Praca, dom, obowiązki, rodzina czy presja otoczenia sprawiają, że wciąż stawiamy sobie nowe wyzwania i staramy się żyć na najwyższych obrotach. Nierzadko prowadzi to jednak do przemęczenia, rozdrażnienia, wypalenia i permanentnego stresu. Warto więc odpowiednio wcześniej zadbać o równowagę i harmonię w naszym życiu. Redukcja stresu, relaks i życie w zgodzie ze sobą są niezwykle istotne. Nie zapominajmy o tym w codziennym pędzie. Aby złagodzić objawy stresu, uspokoić się i wyciszyć, pomocnych może okazać się kilka sprawdzonych i naturalnych metod. Jak one działają i jakie są najlepsze domowe sposoby na uspokojenie dowiesz się z tego artykułu!
W domowym zaciszu warto jest przygotować sobie aromatyczną kąpiel, zaparzyć pyszną herbatę, zrobić kilka głębokich wdechów czy wykonać kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Są to doskonałe domowe sposoby na uspokojenie.
Co powoduje stres?
Odpowiedź na powyższe pytanie może brzmieć – wszystko. W zależności od tego w jakiej formie psychicznej i fizycznej jesteśmy, mamy różny zakres i odporność na stres. Dla jednej osoby stres może kojarzyć się z trudnym egzaminem, ciężką chorobą bliskiej osoby czy rozmową kwalifikacyjną na wymarzone stanowisko. Dla kogoś innego stresująca może być rozmowa z sąsiadem w windzie czy umówienie się na wizytę u lekarza.
Bez względu na to, co wywołuje w nas stres i negatywne myśli, warto znaleźć swój sposób na radzenie sobie z tymi emocjami. Bowiem stres, którego nie przepracujemy, będzie się gromadził w naszym organizmie i powoli prowadził do zachwiania jego równowagi i prawidłowego funkcjonowania.
Domowe sposoby na uspokojenie
Wracając do domu po ciężkim dniu w pracy, po przeprowadzeniu trudnej rozmowy, jakimś konflikcie, dużym problemie czy wyzwaniu, często marzymy tylko o tym, żeby zwinąć się w koc i odciąć od świata. Niestety koc nie zawsze ma takie właściwości. Warto więc wtedy wypróbować kilka sprawdzonych metod na stres i nerwy. Domowe sposoby na uspokojenie są doskonałą propozycją na zagospodarowanie swojego czasu po ciężkim i wymagającym dniu. Przyniosą relaks, dobre myśli i spokój, a także przywrócą równowagę i pomogą spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.
Wdech – wydech
Jedną z najdoskonalszych metod na uspokojenie się, jest głęboki i świadomy oddech. W sytuacjach stresowych lub kiedy czujemy, że wzbierają w nas emocje, dobrze jest zamknąć oczy i wykonać kilka głębokich wdechów i wydechów. Powinniśmy wtedy mieć wyprostowaną pozycję ciała, pracować przeponą i wykonywać każdy oddech z pełną świadomością. Sprawdź – to naprawdę działa!
Ruch
Zapewne doskonale zdajecie sobie sprawę z tego, jak fantastyczny wpływ na nasze ciało i duszę ma aktywność fizyczna. Redukuje stres, dotlenia organizm i uwalnia hormony szczęścia, czyli endorfiny. Kiedy jesteśmy w domu i próbujemy się uspokoić, warto wykorzystać do tego również aktywność fizyczną, w różnej formie. Świetnie sprawdzi się tu np. kilka skłonów, taniec do ulubionej piosenki, parę podskoków czy pajacyków, a także pościelenie łóżka, wytarcie kurzy czy szybka runda z odkurzaczem. Tego typu czynności pozwolą nam oderwać myśli od stresujących czy nieprzychylnych zdarzeń, a ruch sam w sobie pomoże rozładować napięcie.
Aromatyczna kąpiel
Wielu ludzi twierdzi, że nic tak nie łagodzi stresu i napięcia jak pachnąca kąpiel. Jedni w takiej sytuacji wybierają długą, gorącą kąpiel w wannie, z mnóstwem piany i pachnącymi olejkami czy kulami do kąpieli. Dla innych doskonałym sposobem na uspokojenie jest szybki, rześki prysznic. Warto spróbować tych metod i wybrać taką, która najbardziej nam odpowiada.
Kubek gorącej herbaty
Często już sam rytuał parzenia herbaty pomaga nam złagodzić stres i uspokoić myśli. Sama wizja pachnącego kubka herbaty w ulubionym fotelu może działać na nas kojąco. Ponadto wybierając mieszanki ziołowe lub herbaty, które w swoim składzie mają zioła o działaniu uspokajającym potęgujemy relaksacyjny wpływ herbaty na nasz organizm. W Spokojnym sklepie znajdziecie wiele propozycji herbatek na uspokojenie, między innymi: Herbatę Bless no Stress marki Brown House&Tea, kwiat lawendy czy liść melisy.
Aromaterapia
Aromaterapia czyli leczenie zapachami doskonale sprawdza się na uspokojenie, czy w czasie relaksu i wyciszenia. Udowodniono, że niektóre zapachy łagodzą stres, wyciszają, ułatwiają zasypianie czy pomagają uspokoić natłok myśli. W aromaterapii możemy wykorzystać między innymi kadzidełka naturalne, olejki eteryczne, świece, woski czy nawet perfumy. Do najbardziej polecanych zapachów na uspokojenie i relaks należą bez wątpienia:
- lawenda, np. Biała szałwia i lawenda pęk liści
- cynamon, np. Olejek cynamonowy 100%
- eukaliptus, np. Eukaliptus pęk liści
- jaśmin, np. Olejek do kąpieli i masażu Jaśminowy