Czarna, zielona, biała – jaką herbatę wybrać?

Po rozgrzewającą herbatę powinni sięgnąć nie tylko wielbiciele herbacianych naparów, ale także osoby z obniżoną odpornością, borykające się z nawracającymi przeziębieniami oraz ci, których dopadła jesienna chandra i walczą z obniżonym nastrojem.

Jeżeli chcesz poznać jeszcze 5 innych naszych sposobów na jesienną chandrę, zapraszamy Cię do lektury wpisu na naszym blogu -> 6 sposobów na jesienną chandrę.

Jaką herbatę najlepiej wybrać jako podstawę do naszego rozgrzewającego naparu? Szacuje się, że istnieje około 1500 odmian herbaty i każda z nich ma swoje wyjątkowe właściwości. Najpopularniejszymi rodzajami herbaty są:

• czarna herbata – pobudza organizm, zmniejsza senność i zmęczenie, poprawia samopoczucie.
  

  

• zielona herbata – poprawia pamięć i koncentrację, a przy tym działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy. Skutecznie wspomaga walkę z infekcjami.
  

  

• czerwona herbata – wspomaga pracę wątroby, pobudza trawienie, reguluje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Działa uspokajająco.
  

  

• biała herbata – wspomaga odporność, reguluje ciśnienie krwi, wzmacnia kości i chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wzmacnia dziąsła i łagodzi objawy zapalenia stawów.
  

  

Którą więc wybrać? Tą decyzję pozostawiamy Tobie. Każdy rodzaj herbaty świetnie sprawdzi się w jesienne wieczory, więc wybierz tą, którą najbardziej lubisz.

Najlepsze dodatki do jesiennej herbaty

Aby wzmocnić działanie herbaty, warto dodać do niej rozgrzewające zioła i przyprawy. My polecamy Ci szczególnie sześć naszych ulubionych, jesiennych rozgrzewaczy. Są to:

• cynamon
• goździk
• imbir
• kardamon
• kurkuma
• pieprz cayenne

Więcej o ich dobroczynnym działaniu przeczytasz na naszym blogu, we wpisie 6 rozgrzewających przypraw na jesień.

Prozdrowotne właściwości herbaty potęguje także dodatek miodu, soku z malin lub z dzikiej róży oraz owoce cytrusowe – pomarańcza, cytryna czy limonka. Pamiętaj jednak, aby miód i cytrynę dodawać do lekko już przestudzonej herbaty, w przeciwnym razie wysoka temperatura może zminimalizować ich cudowne właściwości. 

Przepisy na jesienną herbatę

Przygotowaliśmy dla Was kilka przepisów na wyjątkowe, jesienne napary. Cudownie rozgrzeją, otulą i poprawią nastrój. Sprawdź je i ciesz się ich niezwykłym aromatem. 

Orzeźwiająca zielona herbata

Składniki:

zielona herbata,

½ łyżeczki mielonego imbiru,

plaster pomarańczy,

plaster limonki,

łyżeczka miodu (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

Najpierw należy zaparzyć herbatę. Pamiętajmy przy tym, że zieloną herbatę najlepiej zalewać wodą w temperaturze od 60 do 85 stopni. 

Następnie przelewamy ją do kubka, przyprawiamy imbirem, dodajemy cytrusy i miód według uznania. Herbata gotowa!

Ajurwedyjski złoty napar na dobry początek dnia

Składniki:

3-5 cm świeżego korzenia kurkumy,

1-2 łyżeczki kwiatów nagietka,

1 laska cynamonu cejlońskiego,

1-2 łyżeczki startego imbiru,

sok z ½ cytryny,

1 czubata łyżeczka miodu,

odrobina czarnego pieprzu.

Sposób przygotowania:

Korzeń kurkumy i imbiru obieramy ze skórki, kurkumę kroimy w drobną kostkę lub cieńkie plasterki, a imbir ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Do dzbanka dodajemy kurkumę, imbir, kwiaty nagietka i laskę cynamonu, a następnie zalewamy wszystko gorącą wodą. Dodajemy szczyptę czarnego pieprzu i czekamy, aż napar trochę przestygnie. Następnie dodajemy cytrynę i miód.

Dodatek czarnego pieprzu zwiększa przyswajalność kurkuminy i świetnie podkręca smak herbaty. Cytrynę możemy zastąpić mlekiem roślinnym jeśli mamy ochotę na chai.

Więcej ajurwedyjskich przepisów na relaksujące i wzmacniające napary ziołowe znajdziesz na naszym blogu.

Rozgrzewająca czerwona herbata z cynamonem, pomarańczą i goździkami

Składniki:

czerwona herbata,

ćwiartka pomarańczy,

2 plasterki cytryny,

4 goździki,

1 cm świeżego imbiru,

1 mała laska cynamonu,

miód (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

Zaparzamy herbatę. Czerwonej herbaty nie zalewa się wrzątkiem, najlepiej aby woda miała ok. 95 stopni. Czas parzenia wynosi od 2 do 4 minut. Do tak przygotowanego naparu dodajemy starty imbir, cynamon, cytrynę i sok z pomarańczy. Na koniec dodajemy goździki i ewentualnie miód. Aromatyczna czerwona herbata gotowa.

Najlepsze jesienne herbaty

Dla wielbicieli gotowych mieszanek herbacianych przygotowaliśmy zestawienie pięciu najpyszniejszych herbat dostępnych w naszym sklepie SpokojnyUmysł.pl. Te herbaty będą doskonałym wyborem na jesienno-zimowe wieczory, a także w czasie infekcji czy spadków nastroju.

Ekologiczna herbatka z kurkumą – naturalna herbatka, w której skład wchodzi przede wszystkim wysokiej jakości kurkuma, lukrecja, rumianek, korzeń mniszka oraz wyjątkowa kompozycja przypraw.

Herbata Winter tea – ta wyjątkowa herbata jest bogata w antyoksydanty i składniki odżywcze. Jej skład to czarna herbata, imbir, różowy pieprz, cynamon, kardamon, goździki i olejek pomarańczowy.

Mieszanka ziołowa Rozgrzej się – doskonale rozgrzewa i pobudza system immunologiczny. Składniki tej herbatki to jarzębina, lawenda, jeżyna, cynamon, goździk, liść morwy i borówka czernica.

Teapigs Czekolada z miętą – to oryginalna mieszanka mięty z wiórkami czekolady i ziarnami kakaowca. Idealna propozycja na jesień i zimę dla wielbicieli czekoladowo-miętowych lodów! W jej składzie znajdują się  łupina kokosa, mięta pieprzowa, wiórki czekoladowe oraz naturalny aromat kakao i mięty pieprzowej.

Yogi Tea Bee Happy – ta herbata powstała z myślą o pszczołach. W jej składzie znajdziesz rośliny, które stanowią źródło pożywienia dzikich pszczół – miętę pieprzową, jabłko, rumianek, hibiskus, lukrecję, szałwię, rozmaryn, tymianek, lawendę, krwawnik i oregano.

To tylko kilka propozycji prosto z wirtualnych półek naszego sklepu. Jeśli chciałbyś zapoznać się z pełnym asortymentem naszych herbat, zerknij TUTAJ.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że udało nam się rozbudzić w Tobie ochotę na kubek gorącej herbaty. To fantastyczna forma wzmocnienia organizmu, naturalny poprawiacz nastroju oraz doskonały towarzysz długich wieczorów z fascynującą książką czy interesującym filmem. Warto więc sięgać po nią na co dzień i rozkoszować się bogactwem smaków i aromatów, w pracy, w trasie i w domowym zaciszu.

Artykuł Najlepsze jesienne herbaty pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Jesienią dni stają się krótsze, a słońce na niebie pojawia się coraz rzadziej. Przez to, że dociera do nas mniej światła słonecznego, nasz organizm zaczyna wytwarzać coraz więcej melatoniny. Jest to tzw. hormon snu, wewnętrzny zegar, który reguluje nasz cykl dobowy. Melatonina dyktuje nam pory snu i działania. Wzrost melatoniny powoduje spadek naszej aktywności, senność i zmęczenie. 

Mamy jednak dobre informacje! Tzw. jesienna chandra to tylko okres przejściowy, swoisty proces adaptacyjny. Nasze ciało musi przestawić się z długich, letnich i słonecznych dni, na zazwyczaj ponurą, jesienną aurę. Kiedy już organizm dostosuje się do warunków panujących za oknem, powinny przestać nam doskwierać symptomy jesiennej chandry.

Jak uniknąć jesiennej chandry?

Nie zawsze jesteśmy w stanie zapobiec jesiennemu spadkowi samopoczucia. Jak już wiemy, jesienna chandra jest odpowiedzią naszego organizmu między innymi na pogodę, na którą nie mamy wpływu. Część ludzi oczywiście będzie bardziej wrażliwa na przesilenie jesienne, a inni mniej. Dotyczy to na przykład tzw. meteopatów, czyli osób, których organizm nadmiernie reaguje na zmiany pogody.  Co ciekawe, z danych Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej wynika, że nawet od 50 do 70 procent Polaków odczuwa zmiany samopoczucia związane z pogodą. 

W takim razie czy pozostaje nam tylko pogodzić się z tą sytuacją, zawinąć w ciepły koc i przeczekać tę niepogodę? Oczywiście, że nie! Im wcześniej zaczniemy dbać o swoje samopoczucie i dobry nastrój, tym lepiej na tym wyjdziemy. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że kiedy zadbamy o kilka drobnych szczegółów w naszym życiu, jesienna chandra nas nie dopadnie.

Jak zapobiec jesiennej chandrze?

Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć. To przysłowie dotyczy także przesilenia jesiennego. W takim razie co zrobić, aby zapobiec jesiennej depresji? Sposobów jest kilka! Ale pamiętaj, że nie jest to lista rzeczy “do odhaczenia”. Każdy z nas jest inny, każdy lubi coś innego i różne rzeczy sprawiają nam radość i przyjemność. Dlatego nasze pomysły to tylko inspiracje, a Ty powinieneś sam wybrać i sprawdzić co najbardziej Ci odpowiada i co najbardziej lubisz.

Sport i ruch na świeżym powietrzu

Nic tak nie podnosi poziomu endorfin w organizmie jak ruch. Czasami nawet najmniejsza aktywność fizyczna, jak spacer czy pilates, mogą zdziałać cuda. Wbrew pozorom, jesienią warto postawić na aktywność na świeżym powietrzu. Latem naturalnie spędzamy dużo czasu na dworze, chętniej spacerujemy i z radością wystawiamy się na działanie ciepłych promieni słonecznych. Jesienią, kiedy dni są krótkie, a pogoda często niesprzyjająca, wolimy schować się w swoich czterech ścianach. A to znowu sprawia, że stajemy się niedotlenieni i doskwiera nam brak energii. Dlatego, nawet w czasie jesiennej pogody, warto wyjść z domu i spędzić trochę czasu na na zewnątrz. Dotlenimy w ten sposób nasze ciało i odzyskamy chęci do życia.

Sen

Aby zapobiec spadkom nastroju, bardzo ważne jest zadbanie o długość i jakość swojego snu. To nieprawda, że każdy człowiek potrzebuje 8 godzin snu dziennie. Każdy z nas ma inne potrzeby. Jeden organizm regeneruje się szybciej, a inny troszkę wolniej. Dlatego najważniejsze jest, aby się po prostu wyspać. Jakość snu też jest niezwykle istotna. Aby podnieść komfort snu warto wieczorem dobrze przewietrzyć sypialnie, nadmierenie jej nie nagrzewać i zadbać o odpowiedni poziom wilgotności powietrza. Przed snem warto też wypić filiżankę uspokajającej mieszanki ziołowej. Dobry sen jest kluczem do dobrego nastroju. 

Odpowiednia dieta

Zbilansowana i zdrowa dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Składniki uważane, za swoiste poprawiacze humoru, to między innymi witaminy z grupy B (zawarte w nabiale, jajach, rybach, bananach czy orzechach) i magnez (rośliny strączkowe, kakao, orzechy i kasza gryczana). W okresie jesienno-zimowym do swojej diety warto dodać także ryby i tłuszcze bogate w kwasy Omega- 3. Najlepszym wyborem będzie śledź, łosoś, tuńczyk, a także oliwa, olej lniany i słonecznikowy.

Czekolada!

Jesień to czas, kiedy chętniej sięgamy po słodycze. Być może podświadomie chcemy sobie w ten sposób osłodzić życie i poprawić humor w czasie jesiennej chandry. W takich chwilach najlepszym wyborem będzie gorzka czekolada. Najlepiej taką z minimum 70 procent kakao. Spożywanie czekolady podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu szczęścia, w naszym organizmie. Poza tym znajdziemy w niej magnez, fosfor, żelazo i potas. Kakao zawarte w czekoladzie chroni nas także przed działaniem wolnych rodników. Tak więc jesienią, od czasu do czasu, warto sięgnąć po kosteczkę czekolady. Oczywiście z umiarem.

Zioła i przyprawy

Niektóre zioła i przyprawy mają, poza niewątpliwymi walorami smakowymi, także szereg innych właściwości, szczególnie istotnych w okresie jesienno-zimowym. Pomagają osiągnąć spokój i relaks, zwiększają odporność na stres, wpływają na jakość snu czy pomagają w stanach napięcia i poirytowania. Więc jakie zioła warto wybrać jesienią?

czarnuszka – ma właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, ochronne i antyoksydacyjne. Uspokaja i poprawia nastrój.  

dziurawiec – podnosi poziom serotoniny w organizmie, a to wpływa na polepszenie naszego nastroju. Działa uspokajająco, poprawia pamięć i koncentrację.

ostropest plamisty – działa detoksykacyjnie i neutralizuje hormon stresu, kortyzol.

pokrzywa – wzmacnia odporność na infekcje, a przy tym dodaje energii. Jest źródłem żelaza, dzięki czemu niweluje uczucie zmęczenia.

kurkuma – ma właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i przeciwdepresyjne. Zmniejsza poziom kortyzolu, a zwiększa serotoniny i dopaminy.

rozmaryn – pobudza krążenie i układ nerwowy. Poprawia nastrój, redukuje stres i wspomaga procesy pamięciowe. 

melisa – łagodzi objawy bezsenności, uśmierza bóle głowy, wspomaga w stanach napięcia nerwowego, a także działa antystresowo i uspokajająco.

lawenda – wspomaga leczenie depresji i poprawia nastrój. Działa uspokajająco i odprężająco na układ nerwowy.

szałwia – zarówno pospolita szałwia lekarska, jak i na przykład szałwia biała, mają wiele właściwości leczniczych. Wspomaga leczenie przeziębień i zapalenia zatok, działa uspokajająco, odprężająco i relaksująco.

cynamon – ma przede wszystkim działanie dezynfekujące, antybakteryjne, przeciwwirusowe,przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Przyspiesza przemianę materii, rozgrzewa i ma właściwości antyoksydacyjne.

Herbaty

My w Spokojnym jesteśmy ogromnymi fanami wszelkim naparów herbacianych. Liściaste, fusiaste, długoparzone albo ekspresowe – lubimy wszystkie! Dlatego postanowiliśmy wybrać dla Was osiem najlepszych herbat dostępnych w naszym sklepie, które świetnie poprawiają nastrój i pomogą przetrwać przesilenie jesienne. Bo czy może być coś lepszego na długie, jesienne wieczory niż kubek gorącej herbaty, ciepły kocyk i np. ciekawa książka? 

Yogi Tea Bee Happy – to wyjątkowa herbatka, która powstała z myślą o pszczołach. Stworzona została na bazie roślin, które są źródłem pożywienia dzikich pszczół. W jej składzie znajdziesz miętę pieprzową, jabłko, kwiat rumianku, hibiskus biały, lukrecję, rozmaryn,szałwię, tymianek, kwiat lawendy, krwawnik i oregano.

Mieszanka ziołowa Rozgrzej się – to idealna propozycja na jesienno-zimowe wieczory. Doskonale rozgrzewa i pobudza system immunologiczny. Składnikami tej herbatki są owoc jarzębiny, kwiat lawendy, liść jeżyny, kora cynamonowca, kwiat goździkowca, liść morwy i borówka czernica liść.

Teapigs Czekolada z miętą – to wyjątkowa mieszanka mięty z wiórkami czekolady i ziarnami kakaowca. Doskonała herbatka dla fanów lodów miętowo-czekoladowych. W jej składzie znajdziecie tylko naturalne składniki, takie jak  łupina kokosa, mięta pieprzowa, wiórki czekoladowe, aromat naturalny kakao, aromat naturalny mięty pieprzowej. Pycha!

Ekologiczna herbatka z kurkumą – naturalna, ekspresowa herbatka, w której skład wchodzi wysokiej jakości kłącze kurkumy, lukrecja, kwiaty rumianku, korzeń mniszka oraz kompozycja przypraw takich jak cynamon, kardamon, trawa cytrynowa i czarny pieprz, który wzbogaca smak naparu i zwiększa przyswajalność kurkumy.

Herbata Chillout – wyjątkowa mieszanka ziół wycisza nerwy, rozluźnia i pomaga spojrzeć na wszystko z dystansem. Ma lekko słodki, ziołowy i świeży smak. Jej skład to: melisa, passiflora, kwiat lipy, liście mięty, tarczyca i liście stewii.

Herbata Sleep Me Tender – to wyjątkowy suplement diety w formie herbaty. Jej  składniki (ziele męczennicy, koszyczki rumianku, wierzchołki zielonego owsa, kwiat lipy, kwiat czarnego bzu, ashwagandha, korzeń kozłka lekarskiego, owocniki lakownicy żółtawej – reishi, kwiat chabra bławatka, ziele bylicy piołunu, kwiat lawendy, skórka pomarańczy) poprawiają jakość snu, ułatwiają zasypianie, odprężenie i relaks.

Herbata Winter tea – to pierwsza czarna herbata w naszym zestawieniu. Jest bogata w antyoksydanty i składniki odżywcze, a jej skład to przede wszystkim czarna herbata, a także rozgrzewający imbir, cynamon, różowy pieprz, kardamon, goździki i olejek pomarańczowy.

Herbata Bless no Stress – to doskonałe połączenie ziół i adaptogenów, które uspokoją, wyciszą i zrelaksują. W jej składzie znajdują się organiczna męczennica, trawa cytrynowa, tulsi, ashwaganda korzeń i olejek z bergamoty.

To nasze ulubione propozycje herbat na jesienne wieczory. Gorąco polecamy Ci je spróbować i sprawdzić, która będzie smakowała Ci najbardziej.

Mamy nadzieję, że z kubkiem pysznej herbaty i stosując się do kilku naszych wskazówek, będzie Ci łatwiej przetrwać okres przesilenia jesiennego.

Spokojności!

Artykuł 6 sposobów na jesienną chandrę pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Różnią się od siebie grubością, rozmiarem, kolorem czy fakturą. Rynek mat do jogi kwitnie, a początkujący jogin zawsze stoi przed dylematem, na co zwrócić uwagę, wybierając pierwszą matę.

Z radością wprowadzimy Cię w kolorowy świat mat, pokażemy czym się różnią, co jest istotne podczas wyboru maty i co warto sprawdzić przed zakupem.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jaki materiał wybrać?
• Jaka grubość maty do jogi będzie najlepsza?
• Rozmiar ma znaczenie.
• Dla kogo? Styl i poziom zaawansowania.
• Na co jeszcze warto zwrócić uwagę przy wyborze maty do jogi?

Jaki materiał wybrać?

Rodzaj materiału to pierwsza cecha, jaka przychodzi na myśl przy wyborze maty. Tu wybór jest ogromny – PVC, naturalny kauczuk, PU – poliuretan, bawełna, TPE, mikrofibra, naturalny korek, juta, a także różne kombinacje, np. kauczuk + powierzchnia z mikrofibry czy kauczuk z dodatkiem juty.

Każdy rodzaj maty zachowuje się inaczej w trakcie ćwiczeń, każdy ma swoje wady i zalety.

Maty z tworzyw sztucznych

Maty wykonane z tworzyw sztucznych, jak PVC czy TPE cechują się doskonałą przyczepnością “na sucho”. Kiedy zaczynamy się pocić, maty te nie wchłaniają wilgoci, dlatego mogą zacząć się ślizgać.

PVC, czyli polichlorek winylu, to najpopularniejszy materiał wykorzystywany przy produkcji mat do jogi. Jest tani, trwały i łatwy w pielęgnacji. Szereg zalet sprawia, że grono początkujących (i tych bardziej zaawansowanych!) joginów wybiera właśnie te maty. Są one też często wybierane przez szkoły jogi.

Trzeba jednak pamiętać, że maty z tworzyw sztucznych muszą się wyrobić. Na początku maty PVC mogą się ślizgać, ale zazwyczaj już po ok. miesiącu ćwiczeń mata uzyskuje swoje optymalne właściwości antypoślizgowe.

Wybierając maty z PVC, warto sprawdzić, czy produkt posiada certyfikat Standard 100 by Oeko-Tex®️, gwarantujący brak toksycznych substancji w składzie.

Maty z bawełny lub mikrofibry

Zupełnie inaczej zachowują się maty zrobione z bawełny i mikrofibry. Zyskują one dobrą przyczepność, kiedy są mokre – czyli np. kiedy zaczynasz się pocić. Doskonale wchłaniają pot, dlatego świetnie sprawdzają się podczas upałów czy w różnych stylach jogi dynamicznej, jak Ashtanga, Vinyasa czy Power Yoga. Są to leciutkie i cienkie maty, bardzo łatwe w utrzymaniu czystości (można je prać w pralce). Wiele osób docenia oryginalny wygląd takich mat – jest tu ogromny wybór kolorów i wzorów.

Maty z naturalnego kauczuku

Bardzo popularną matą jest także mata wykonana z naturalnego kauczuku. Jogini wybierają go przede wszystkim ze względu na jego doskonałą przyczepność. Ponadto jest to materiał naturalny i biodegradowalny, więc korzystanie z mat kauczukowych jest przyjazne dla środowiska i sprzyja zrównoważonemu rozwojowi.

Jednak wybierając matę kauczukową, musimy pamiętać o tym, że ten materiał ma też swoje wady – z czasem zaczyna się kruszyć, więc nie jest tak trwały jak np. PVC. Ponadto mata kauczukowa wymaga trochę więcej uwagi podczas pielęgnacji. Taką matę czyści się tylko roztworem wody i octu (50:50).

Maty korkowe

Korek, podobnie jak kauczuk jest materiałem naturalnym, co jest jego niekwestionowaną zaletą. Ma właściwości antybakteryjne i antystatyczne, więc wybór maty korkowej jest doskonałą opcją dla alergików. Maty z korka zyskują swoją przyczepność wraz ze wzrostem wilgotności, a po praktyce wystarczy przetrzeć je wilgotną szmatką. Minusem może być ich trwałość – te ekologiczne maty kruszą się i ścierają.

Maty z materiałów mieszanych

Bardzo często na rynku możemy spotkać maty z dwóch różnych materiałów, np. PVC z dodatkiem juty, lub maty kauczukowe z wierzchnią warstwą mikrofibry. Takie połączenia podnoszą komfort użytkowania maty, czasem zwiększają jej żywotność lub właściwości antypoślizgowe.

Jaka grubość maty będzie najlepsza?

Kolejnym ważnym aspektem przy wyborze maty do jogi jest jej grubość i waga.

Na rynku mamy bardzo szeroki wybór, jeżeli chodzi o grubość maty – od 0,9 mm do 8 mm. Cienkie maty są bardzo lekkie. Im grubsza mata, tym lepsza amortyzacja dla stawów i kości. Grubość ma także znaczący wpływ na elastyczność, sprężystość, a przede wszystkim na ciężar maty.

Cieńsze maty, ze względu na swoją niewielką wagę doskonale sprawdzą się w podróży oraz dla osób, które często noszą matę ze sobą np. na zajęcia. Najlżejsze maty ważą mniej niż 1kg!

Gruba mata jest zdecydowanie cięższa, ale przez to stabilniejsza i  gwarantuje lepszą amortyzację. Grubsza mata będzie najlepsza dla osób mających wrażliwe kolana.

Standardowe maty mają grubość 3 – 4 mm, mają dobrą amortyzację i są stosunkowo lekkie.

Rozmiar ma znaczenie

W przeciwieństwie do mat fitnessowych, rozmiar maty do jogi musi być dopasowany do wzrostu jogina. Przyjmuje się, że długość maty powinna być ok. 10 cm dłuższa, niż wzrost ćwiczącego. Taki zapas gwarantuje komfort i bezpieczeństwo praktyk.

Najpopularniejsze maty mają 180 cm x 60 cm, ale bez problemu można znaleźć również maty o większych wymiarach. W naszej ofercie dostępne są maty o długości 195cm i 200cm. Każdy znajdzie coś dla siebie. Należy przy tym pamiętać, że każdy dodatkowy centymetr zwiększa “naszą przestrzeń” np. na zajęciach w szkole jogi, ale wpływa także na wzrost wagi.

Dla kogo? Styl i poziom zaawansowania

Możemy wyróżnić trzy główne typu stylów jogi:

jogę dynamiczną, jogę statyczną i intensywną jogę w wysokiej temperaturze.

Dla każdego rodzaju jogi, zaletą będzie inna cecha maty.

Mata do jogi a ulubiony styl

I tak, w jodze dynamicznej niezwykle istotna jest trwałość maty – sprawdzą się tu doskonale maty PVC. Przy jodze statycznej, klasycznej dobrym wyborem będą maty z kauczuku i maty TPE, które zapewniają najlepszą antypoślizgowość. Joga w wysokiej temperaturze – Bikram, Hot Joga – wymaga, aby mata doskonale radziła sobie z dużą ilością potu i miała właściwości antypoślizgowe. Takie cechy posiadają maty z mikrofibry.

Standardowa mata

Początkujący jogini mogą mieć problem z wyborem “swojego” stylu, dlatego w tym przypadku warto rozważyć zakup najbardziej uniwersalnej maty, np. z PVC lub kauczukową. Obie mają właściwości antypoślizgowe i są stosunkowo niedrogie – maty z PVC możemy kupić już poniżej 100 zł, a maty kauczukowe zaczynają się od ok. 180 zł.

Kilka różnych mat

Osoby zaawansowane zazwyczaj mają już swoje ulubione maty, często decydują się także na zakup kilku sztuk o różnym przeznaczeniu – np. cięższa i stabilniejsza mata do ćwiczeń w domowym zaciszu oraz cienka mata podróżna.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę przy wyborze maty do jogi?

Design

Lubimy otaczać się pięknymi rzeczami, dlatego warto też poszukać maty, która po prostu będzie nam się podobała. Dla jednych strzałem w dziesiątkę będą kolorowe wzory, a dla innych delikatne i stonowane odcienie.

Kolor maty

Istotną kwestią może być także kolor – czarne i ciemne maty będą się szybko nagrzewać na słońcu, z kolei biała może się szybko brudzić.

Cena

Maty do jogi, w zależności od materiału, grubości i przeznaczenia, mogą kosztować od ok. 70 zł do prawie 500 zł. Początkujący jogini często decydują się na tańsze maty, chociaż nie zawsze jest to najlepszy wybór. Niektóre tanie maty mogą nam wręcz przeszkadzać w wykonywaniu niektórych asan, a to może zdecydowanie zniechęcać do dalszych praktyk.

Jakość

Długość maty do jogi czy wybór materiału to jedno, ale niezwykle istotne jest także zwrócenie uwagi na jakość wykonania maty. Zdarza się, że zła mata już po kilku użyciach zaczyna się przecierać czy strzępić.

Faktura maty

Bardzo często chropowata faktura może dawać poczucie stabilności. Jednak wybierając matę, ważniejsze jest, aby była dla nas przyjemna w dotyku i nie drażniła. Najlepsza mata, to ta, która gwarantuje nam komfortowe warunki ćwiczeń.

Łatwość czyszczenia

Jedne maty można bez problemu prać w pralce (np. z PVC), czyszczenie innych będzie wymagało od nas trochę wysiłku (np. maty z naturalnego kauczuku). Są maty bardziej i mniej odporne na zabrudzenia, w związku z tym warto przemyśleć, która z nich będzie dla nas wygodniejsza w utrzymaniu czystości. W zachowaniu higieny naszej maty do jogi pomoże naturalny płyn do czyszczenia mat.

Podsumowanie

Wybierając najlepszą matę do jogi należy kierować się przede wszystkim swoimi indywidualnymi preferencjami. Dla jednych kluczową kwestią będzie dbanie o środowisko, dla innych cena, a dla jeszcze innych wysoka chłonność czy trwałość. Warto pomyśleć, gdzie najczęściej ćwiczymy, czy często podróżujemy z naszą matą i co jest najistotniejsze dla naszego komfortu.

Mamy nadzieję, że z naszym poradnikiem wybór maty stanie się łatwiejszy. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania lub zastanawiasz się jaka mata będzie dla Ciebie optymalna, napisz do nas – kontakt@spokojnyumysl.pl

Artykuł Jak wybrać matę do jogi? pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Jak to wszystko się zaczęło?

WellB to pięknie i praktycznie zaprojektowane poduszki dla ludzi poszukujących chwili oddechu wśród natłoku codziennych spraw. To marka dedykowana świadomemu życiu i uważności.

Wszystko zaczęło się od marzenia aby tworzyć produkty wartościowe dla ludzi, aby poprawić jakość ich życia i wprowadzić trochę więcej przyjemności do dnia codziennego. To marzenie zapoczątkowało markę WellB. 

„Na początku była chęć tworzenia wartościowych produktów, które pomogą ludziom poprawić ich życie i uczynić je przyjemniejszym.”

WellB to polska firma, która wspiera rękodzieło. Wszystkie produkty WellB czyli poduszki, wałki do jogi, medytacji i relaksacji, tworzone są ręcznie. Najprawdopodobniej dlatego w przedmiotach WellB, można wyczuć tę wyjątkową, twórczą energię.

Dlaczego warto kupować rękodzieło?

Osobiście uwielbiam w rękodziele to, że bezpośrednio wspieram twórczość i osoby tworzące. Za każdym razem gdy kupujemy przedmioty od rękodzielnika, fascynuje mnie wyjątkowa energia, która bije od tych ludzi. W ich oczach widać błysk pasji i zamiłowania do swojej pracy oraz dumę ze swojego dzieła. Poczucie wspierania czegoś tak pięknego jak tworzenie i kontakt z ludźmi od których emanuje pasja sprawia, że aż chce się częściej wspierać rękodzielników.

Będąc świadomym konsumentem warto wspierać naszych rodzimych twórców i ich projekty ze względu na aspekt ekologiczny. Wielu rękodzielników jest świadoma swojego śladu węglowego, przez co zwracają szczególną uwagę na pochodzenie półproduktów czyli tkanin, wypełnień itd. Dodatkowo, kupując w taki sposób zmniejszamy długość drogi jaką półprodukty i finalny produkt musi przejść aby trafić do odbiorcy. WellB pozyskuje łuskę gryki i niezbędne tkaniny lokalnie. Wszystkie ich produkty wykonywane są też lokalnie w Polsce. 

Warto pamiętać, że kupując produkty handmade nabywasz rzecz unikalną. Nawet jeśli twórca powiela jeden wzór w jakiejś ilości produktów to każdy z nich delikatnie różni się od pozostałych. To nadaje przedmiotom handmade wyjątkowego charakteru. To zupełnie inny poziom doświadczania przyjemności z przedmiotów.

Dodam też, że produkty ręcznie wykonywane nigdy nie są tworzone na masową skalę. Oczywistym ograniczeniem jest moc przerobowa jednej czy kilku osób. Ponadto, osoby tworzące swoje przedmioty, odkrywają w czasie pracy nowe materiały, pojawiają się im pomysły na modyfikacje i zmiany w procesie wytwarzania itd. Także, nawet jeśli osoba całe życie tworzy rękodzieło to będzie ono ewoluowało wraz z twórcą. To wszystko jeszcze bardziej wpływa na wyjątkowość i unikalność takich przedmiotów.

Dbamy o środowisko naturalne

Jak już wspomniałem, produkty WellB powstają z szacunku do rękodzieła i środowiska naturalnego. Są projektowane i wytwarzane w Polsce. Do ich tworzenia wykorzystywana jest głównie lokalnie pozyskana, organiczna łuska gryki z polskich gospodarstw rolniczych oraz ekologiczne i nadające się do recyklingu tkaniny. Większość surowców pochodzi od polskich producentów, a poduszki szyje lokalny zakład krawiecki.

„Z szacunku do rękodzieła i środowiska naturalnego w trosce o wewnętrzny spokój.”

Niestety nie można tego samego powiedzieć o rzeczach produkowanych masowo w halach produkcyjnych. Jak wiemy, duże firmy na pierwszym miejscu stawiają zysk a nie wartości takie jak ekologia, kreatywność czy jakość. 

Dlaczego ta marka w Spokojnym?

Chcemy w Spokojnym wspierać lokalne marki czyli projekty realizowane przez ludzi pracujących blisko nas. Jest to oczywiście związane z ekologią (produkty nie muszą pokonywać długiej drogi) ale również wspieraniem małych, lokalnych twórców. 

Naszą misją w Spokojnym jest wprowadzanie więcej spokoju i uważności do życia ludzi. Staramy się promować umiejętność odprężania i aktywnego relaksu aby czuć się lepiej każdego dnia. Bardzo podobnie jest z WellB – po prostu idealnie się dobraliśmy. 

Jak wspominałem wcześniej, marka WellB powstała z szacunku dla rękodzieła. Ich produkty produkowane są w Polsce przez mały, lokalny zakład krawiecki prowadzony głównie przez Panie. Wynikiem ich pełnej zamiłowania pracy są cudne wałki i poduszki, które widzicie na półkach Spokojnego.

„Misją WellB jest rozpowszechnienie umiejętności odprężenia i aktywnego dążenia do dobrego samopoczucia w codziennym życiu.”

W Spokojnym zależy nam, aby generować jak najmniej odpadów. Dlatego tak ważny jest dobry wybór marek, które wprowadzamy do oferty Spokojnego. Wszystkie produkty WellB tworzone są tak aby jak najdłużej spełniały swoją funkcję, jednocześnie zachowując swój piękny wygląd. Większość poduszek WellB ma wypełnienie z gryki, które można śmiało wyrzucić do swojego ekologicznego pojemnika na odpady, gdy poduszka lub inny produkt WellB się zużyje. 

Część zespołu Spokojny zajmuje się projektowaniem; wzornictwem, ilustracją, grafiką, interakcją itd. Uwielbiamy dobry design. Dlatego też od razu pokochaliśmy minimalizm i wielofunkcyjność produktów WellB. Doceniamy, że ich produkty zaprojektowane są z myślą o trwałości. Ich wszystkie produkty są tworzone tak, aby były użyteczne i dawały użytkownikom jak najwięcej przyjemności.

„Dbamy o uczciwe i sprawiedliwe tworzenie produktów. Nasi producenci i rolnicy otrzymują uczciwą cenę za produkty i pracę, co jest wyrazem naszego szacunku dla ich pracy i czasu.”

Dlaczego zwykła poduszka jest tak niezwykła?

Poduszki pomagają dbać o zdrowie fizyczne oraz psychiczne ułatwiając jogę, medytację i relaksację. Są znakomitym wsparciem podczas praktyki jogi, relaksacji ale też świetnie sprawdzają się w czasie wykonywania czynności takich jak czytanie, siedzenie czy spanie.

To fascynujące, że dzięki tak prostym produktom jak wałki i poduszki można poprawiać jakość regeneracji, rozluźnienia i snu, które w naturalny i skuteczny sposób regulują nasz organizm. Naprawdę warto korzystać z tych dobrodziejstw. 

Często wartość snu doceniamy, dopiero po kilku nieprzespanych nocach. Wtedy najwyraźniej widać jaki wpływ ma sen na koncentrację, poziom energii, nastrój czy produktywność. Po zdrowo przespanej nocy, kontrast w samopoczuciu pokazuje nam jaką wartość ma sen – wiele razy sprawdziliśmy to na sobie.

Poduszki i wałki z gryką to bardzo stary, domowy sposób na poprawę jakości wypoczynku oraz łagodzenie dolegliwości związanych ze zmęczeniem czy nagromadzeniem napięć w ciele. Często stare i proste metody dają najlepsze rezultaty. Poduszki roślinne są tego dowodem.

Znamy historię ludzi, którzy cierpieli na chroniczne niewyspanie i zmęczenie do momentu wprowadzenia poduszek z naturalnym wypełnieniem. Łuska gryki na przykład dostosowuje się do ciała i dzięki temu pozwala wygodnie się ułożyć – niezależnie od pozycji, którą przyjmujemy. Dzięki temu mięśnie i tkanki mogą w końcu się rozluźnić. Słyszeliśmy też historie o tym, że dzięki poduszkom roślinnym zmniejszyły się różne bóle – nawet te migrenowe. Głęboki sen, jest czasem najlepszym lekarzem. Zwykła poduszka może dać niewiarygodne rezultaty.

Który produkt od WellB polecamy najbardziej?

Zawsze bardzo polecamy poduszkę księżycową od WellB. Jest bardzo uniwersalna; nadaje się do medytacji, relaksacji, poprawy pozycji siedzącej a nawet może posłużyć jako poduszka obciążeniowa. Pamiętajcie jednak, że ta poduszka nie jest najlepsza do ćwiczeń otwierających klatkę piersiową. Do tego rodzaju ćwiczeń najlepiej nadaje się duży wałek z gryką.

Duży wałek jest świetny do wspierania praktyki jogi chociażby podczas wspomnianych wcześniej ćwiczeń otwierających klatkę piersiową. Będzie też świetnie sprawdzał się w trakcie rehabilitacji czy relaksacji. Jaka różnica jest pomiędzy dużym i małym wałkiem? No więc, duży wałek najlepiej sprawdza się jako podparcie tułowia. Można korzystać też z niego jako podparcie nóg, gdy leżymy czy śpimy na wznak. Wałek sprawdza się idealnie w trakcie codziennych sesji relaksacyjnych w domu czy w biurze. Alternatywnie może też posłużyć jako poduszka do medytacji dla osób które nie są zbyt elastyczne w stawach biodrowych i kolanowych.

Bardzo ciekawym produktem w ofercie WellB są poduszki kopertowe. Są wykonane z pianki poliuretanowej, która nadaje tym poduszką sporą sztywność. Dzięki temu nadaje się idealnie jako podparcie pod klocki albo wałek do jogi, czy też krawędź łóżka – dzięki temu pomaga uzyskać mniejszy kąt nachylenia tułowia. Świetnie wspiera osoby z małą elastycznością w plecach – w szczególności w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz w barkach.

Warto też wspomnieć, że wszystkie poduszki i wałki WellB mają zdejmowany zewnętrzny pokrowiec dzięki czemu dużo łatwiej jest dbać o ich czystość.

Na zakończenie

Warto w swoim domu a nawet biurze stworzyć wygodną przestrzeń do odpoczynku, relaksacji, praktyki jogi i oczywiście snu. Rośliny od są nam bliskie od wielu lat – rosły przecież tuż obok nas. Często czujemy intuicyjnie, że natura podsuwa nam najlepsze rozwiązania. A roślinne produkty WellB są tego idealnym przykładem.

Artykuł Kilka słów o marce WellB pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Dworzysk to miejscowość na Podlasiu. Znajduje się w miejscu, w którym puszcza Knyszyńska otwiera się na piękne pola i łąki. To właśnie tam mieszkają Ula i Grzegorz Kopciewscy – twórcy tego wyjątkowego miejsca oraz wyjątkowych produktów.

Ula i Grzegorz poszukiwali swojego miejsca z dala od miasta. Trafili do miejscowości Dworzysk i tu zostali.

„To tu mieszkamy, uprawiamy lawendę uczymy się o nią dbać, poznajemy jej właściwości. Tu jest nasza przestrzeń, w której powstają pomysły na produkty.”

– Ula i Grzegorz Kopciewscy

Swoją działalność rozpoczęli w 2010 roku od posadzenia 200 sadzonek różnych lawendowych roślinek. Dziś ich pole ma ponad 1000 krzewów różnych odmian lawendy.

Jednak co najważniejsze nie jest to uprawa na masową skalę. Dworzysk nie używa sztucznych nawozów. Ich lawenda rośnie w czystym, skąpanym słońcem miejscu – czy może być coś lepszego?

Dlaczego ta marka w Spokojnym?

Lawenda jest jedną z tych roślin, które można powiedzieć symbolizują relaks, rozluźnienie i odpoczynek. O to też chodzi w Spokojnym. Chcemy, w tym zabieganym świecie, przypominać o istocie spokoju i odpoczynku.

Bardzo podobny cel ma Dworzysk Pole Lawendy. Ich produkty po prostu emanują spokojem i ciszą miejsca, z którego pochodzą.

„Spokój i ciszę zamykamy w smaku herbat ziołowych i zapachu kosmetyków.”

– Ula i Grzegorz Kopciewscy

Przyjrzyjmy się teraz trochę bliżej niektórym produktom Dworzyska. Grzesiek i Ula tworzą produkty zawierające lawendę t.j. mieszanki ziołowe, kosmetyki z lawendą.

Szczególnie godne polecenia są:

Herbatka na Dzień Dobry, która idealnie nadaję się na początek dnia, swoim smakiem przenosi nas na letnią łąkę.

Kolejną mieszanką jest herbatka Na Zdrowie – znakomicie łagodzi objawy zmęczenia. Dzięki owocom dzikiej róży, które zawierają duże ilości witaminy C, świetnie wzmacnia i regeneruje organizm.

Ostatnim produktem zasługującym na wyróżnienie jest ich naturalny balsam łagodzący o ziołowym aromacie. Zawiera w sobie wysokiej jakości oleje, masła roślinne, wosk pszczeli oraz oczywiście lawendowy olejek eteryczny.

Dlaczego zwykła lawenda jest tak niezwykła?

Lawenda stosowana była już w starożytności. Znana była z działania oczyszczającego, łagodzącego i przeciwbólowego. Co najważniejsze, przez te wszystkie lata nigdy nie została zapomniana. To jedynie potwierdza istotność tej rośliny w życiu ludzi.

Spożywanie lawendy, na przykład w formie przyprawy, wycisza, uspokaja, reguluje pracę układu trawiennego, wzmacnia krążenie i wzmacnia system nerwowy.

Lawenda w aromaterapii ma działanie antydepresyjne, uspokajające, łagodzi stany lękowe. Jest polecana w stanach ogólnego osłabienia i wyczerpania. Poduszeczki wypełnione lawendą pomagają w spokojnym śnie.

Wygląd lawendy, jej piękny, słodki zapach i dobroczynne działanie na organizm sprawiają, że w dalszym ciągu jest szeroko stosowana.

Dlaczego produkty Dworzyska są tak wyjątkowe?

Przede wszystkim są to produkty ekologiczne, uprawiane w niewielkich ilościach. Pochodzą z malowniczego i czystego regionu Polski na Podlasiu. Co więcej, produkty Dworzyska są pięknie i ekologicznie pakowane, przez co nadają się znakomicie na prezent dla najbliższych.

Najważniejsze jest jednak to, że naturalne mieszanki ziołowe i inne produkty Dworzyska pomagają w zredukowaniu napięcia i stresu organizmu.

„Dbamy o jakość i estetykę produktów, żeby klienci używając je mogli zatrzymać się na chwilę i odprężyć, zadbać o siebie.”

– Ula i Grzegorz Kopciewscy

Na zakończenie

Bardzo się cieszymy, że produkty Dworzysk pojawiły się na półkach Spokojnego. To idealny przykład marek, które kochamy – są lokalne, ekologiczne, produkowane na niewielką skalę i co najważniejsze wspierają nasze zdrowie i spokojny umysł.

Artykuł Słów kilka o marce Dworzysk Lawendowe Pole pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.