Joga - Spokojny Umysł
Darmowa Dostawa Od 199 zł ✨
Menu
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages
product

blankblankblank

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages
product

Joga

Pogłębiaj swoją praktykę. Ćwicz swobodnie, z pełną świadomością i uwagą. Tylko Ty i otaczająca przestrzeń.
show blocks helper
Zwiń filtry

W dzisiejszych czasach joga staje się coraz popularniejsza. I nikogo ten trend nie dziwi – żyjemy w ciągłym pośpiechu, w pogoni za marzeniami, za awansem czy lepszym życiem. Z każdej strony atakuje nas hałas, zanieczyszczenia i chemia. Za wszelką cenę szukamy więc sposobów, aby zatrzymać się na chwilę, skupić na tym, co tu i teraz. Coraz chętniej też skupiamy się na sobie i na swoich potrzebach, na potrzebach naszego ciała i ducha. 

To wszystko sprawia, że coraz więcej oczu kieruje się w stronę jogi. W końcu nie od dziś wiadomo, że joga pomaga się wyciszyć, uspokoić i pomóc w osiągnięciu wewnętrznej harmonii. My w Spokojnym Umyśle gorąco popieramy ten pro jogowy trend, dlatego zachęcamy Cię do zapoznania się z naszą szeroką ofertą akcesoriów i mat do jogi. Podpowiemy również na co zwrócić uwagę przy wyborze maty, jakie korzyści może przynieść regularna praktyka jogi oraz od czego warto zacząć swoją przygodę z asanami.

Czym właściwie jest joga?

Oryginalnie joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Zajmuje się ona wszystkimi związkami między umysłem i ciałem. Filozofia jogi deklaruje, że dzięki odpowiedniemu treningowi ciała (w tym również dzięki ascezie), dyscyplinie duchowej (medytacji) oraz przestrzeganiu zasad etycznych, praktykujący ma możliwość rozpoznania natury rzeczywistości. W kontekście filozoficzno-religijnym, prowadzi to do wyzwolenia się z kręgu narodzin i śmierci.

Większość joginów w kulturze zachodniej traktuje jednak jogę jako naukę o równowadze w życiu oraz łączeniu ciała i umysłu. Jogę praktykuje się poprzez skupienie na oddechu (pranayamie) oraz wykonywanie konkretnych asan, czyli tak zwanych pozycji wygodnych. Ta wyjątkowa aktywność fizyczna przekłada się na rozwój psychiczny i fizyczny człowieka. Jogę łączy się też często z medytacją, co tylko pogłębia jej duchowe znaczenia i doznania jakie oferuje.

Jeśli zainteresował Cię temat pranayamy, zachęcamy do lektury tego wpisu na naszym blogu -> Pranajama czyli najstarsza technika pracy z oddechem.

Jakie korzyści przynosi praktyka jogi?

Joga ma zbawienne działanie na nasze ciało i ducha. Już po pierwszej praktyce możemy zauważyć zmiany jakie w nas zachodzą. Naukowo udowodniono, że regularne praktykowanie jogi pomaga pozbyć się przewlekłego bólu, uregulować ciśnienie krwi, obniżyć poziom kortyzolu, nazywanego hormonem stresu, a także pobudzić aktywność telomerazy, czyli enzymu odpowiadającego za odmładzanie komórek. Jakie jeszcze możemy czerpać korzyści z regularnych praktyk jogi?

Zmniejszenie poziomu stresu

Wiele asan w jodze rozluźnia i odpręża ciało. Wycisza się przy tym system nerwowy, a prawidłowe techniki oddechowe uwalniają nasze ciało od napięć. Wprawieni jogini panują nad stresem i kontrolują swoje reakcje i emocje. Joga może przynieść ogromne korzyści dla osób, borykających się z nerwicami czy depresją.

Wzmocnienie mięśni

Przyjęcie prawidłowych pozycji w jodze oraz ich utrzymanie wymaga zaangażowania wielu, różnych grup mięśniowych. W ten sposób mięśnie wzmacniają się i uelastyczniają. Ponadto, niektóre asany wykorzystują ciężar naszego ciała, dzięki czemu możemy dodatkowo wzmocnić mięśnie i poprawić wygląd naszej sylwetki.

Lepsza i zdrowsza postawa

Wzmocnienie mięśni wpływa korzystnie na korekcję wad postawy. Joga bardzo dobrze wpływa na kręgosłup – wzmacnia mięśnie wokół niego, dzięki czemu zwiększa przepływ krwi w organizmie. Pomaga to zwalczyć dolegliwości bólowe pleców oraz zapobiegać przed uszkodzeniami dysków. Co ważne, praktykowanie jogi kształtuje nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała.

Dobry początek dnia i wieczorny relaks

Joga o poranku działa lepiej niż kawa! Skutecznie i naturalnie pobudza naszą przemianę materii i dodaje pozytywnej energii. To sprawia, że od rana mamy chęci do działania i doskonałe samopoczucie. 

Natomiast joga wieczorem pomaga zredukować zmęczenie, uwalnia od napięć i bólów, a także ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Lepsza kondycja całego organizmu

Systematyczne praktykowanie jogi reguluje ciśnienie krwi i stabilizuje gospodarkę hormonalną naszego organizmu. Techniki oddechowe sprawiają, że nasz organizm jest lepiej dotleniony oraz poprawia się przepływ krwi. Joga ma także zbawienne działanie na nasze serce – wspiera leczenie arytmii oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Ponadto wzmacnia system odpornosciowy i korzystnie wpływa na działanie układu pokarmowego. 

Joga – jak zacząć?

Jeżeli jesteś osobą początkującą, która nigdy nie miała styczności z jogą, najlepiej będzie jeśli rozpoczniesz swoją przygodę na zajęciach, pod okiem instruktora. Wiemy, że internet pęka w szwach od filmików i instruktaży jak zacząć i jak praktykować jogę. Jednak naszym zdaniem, tylko osoba doświadczona, w tym przypadku trener jogi, jest w stanie wychwycić nasze błędy oraz w porę je skorygować. Źle wykonywane asany mogą nam przynieść więcej szkody niż pożytku. 

Jeżeli zdecydowałeś, że chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w domowym zaciszu przygotuj najpierw siebie i przestrzeń, aby praktyka przyniosła Ci radość i była komfortowa.

  • Odpowiednie miejsce – zadbaj o to, abyś w spokoju mógł wykonywać wszystkie zaplanowane asany. Nie potrzebujesz dużo miejsca, ważne jest aby swobodnie wykonywać wszystkie ruchy.
  • Wygodny strój – ubrania nie powinny krępować ruchów, dobrze jeżeli są przewiewne i wchłaniają pot. 
  • Podstawowe asany – pozycje powinny być dostosowane do Twoich możliwości. Zacznij od najprostszych asan, abyś mógł przyzwyczaić się i nabrać wprawy.
  • Rozgrzewka – joga to pewien rodzaj treningu, dlatego nie zapomnij o rozgrzewce. Nie musi być ona intensywna, ważne, żeby nastawić organizm do działania. Warto też nie zaczynać praktyki z pełnym żołądkiem – dobrze jest zjeść lekki posiłek ok. godzinę wcześniej.
  • Oddech – techniki oddechowe są nieodłącznym elementem jogi, dlatego pamiętaj o prawidłowym oddechu i nie wstrzymuj powietrza nawet w wymagających asanach.

Akcesoria do jogi

Jesteś doświadczonym joginem? A może dopiero zaczynasz przygodę z jogą? Bez względu na to, jaki jest Twój stopień zaawansowania, w naszym sklepie znajdziesz produkty do jogi, które pomogą Ci zjednoczyć umysł i ciało. Polecamy wysokiej jakości maty, klocki oraz woreczki relaksacyjne. Wszystkie akcesoria do jogi zostały wyprodukowane z dużą dbałością o detale. Wytrzymałe materiały sprawiają, że będą służyły latami. Polecamy też butelki termiczne w duchu less waste oraz ręczniki i koce doskonałe do praktykowania jogi na łonie natury.

Doskonałym uzupełnieniem sesji jogi może być zapalenie aromatycznych kadzidełek. W naszym Spokojnym sklepie znajdziecie szeroki wybór kadzidełek stożkowych, patyczkowych i innych, sprzyjających praktykom jogi i medytacji.

Jaką matę do jogi wybrać?

Mata jest podstawowym “narzędziem” każdego jogina. Dobrze dobrana mata do jogi zapewnia bezpieczeństwo oraz komfort podczas praktyk. Jednak kiedy stajemy przed wyborem maty dla siebie, a nie jesteśmy wprawionymi joginami, możemy mieć z tym nie lada wyzwanie. Rynek mat oferuje nam naprawdę szeroki wybór form, materiałów i rozmiarów. Na co więc warto zwrócić szczególna uwagę?

  • Materiał – rodzaj tworzywa, z którego zrobiona jest mata, wpływa na jej przyczepność, antypoślizgowość, trwałość i chłonność. Na rodzaj materiału, na który się zdecydujemy, powinno mieć wpływ to, jaki rodzaj jogi uprawiamy, co jest dla nas istotne oraz w gdzie najczęściej praktykujemy jogę.
  • Grubość – grubość maty ma znaczenie dla naszych kości i stawów. Im grubsza, tym naturalnie zapewnia lepszą ochronę i amortyzację. Jednak grubość mary wpływa również na jej ciężar i gabaryt, dlatego warto zastanowić się jak często będziemy np. podróżować z naszą matą.
  • Rozmiar – w przypadku mat do jogi rozmiar ma znaczenie. Powinniśmy dobrać go odpowiednio do naszego wzrostu, w taki sposób, aby zapewnić sobie komfort podczas każdej pozycji.
  • Cena – tanie maty do jogi nie są zły wyborem, jednak również w tym przypadku, cena = jakość. Za wyższą ceną stoją zazwyczaj lepszej jakości materiały, produkcja w zgodzie z naturą czy precyzja wykonania. Warto to rozważyć, wybierając matę dla siebie.

Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak wybrać najlepszą matę do jogi i na co jeszcze zwrócić uwagę, zachęcamy Cię do lektury tego wpisu na naszym blogu -> Jak wybrać matę do jogi?