimat. Polecamy szczególnie wypróbować świece i olejki do masażu, a także ostatnio niezwykle popularne rollery do twarzy, pomocne przy automasażu.