Joga - Strona 3 z 3 - Spokojny Umysł

Darmowa Dostawa Od 199 zł ✨

Joga

Pogłębiaj swoją praktykę. Ćwicz swobodnie, z pełną świadomością i uwagą. Tylko Ty i otaczająca przestrzeń.

Zwiń filtry

Uzupełniamy

Pasek do maty Surf

Manduka
89.00zł

Pasek do maty Surf firmy Manduka w pięknym, niebieskim kolorze doskonale sprawdzi się w przenoszeniu i przechowywaniu maty do jogi. Grawitacyjne zapięcie daje możliwość dopasowania do każdego rozmiaru maty.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do maty Indulge

Manduka
73.00zł

Pasek do maty Indulge firmy Manduka w pięknym, fioletowo-różowym kolorze doskonale sprawdzi się w przenoszeniu i przechowywaniu maty do jogi. Grawitacyjne zapięcie daje możliwość dopasowania do każdego rozmiaru maty.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi błękitny 280/4cm

Nui
37.50zł

Niebieski pasek do jogi, który jest powszechnie stosowany w szkołach jogi. Ma praktyczną sprzączkę do łatwej regulacji długości. Jest praktyczny i bardzo wytrzymały.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi niebieski 280/4cm

Nui
39.50zł

Niebieski pasek do jogi marki Nui, który jest powszechnie stosowany w szkołach jogi. Ma praktyczną sprzączkę do łatwej regulacji długości. Jest praktyczny i bardzo wytrzymały.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi granatowy 280/4cm

Nui
39.50zł

Granatowy pasek do jogi zaprojektowany na wzór podobnych produktów stosowanych na Zachodzie. Ma regulowaną długość, nie ślizga się i jest bardzo wytrzymały. Warto kupić go do szkoły jogi albo do domu.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi pomarańczowy 280/4cm

Nui
39.50zł

Pomarańczowy pasek do jogi zaprojektowany na wzór podobnych produktów stosowanych na Zachodzie. Ma regulowaną długość, nie ślizga się i jest bardzo wytrzymały. Warto kupić go do szkoły jogi albo do domu.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Klocek dębowy lakierowany (1szt.)

Inny
42.00zł

Ciężki, stabilny klocek do jogi zrobiony z klejonego i lakierowanego dębu. Będzie dobrym podparciem w trakcie wykonywania asan. Waga klocka to 1350g, a jego rozmiary to 23 x 11,5 x 7 cm.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Mata do jogi Rishikesh Premium Bordowy (4.5mm)

Bodhi Yoga
109.00zł

Bardzo wytrzymała mata do jogi, która charakteryzuje się wysoką przyczepnością. Zrobiona jest z PCV. Ma grubość 4,5 mm przez co bardzo dobrze tłumi wstrząsy. Bardzo trwała – sprawdzi się w szkołach jogi i klubach fitness.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi czerwony 280/4cm

Nui
39.50zł

Czerwony, wytrzymały pasek do jogi, z którym można ćwiczyć w domu lub w klubie. Można regulować jego długość za pomocą klamry. Co ważne, nie ślizga się w trakcie ćwiczeń.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Ręcznik eQua Hand Studio Gear Midnight

Manduka
59.00zł

Ręcznik o wyjątkowych właściwościach. Technologia dzielonych mikrowłókien optymalnie absorbuje wilgoć. Mały ręcznik eQua® jest wielofunkcyjny i może być z łatwością używany jako ręcznik plażowy, podróżny, treningowy lub gimnastyczny.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Ręcznik eQua Hand Studio Gear Thunder

Manduka
59.00zł

Ręcznik o wyjątkowych właściwościach. Technologia dzielonych mikrowłókien optymalnie absorbuje wilgoć. Mały ręcznik eQua® jest wielofunkcyjny i może być z łatwością używany jako ręcznik plażowy, podróżny, treningowy lub gimnastyczny.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Ręcznik eQua Hand Tropical Surf

Manduka
59.00zł

Ręcznik o wyjątkowych właściwościach. Technologia dzielonych mikrowłókien optymalnie absorbuje wilgoć. Mały ręcznik eQua® jest wielofunkcyjny i może być z łatwością używany jako ręcznik plażowy, podróżny, treningowy lub gimnastyczny.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Mata do jogi Flow Star Gazing (3mm)

JOY in me
379.00zł

Wysokiej jakości mata do jogi ze wzorem inspirowanym podróżami w głąb Kaukazu. Wykonana z elastycznego kauczuku pokrytego chłonną mikrofibrą. Idealna do uprawiania intensywnej jogi.
Czytaj dalej
-5% Uzupełniamy

Mata do jogi Asana Ciemny turkus (4mm)

Bodhi Yoga
94.90zł

Ekologiczna, lekka mata do jogi o grubości 4 mm. Zrobiona jest z PCV, przystosowana dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą. Jest lekka, ale co najważniejsze posiada powierzchnię antypoślizgową.
Czytaj dalej
-5% Uzupełniamy

Mata do jogi Asana Oberżyna (4,5mm)

Bodhi Yoga
94.90zł

Ekologiczna, lekka mata do jogi o grubości 4 mm. Zrobiona jest z PCV, przystosowana dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą. Jest lekka, ale co najważniejsze posiada powierzchnię antypoślizgową.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Mata do jogi Jute Pro Beżowy (4mm)

Bodhi Yoga
173.00zł

Ekologiczna, lekka mata do jogi o grubości 4 mm. Zrobiona jest z naturalnej juty oraz tworzywa PER. Jest wytrzymała, wygodna i daje stabilne podparcie w trakcie wykonywania asan.
Czytaj dalej
-10% Uzupełniamy

Mata do jogi Flow Pro Night Universe Blue (2.5)

JOY in me
359.00zł

Wysokiej jakości mata do jogi naturalnego kauczuku, pokrytego poliuretanu w kolorze niebieskim ze wzorem gwieździstego nieba. Mata została poszerzona o dodatkowe miejsce do ćwiczeń. Nadaje się do dynamicznej jogi czy pilatesu, dzięki jodełkowemu bieżnikowi, który zwiększa przyczepność podczas intensywnych ćwiczeń.
Czytaj dalej
-10% Uzupełniamy

Mata do jogi Flow Pro Night Universe Pink (2.5mm)

JOY in me
359.00zł

Wysokiej jakości mata do jogi naturalnego kauczuku, pokrytego poliuretanu w kolorze różowym ze wzorem gwieździstego nieba. Mata została poszerzona o dodatkowe miejsce do ćwiczeń. Nadaje się do dynamicznej jogi czy pilatesu, dzięki jodełkowemu bieżnikowi, który zwiększa przyczepność podczas intensywnych ćwiczeń.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Mata do jogi Flow Pro Plus Grey (4.5mm)

JOY in me
499.00zł

Wysokiej jakości mata do jogi naturalnego kauczuku, pokrytego poliuretanu w kolorze szarym z delikatnym wzorem czarnej mandali. Mata została poszerzona o dodatkowe miejsce do ćwiczeń. Nadaje się do dynamicznej jogi czy pilatesu, dzięki jodełkowemu bieżnikowi, który zwiększa przyczepność podczas intensywnych ćwiczeń.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi beżowy 280/3cm

Nui
35.90zł

Szukasz paska do jogi? Ten będzie idealny. Wytrzymały, praktyczny i nie ślizga się w czasie ćwiczeń. Do tego ma praktyczną klamrę do regulacji długości. Polecamy do treningów indywidualnych i grupowych.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi niebieski 280/3cm

Nui
33.90zł

Pasek do jogi polecany przez nauczycieli jogi. Ma regulowaną długość, nie ześlizguje się trakcie wykonywania asan i jest bardzo trwały. Wyposażony w praktyczną klamrę. Idealny do ćwiczeń jogi.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi pomarańczowy 280/3cm

Nui
35.90zł

Trenujesz jogę? Oto praktyczny i wytrzymały pasek, który wykorzystasz w praktyce niektórych asan. Ma klamrę, dzięki której możesz go łatwo skrócić. Co ważne, nie ślizga się w trakcie ćwiczeń.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Klocek korkowy (1szt.)

Bodhi Yoga
52.99zł

Klocek do jogi zrobiony z naturalnego korka. Przydatny w czasie praktykowania jogi, a zwłaszcza asan w pozycjach leżących i stojących, takich jak np. Trikonasana czy Parsvottanasana. Podana cena dotyczy jednego klocka.
Czytaj dalej
-12% Uzupełniamy

Klocek korkowy Sayoga (1szt.)

Sayoga
69.52zł

Klocek korkowy do jogi zrobiony w 100% z naturalnego korka. Świetnie się sprawdzi w czasie praktykowania jogi, stanowi doskonałą alternatywę dla klocków z drewna. Podana cena dotyczy jednego klocka.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Klocek korkowy Flat (1szt.)

Kurma
72.00zł

Płaski klocek do jogi marki Kurma zrobiony z naturalnego korka. Przydatny w czasie praktykowania jogi, a zwłaszcza asan w siedzących lub stojących na rękach.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Klocek korkowy Standard (1szt.)

Kurma
63.00zł

Klocek do jogi marki Kurma zrobiony z naturalnego korka. Przydatny w czasie praktykowania jogi, a zwłaszcza asan w pozycjach leżących i stojących, takich jak np. Trikonasana czy Parsvottanasana. Podana cena dotyczy jednego klocka.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Klocek korkowy XL (1szt.)

Kurma
75.00zł

Klocek do jogi XL marki Kurma zrobiony z naturalnego korka. Przydatny w czasie praktykowania jogi, a zwłaszcza asan w pozycjach leżących i stojących, takich jak np. Trikonasana czy Parsvottanasana. Podana cena dotyczy jednego klocka.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi Asana fioletowy 250/3,8cm

Bodhi Yoga
49.90zł

Uniwersalny pasek do jogi o motywującym do działaniu odcieniu fioletu. Dobrze sprawdzi się w czasie ćwiczeń, ponieważ się nie zsuwa. Jest naprawdę wytrzymały i ma praktyczną klamrę do regulacji długości.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi Asana żółty 250/3,8cm

Bodhi Yoga
47.90zł

Uniwersalny pasek do jogi o energetycznym kolorze żółtym. Dobrze sprawdzi się w czasie ćwiczeń, ponieważ się nie zsuwa. Jest naprawdę wytrzymały i ma praktyczną klamrę do regulacji długości.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do jogi zielony 180/4 cm

Nui
27.90zł

Zielony pasek do jogi marki Nui, który jest powszechnie stosowany w szkołach jogi. Ma praktyczną sprzączkę do łatwej regulacji długości. Jest praktyczny i bardzo wytrzymały.
Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do maty do jogi Ornament grafitowy

Studio Plecionka
129.00zł

Grafitowy pasek do przenoszenia maty do jogi, wykonany ręcznie ze sznurka metodą makramy.

Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do maty do jogi Ornament musztardowy

Studio Plecionka
129.00zł

Musztardowy pasek do przenoszenia maty do jogi, wykonany ręcznie ze sznurka metodą makramy.

Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do maty do jogi Simple kremowy

Studio Plecionka
69.00zł

Kremowy pasek ze złotą nitką do przenoszenia maty do jogi, wykonany ręcznie ze sznurka metodą makramy.

Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do maty do jogi Simple różowy

Studio Plecionka
69.00zł

Różowy pasek do przenoszenia maty do jogi, wykonany ręcznie ze sznurka metodą makramy.

Czytaj dalej
Uzupełniamy

Pasek do maty do jogi Simple zielony

Studio Plecionka
69.00zł

Zielony pasek do przenoszenia maty do jogi, wykonany ręcznie ze sznurka metodą makramy.

Czytaj dalej

W dzisiejszych czasach joga staje się coraz popularniejsza. I nikogo ten trend nie dziwi – żyjemy w ciągłym pośpiechu, w pogoni za marzeniami, za awansem czy lepszym życiem. Z każdej strony atakuje nas hałas, zanieczyszczenia i chemia. Za wszelką cenę szukamy więc sposobów, aby zatrzymać się na chwilę, skupić na tym, co tu i teraz. Coraz chętniej też skupiamy się na sobie i na swoich potrzebach, na potrzebach naszego ciała i ducha.

To wszystko sprawia, że coraz więcej oczu kieruje się w stronę jogi. W końcu nie od dziś wiadomo, że joga pomaga się wyciszyć, uspokoić i pomóc w osiągnięciu wewnętrznej harmonii. My w Spokojnym Umyśle gorąco popieramy ten pro jogowy trend, dlatego zachęcamy Cię do zapoznania się z naszą szeroką ofertą akcesoriów i mat do jogi. Podpowiemy również na co zwrócić uwagę przy wyborze maty, jakie korzyści może przynieść regularna praktyka jogi oraz od czego warto zacząć swoją przygodę z asanami.

Czym właściwie jest joga?

Oryginalnie joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Zajmuje się ona wszystkimi związkami między umysłem i ciałem. Filozofia jogi deklaruje, że dzięki odpowiedniemu treningowi ciała (w tym również dzięki ascezie), dyscyplinie duchowej (medytacji) oraz przestrzeganiu zasad etycznych, praktykujący ma możliwość rozpoznania natury rzeczywistości. W kontekście filozoficzno-religijnym, prowadzi to do wyzwolenia się z kręgu narodzin i śmierci.

Większość joginów w kulturze zachodniej traktuje jednak jogę jako naukę o równowadze w życiu oraz łączeniu ciała i umysłu. Jogę praktykuje się poprzez skupienie na oddechu (pranayamie) oraz wykonywanie konkretnych asan, czyli tak zwanych pozycji wygodnych. Ta wyjątkowa aktywność fizyczna przekłada się na rozwój psychiczny i fizyczny człowieka. Jogę łączy się też często z medytacją, co tylko pogłębia jej duchowe znaczenia i doznania jakie oferuje.

Jeśli zainteresował Cię temat pranayamy, zachęcamy do lektury tego wpisu na naszym blogu -> Pranajama czyli najstarsza technika pracy z oddechem.

Jakie korzyści przynosi praktyka jogi?

Joga ma zbawienne działanie na nasze ciało i ducha. Już po pierwszej praktyce możemy zauważyć zmiany jakie w nas zachodzą. Naukowo udowodniono, że regularne praktykowanie jogi pomaga pozbyć się przewlekłego bólu, uregulować ciśnienie krwi, obniżyć poziom kortyzolu, nazywanego hormonem stresu, a także pobudzić aktywność telomerazy, czyli enzymu odpowiadającego za odmładzanie komórek. Jakie jeszcze możemy czerpać korzyści z regularnych praktyk jogi?

Zmniejszenie poziomu stresu

Wiele asan w jodze rozluźnia i odpręża ciało. Wycisza się przy tym system nerwowy, a prawidłowe techniki oddechowe uwalniają nasze ciało od napięć. Wprawieni jogini panują nad stresem i kontrolują swoje reakcje i emocje. Joga może przynieść ogromne korzyści dla osób, borykających się z nerwicami czy depresją.

Wzmocnienie mięśni

Przyjęcie prawidłowych pozycji w jodze oraz ich utrzymanie wymaga zaangażowania wielu, różnych grup mięśniowych. W ten sposób mięśnie wzmacniają się i uelastyczniają. Ponadto, niektóre asany wykorzystują ciężar naszego ciała, dzięki czemu możemy dodatkowo wzmocnić mięśnie i poprawić wygląd naszej sylwetki.

Lepsza i zdrowsza postawa

Wzmocnienie mięśni wpływa korzystnie na korekcję wad postawy. Joga bardzo dobrze wpływa na kręgosłup – wzmacnia mięśnie wokół niego, dzięki czemu zwiększa przepływ krwi w organizmie. Pomaga to zwalczyć dolegliwości bólowe pleców oraz zapobiegać przed uszkodzeniami dysków. Co ważne, praktykowanie jogi kształtuje nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała.

Dobry początek dnia i wieczorny relaks

Joga o poranku działa lepiej niż kawa! Skutecznie i naturalnie pobudza naszą przemianę materii i dodaje pozytywnej energii. To sprawia, że od rana mamy chęci do działania i doskonałe samopoczucie.

Natomiast joga wieczorem pomaga zredukować zmęczenie, uwalnia od napięć i bólów, a także ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Lepsza kondycja całego organizmu

Systematyczne praktykowanie jogi reguluje ciśnienie krwi i stabilizuje gospodarkę hormonalną naszego organizmu. Techniki oddechowe sprawiają, że nasz organizm jest lepiej dotleniony oraz poprawia się przepływ krwi. Joga ma także zbawienne działanie na nasze serce – wspiera leczenie arytmii oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Ponadto wzmacnia system odpornosciowy i korzystnie wpływa na działanie układu pokarmowego.

Joga – jak zacząć?

Jeżeli jesteś osobą początkującą, która nigdy nie miała styczności z jogą, najlepiej będzie jeśli rozpoczniesz swoją przygodę na zajęciach, pod okiem instruktora. Wiemy, że internet pęka w szwach od filmików i instruktaży jak zacząć i jak praktykować jogę. Jednak naszym zdaniem, tylko osoba doświadczona, w tym przypadku trener jogi, jest w stanie wychwycić nasze błędy oraz w porę je skorygować. Źle wykonywane asany mogą nam przynieść więcej szkody niż pożytku.

Jeżeli zdecydowałeś, że chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w domowym zaciszu przygotuj najpierw siebie i przestrzeń, aby praktyka przyniosła Ci radość i była komfortowa.

Odpowiednie miejsce – zadbaj o to, abyś w spokoju mógł wykonywać wszystkie zaplanowane asany. Nie potrzebujesz dużo miejsca, ważne jest aby swobodnie wykonywać wszystkie ruchy.
Wygodny strój – ubrania nie powinny krępować ruchów, dobrze jeżeli są przewiewne i wchłaniają pot.
Podstawowe asany – pozycje powinny być dostosowane do Twoich możliwości. Zacznij od najprostszych asan, abyś mógł przyzwyczaić się i nabrać wprawy.
Rozgrzewka – joga to pewien rodzaj treningu, dlatego nie zapomnij o rozgrzewce. Nie musi być ona intensywna, ważne, żeby nastawić organizm do działania. Warto też nie zaczynać praktyki z pełnym żołądkiem – dobrze jest zjeść lekki posiłek ok. godzinę wcześniej.
Oddech – techniki oddechowe są nieodłącznym elementem jogi, dlatego pamiętaj o prawidłowym oddechu i nie wstrzymuj powietrza nawet w wymagających asanach.

Akcesoria do jogi

Jesteś doświadczonym joginem? A może dopiero zaczynasz przygodę z jogą? Bez względu na to, jaki jest Twój stopień zaawansowania, w naszym sklepie znajdziesz produkty do jogi, które pomogą Ci zjednoczyć umysł i ciało. Polecamy wysokiej jakości maty, klocki oraz woreczki relaksacyjne. Wszystkie akcesoria do jogi zostały wyprodukowane z dużą dbałością o detale. Wytrzymałe materiały sprawiają, że będą służyły latami. Polecamy też butelki termiczne w duchu less waste oraz ręczniki i koce doskonałe do praktykowania jogi na łonie natury.

Doskonałym uzupełnieniem sesji jogi może być zapalenie aromatycznych kadzidełek. W naszym Spokojnym sklepie znajdziecie szeroki wybór kadzidełek stożkowych, patyczkowych i innych, sprzyjających praktykom jogi i medytacji.

Jaką matę do jogi wybrać?

Mata jest podstawowym “narzędziem” każdego jogina. Dobrze dobrana mata do jogi zapewnia bezpieczeństwo oraz komfort podczas praktyk. Jednak kiedy stajemy przed wyborem maty dla siebie, a nie jesteśmy wprawionymi joginami, możemy mieć z tym nie lada wyzwanie. Rynek mat oferuje nam naprawdę szeroki wybór form, materiałów i rozmiarów. Na co więc warto zwrócić szczególna uwagę?

Materiał – rodzaj tworzywa, z którego zrobiona jest mata, wpływa na jej przyczepność, antypoślizgowość, trwałość i chłonność. Na rodzaj materiału, na który się zdecydujemy, powinno mieć wpływ to, jaki rodzaj jogi uprawiamy, co jest dla nas istotne oraz w gdzie najczęściej praktykujemy jogę.
Grubość – grubość maty ma znaczenie dla naszych kości i stawów. Im grubsza, tym naturalnie zapewnia lepszą ochronę i amortyzację. Jednak grubość mary wpływa również na jej ciężar i gabaryt, dlatego warto zastanowić się jak często będziemy np. podróżować z naszą matą.
Rozmiar – w przypadku mat do jogi rozmiar ma znaczenie. Powinniśmy dobrać go odpowiednio do naszego wzrostu, w taki sposób, aby zapewnić sobie komfort podczas każdej pozycji.
Cena – tanie maty do jogi nie są zły wyborem, jednak również w tym przypadku, cena = jakość. Za wyższą ceną stoją zazwyczaj lepszej jakości materiały, produkcja w zgodzie z naturą czy precyzja wykonania. Warto to rozważyć, wybierając matę dla siebie.

Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak wybrać najlepszą matę do jogi i na co jeszcze zwrócić uwagę, zachęcamy Cię do lektury tego wpisu na naszym blogu -> Jak wybrać matę do jogi?