Więcej spokoju w życiu codziennym, czy to w ogóle jest możliwe? Naszym zdaniem idealnym rozwiązaniem byłoby pokierowanie biegu życia w stronę stylu slow life – któż by tak nie chciał, prawda? I rezygnacja z nadmiaru obowiązków – ale czy to przystoi współczesnemu człowiekowi?! Wiemy, że z odrobiną dobrej woli wszystko jest możliwe. Początki wplatania nowej pozytywnej zmiany w codzienne życie wymaga czasu i dużej dozy cierpliwości, a szczególnie ogromnej porcji łagodności dla siebie. Dlatego spośród dostępnych możliwości zadbania o większy spokój w życiu, na początek warto wybrać dla siebie jedną i sukcesywnie wdrażać w życie. Co na to Ajurweda? Jak z pomocą Ajurwedy wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia i zadbać o lepszą jakość emocji? Z odpowiedzią na to pytanie przybywa Ewa Szydłowska (konsultantka ajurwedyjska i masażystka). A więc rozgość się wygodnie i pozwól się zainspirować!
Jak wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia i zadbać o lepszą jakość emocji?
Ajurweda poleca praktykę jogi i medytacji. Ale może czasem, zamiast coś sobie dokładać, warto najpierw coś zredukować?
Kliknij, aby zobaczyć maty do jogi.
Ograniczyć multitasking
Po pierwsze proponowałabym ograniczyć multitasking. Robienie kilku rzeczy na raz, w przekonaniu, że w ten sposób zrobimy więcej w krótszym czasie, jest nieodłącznym elementem współczesnego stylu życia. Tymczasem multitasking bardzo obciąża system nerwowy, w efekcie pod koniec dnia czujemy się zmęczeni i rozchwiani emocjonalnie.
Zdrowy sen
Kliknij, aby zobaczyć poduszki relaksacyjne.
Jedną z kluczowych kwestii dla regeneracji systemu nerwowego, i w ogóle dla funkcjonowania całego organizmu, jest zdrowy sen, w odpowiednich porach – czyli pomiędzy godz. 22:00 a 6:00.
Zadbaj o jelita
Pamiętajmy też, że z systemem nerwowym ściśle związane są jelita. Warto więc zatroszczyć się o nie również z intencją spokojnej głowy. Jelita wspieramy przede wszystkim piciem wody (ciepłej, przegotowanej), ciepłymi posiłkami o w miarę możliwości stałych porach oraz odpowiednią porcją zdrowych tłuszczy w diecie (zalecane jest masło klarowane).
Odpoczynek
Nauczmy się też zwracać większą uwagę na swoje potrzeby – definiować je i podążać za nimi. Mam tu między innymi na myśli potrzebę odpoczynku i tego, w jakiej formie będzie on się odbywał. Ostatnio sporo rozmawiam z klientkami o takim spędzaniu urlopu, z którego wracamy wyczerpani zwiedzaniem, zaliczaniem kolejnych obiektów turystycznych, przebodźcowani nadmiarem wrażeń i ich intensywnością. Ale gdzie tu miejsce na prawdziwy odpoczynek i regenerację? Czy aby na pewno taki urlop będzie wspierający dla mojego organizmu? I czy to, że wszyscy tak robią oznacza, że ja tak muszę?
S.O.S.
Doraźnie, w wyjątkowo stresującym, trudnym dla nas czasie możemy wspierać się ziołami z grupy neurotoników, które na system nerwowy działają wzmacniająco, tonizująco i regenerująco. Do takich ziół należy brahmi, ashwagandha, shankapushpi, a z roślin bliższych ziołolecznictwu słowiańskiemu – np. dziurawiec, melisa, waleriana.
Natura
Bardzo ważny dla naszego dobrostanu również emocjonalnego, jest kontakt z Naturą – ona zawsze działa na nas kojąco i regenerująco. Potrzebujemy go tak bardzo jak snu, zdrowego odżywiania i wody.
Masaże
Masaż ma za zadanie harmonizować i usprawniać przepływ energii życiowej oraz balansować dosze, czyli przywracać nas do równowagi. Jest świetnym narzędziem terapeutycznym przy różnego rodzaju chorobach, ponieważ jest de facto formą ziołolecznictwa. Bowiem przy masażach ajurwedyjskich stosujemy oleje ziołowe. W zależności od problemu ze zdrowiem, czy efektu jaki chcemy osiągnąć, dobieramy dedykowaną mieszankę. Składniki aktywne ziół zawarte w takich ziołowych olejach często wchłaniają się lepiej przez skórę niż przez układ pokarmowy.
Masaże są skuteczną terapią, ale oczywiście musimy też pamiętać o odpowiednim stylu życia, odpowiednim odżywianiu, wysypianiu się – bo to są absolutnie bazowe rzeczy dla naszego dobrostanu.
Polecane linki:
- www.EwaSzydlowska.pl – blog Ewy, gdzie raz w tygodniu prezentuje nowy tekst związany z ajurwedyjskim stylem życia, zdrowiem kobiety i układem hormonalnym
- Książka “Ajurweda kompletna recepta na optymalizację zdrowia [..]” Acharya Shunya
- Książka “Nie rób nic. Jak zerwać z przepracowaniem i zacząć żyć” Celeste Headlee
- Książka ” Nerwy w las” Katarzyna Simonienko
- Zobacz wpis na naszym blogu jak rozmawiać, by się się dogadać 🙂