“Kochajcie książki. One ułatwią Wam życie, po przyjacielsku pomogą zorientować się w pstrej i burzliwej gmatwaninie myśli, uczuć i zdarzeń”

– Maksym Gorki

Rozmowy z Bogiem – Walsch Neale Donald

Jest to w zasadzie cykl książek, które liczą aż 13 tomów. Książka została napisana przez Walscha pismem automatycznym. Oznacza to, że autor pisał ją w swego rodzaju transie, podczas którego łączył się z Nadświadomością, Bogiem, Źródłem, Absolutem i dostawał z tych obszarów bezpośredni przekaz wiedzy.  Książki są napisane w formie dialogu – Walsch rozmawia z Bogiem, zadaje mu liczne pytania natury egzystencjalnej, a Bóg udziela logicznych i bezpośrednich odpowiedzi. Książka ta porusza zagadnienia życia i miłości, celu i funkcji, ludzi i związków, dobra i zła, grzechu i winy, ścieżki do Boga i drogi do piekła. Bez osłonek omawia sprawy seksu, władzy, małżeństwa, dzieci, pracy, zdrowia, życia po życiu i życia przed życiem. To obowiązkowa pozycja dla każdego, kto pragnie poznać odpowiedzi na najważniejsze pytania egzystencjalne. Odpowiedzi prosto ze źródła! Te książki mogą pomóc poszerzyć świadomość w bardzo krótkim czasie, a czytając je mamy wrażenie, że w głębi duszy ,,już to wiedzieliśmy’’.

Opinia czytelnika:

,,Takich książek nie sposób oceniać/recenzować. To co mogę napisać to, że “Rozmowy z bogiem‘ są w pierwszej 3ce książek, które wpłynęły/zmieniły moje życie/system wartości/myślenia. Taka książka to gigant. Chylę czoła, czapki z głów. Dziękuję autorowi.’’

źródło: lubimyczytac.pl

Autobiografia Jogina – Paramahansa Jogananda

Kolejna bardzo mocna pozycja, które opisuje życie jogina Paramahansy Jogananda. Był on zaawansowanym mistrzem kria joga. Dzięki tej technice zyskał dostęp do obszarów świadomości, w których cuda i zjawiska parapsychiczne to codzienność. Książka barwnie opisuje drogę mistrza i przedstawia jego spotkania z licznymi duchowymi nauczycielami na całym globie. Treści zawarte w książce być może nie przemówią do sceptyka, ale jeśli Ty wiesz, że nasz umysł ma potężną moc, to ta książka doskonale pokazuje jaki jest prawdziwy potencjał naszego umysłu!  Pozycja obowiązkowa dla każdego poszukiwacza duchowych prawd.

Opinia czytelnika:

,,Odpowiedzi na pytania na które zwykli ludzie nie są w stanie odpowiedzieć, to największa zaleta tej książki. Książka nie dla każdego, bo nie każdy może strawić tyle duchowości, cudów, Boga i abstrakcyjności.’’

źródło: lubimyczytac.pl

Nakarmić swoje demony – Tsultrim Allione

Tsultrim Allione, autorka książki ,,Nakarmić swoje demony” wyjaśnia, że demony, to nie są realnie istniejące, wielkie, czarne, budzące przerażenie stworzenia. Demonem jest wszystko to, co uniemożliwia nam wyzwolenie. Nasze demony to nie starożytne gargulce rodem z XV-wiecznego Tybetu. To nasze troski, nasze życiowe problemy, które nie pozwalają nam doświadczać wolności. Może być to konflikt z partnerem, strach przed lataniem samolotem, albo uczucie niezadowolenia, które nas ogarnia, gdy patrzymy na siebie w lustrze. Książka przedstawia starobuddyjską technikę medytacyjną, która pomaga nam zintegrować odrzucone aspekty naszej jaźni i transformować ,,demony’’ w naszych sprzymierzeńców. Technika karmienia demonów stosowana jest przez profesjonalnych psychoterapeutów, psychologów, lekarzy i doradców. Dzięki niej każdy może stać się swoim własnym najskuteczniejszym terapeutą. Zawiera szczegółowy opis techniki oraz praktyczne przykłady i doświadczenia osób ją stosujących. Książkę polecamy szczególnie dla osób, które lękają się demonicznej natury rzeczywistości. Gwarantujemy, że po przeczytaniu tej lektury inaczej spojrzysz na temat demonów i przestaną Cię one niepokoić.

Opinia czytelnika:

,,Genialne podejście. Zamiast walczyć ze swoimi słabościami i demonami, to po prostu nauczyć się z nimi żyć, ba, współpracować z nimi.’’

źródło: empik.com

Technika uwalniania – David R.Hawkins

Książka napisana przez wybitnego psychiatrę Davida R. Hawkinsa. Opisuje prostą metodę świadomej pracy z emocjami, która pozwala w krótkim czasie wznieść się na wyższe poziomy świadomości. Technika uwalniania pozwala zostawić za sobą ciężki bagaż emocjonalny, który często zupełnie niepotrzebnie nosimy ze sobą przez całe życie. To, co jest rewolucyjnego w tej metodzie, to fakt, że pomaga uwolnić emocje bez analizowania ich przyczyn powstania. Dzięki temu nie musisz korzystać z długoletnich psychoterapii, wystarczy, że świadomie odpuścisz to, co jest Ci zbędne. Książka należy do top pozycji w nurcie racjonalnego rozwoju świadomości. Nie ma tutaj ezoteryki i czarów. Czysta praca z emocjami z poziomu świadomości. Szybkość i subtelność Techniki Uwalniania jest zwodnicza, jej oddziaływanie jest bowiem niezwykle potężne. Często myślimy, że uwalnianie u nas nie działa i dopiero przyjaciele uzmysławiają nam zaistniałą zmianę. To dlatego że to, co w pełni uwalniamy, znika z naszej świadomości. Warte uwagi są także pozostałe dzieła Hawkinsa takie jak:

• Doświadczanie rzeczywistości – na drodze do oświecenia
• Przywracanie zdrowia
• Siła czy moc
• Przekraczanie poziomów świadomości

Opinia czytelnika:

,,Stwierdzam, że to jedna z trzech najważniejszych książek o samorozwoju jakie przeczytałam. Uczy radzić sobie z negatywnymi emocjami – nie uciekać od nich ale przetrawić je i uwolnić. Pozwolić sobie je przeżyć – a wtedy można je puścić.”

źródło: lubimyczytac.pl

Sztuka afirmacji. Uwolniona potęga podświadomości – Joseph Murphy

Podświadomość to potężne narzędzie do kształtowania swojej rzeczywistości.  To kontynuacja kultowej już pozycji ,,Potęga podświadomości’’. Za nasze sukcesy i porażki odpowiada nasz umysł, a konkretnie podświadomość, która jest źródłem Twoich emocji i posiada zdolność kreacji.  Książka mówi o tym jak wykorzystując swój świadomy umysł, możesz zaprogramować swoją podświadomość tak, aby była zdolna do pozytywnego myślenia i kreowania rzeczywistości, którą sobie wymarzyłeś. Uwolniona potęga podświadomości opisuje zasady afirmacji i techniki przenoszenia pragnień do podświadomości, dzięki którym zrozumiesz, jak to działa i jak sięgnąć po niewyczerpaną w sobie moc. To działa! Programowanie podświadomości przynosi zauważalne efekty w materialnej rzeczywistości już po kilku dniach stosowania. 

Jakie są Twoje ulubione książki, które pomogły Ci na drodze rozwoju? Daj znać w komentarzu!

Iza Kaczmarska, założycielka portalu GlebokaSwiadomosc.pl. Czynna aktywistka na rzecz kolektywnego rozwoju świadomości. Jej główne obszary zainteresowania to praca z umysłem i pozytywnymi przekonaniami, które jak wierzy, są matrycą naszej rzeczywistości. Według niej najsilniejszym narzędziem transformacji jest… wdzięczność!

Artykuł 5 książek o rozwoju duchowym, które warto przeczytać pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Jest jednym z ośmiu fundamentów jogi. Niektórzy zaliczają pranajamę do technik relaksacyjnych. Ma ona jednak dużo szersze działanie, które uzależnione są od wykorzystywanych metod. Pranajama to prastara technika oddechowa, która pochodzi z Indii. W sanskrycie Pranayama oznacza “wydłużanie oddechu” a dokładniej “przedłużanie siły życiowej”. Na podstawowym poziomie rzeczywiście pomaga pogłębiać i regulować oddech. Jednak poza działaniem fizjologicznym można otworzyć się też na głębsze korzyści takie jak rozwój psychologiczny czy metafizyczny. Może służyć pracy nad umysłem, na przykład poprawiając koncentrację lub otworzyć drzwi do doświadczeń metafizycznych.

“You and I are all as much continuous with the physical universe as a wave is continuous with the ocean.”

– Alan Watts

Dlaczego warto?

Oddychanie jest nierozerwalnym elementem naszego życia. Pierwszą czynnością po urodzeniu jest wdech a ostatnią wydech. Rzecz w tym, że różne sytuacje życiowe wpływają na jakość oddechu. Stres na przykład powoduje, że oddech jest płytki i nierównomierny.

Praktyka technik oddechowych spowalnia i pogłębia nasz oddech, przez to zwiększa się pojemność płuc oraz ilość tlenu w organizmie. Co więcej, głęboki oddech stymuluje nerw błędny. To najdłuższy nerw w ciele, który rozciąga się od pnia mózgu aż do brzucha. Gdy stymulujemy ten nerw za pomocą pogłębionego oddechu, nasze ciało automatycznie spowalnia tempo bicia serca, niwelowany jest stres i dzięki temu wchodzimy w stan regeneracji i uzdrawiania ciała.

Jogini od dawna wiedzą, że za pomocą oddechu można uspokoić lub pobudzić cały układ nerwowy. Gdy oddech jest nieregularny, przekłada się na negatywne stany emocjonalne takie jak lęki, niepokój, rozkojarzenie i inne.

Nie wszyscy mamy czas aby codziennie chodzić na długie zajęcia jogi. Nie można tego jednak powiedzieć o pranajamie – praktykować może każdy i wszędzie.

Jogini wierzą, że jakość oddechu przekłada się na długość życia. Dlatego jogini mierzą długość życia w liczbie oddechów a nie w latach. Im spokojniejszy, wolniejszy i głębszy oddech tym dłuższe życie.

“Ciągłość uwagi zależy od powolnego oddechu. Szybkie lub nierówne oddychanie nieuchronnie towarzyszy szkodliwym stanom emocjonalnym takim jak strach, złość, pożądanie.”

– Autobiografia Jogina, Paramhansa Yogananda

Co mówi nam oddech?

Bardzo niewielu ludzi zwraca uwagę na oddech. A on może nam bardzo dużo powiedzieć o tym co dzieje się wewnątrz. Na przykład gdy natrafiamy na wyzwanie często wstrzymujemy oddech, gdy jesteś zestresowany oddychamy płytko, szybko i nierównomiernie. Gdy umysł jest zaabsorbowany jakimś zajęciem oddychasz głęboko i wolno.

„Można by przytoczyć wiele przykładów matematycznej zależności między tempem oddychania człowieka a odmianami jego stanów świadomości.”

– Autobiografia Jogina, Paramhansa Yogananda

Na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń?

Docelowo, potrzebna jest tylko chwila skupienia i nic więcej. Można jednak pomóc sobie na początku w kilku drobnych szczegółach. Ważna jest regularność oddechu. Można sobie pomóc korzystając z takich aplikacji jak Insight Timer czy jakiejkolwiek innej apki, która odmierza czas. Powinna to być jednak aplikacja, która daje regularny sygnał na przykład do 10-15 sekund. Insight Timer jest o tyle super, że dzwonki są misami tybetańskimi. Pięknie brzmią a dodatkowo aplikacja służy medytacji, także na pewno dobrze Ci posłuży.

Jak zacząć pracę z oddechem?

Zaczniemy od uproszczonej techniki “Oddechu jednej minuty”.

1. Usiądź w wygodnej wyprostowanej pozycji. Nie musisz siedzieć w lotosie na poduszce do medytacji. Może to być fotel, sofa a nawet łóżko. Dla początkujących warto się wygodnie oprzeć.
2. Zacznij od głębokiego wydechu. Użyj mięśni brzucha aby pozbyć się całego powietrza z płuc. Gdy dojdziesz do swojego limitu, zacznij powolny wdech.
3. Wdychaj powietrze równomiernie i powoli. Staraj się oddychać przeponą i brzuchem w równej mierze – klatka piersiowa i brzuch powinny się równomiernie unosić. Gdy dojdziesz do limitu pojemności swoich płuc – przytrzymaj oddech.
4. Wstrzymaj oddech przez taki sam czas jak brałeś wdech.
5. Gdy czas dobiegnie końca, weź głęboki wydech. Wydychaj powietrze spokojnie i równomiernie. Użyj mięśni brzucha aby pozbyć się całego powietrza.
6. Wdech, wydech i przytrzymanie oddechu powinny trwać tyle samo sekund. Docelowo każdy wdech, wydech i przytrzymanie powinno trwać 20 sekund, tak aby jeden cykl trwał jedną minutę (stąd nazwa techniki;). Na początku jednak ustaw metronom lub aplikacje na 10s lub 12s lub 15s – w zależności od możliwości. Ważne cały cykl nie powodował zmęczenia czy zadyszki.
7. Powtarzaj ten cykl przez 2, 5 lub 10 minut. Doświadczeni jogini ćwiczą pranajamę nawet przez 60 minut.

“When the breath is still, so is the mind.”

O czym warto pamiętać?

Jeśli nie miałeś wcześniej doświadczenia z technikami oddechowymi, podejdź do tej praktyki z dużą świadomością swojego ciała. Nie zmuszaj się do zbyt wielu powtórzeń, lub zbyt długiego przetrzymywania wdechu. Praktyka powinna być komfortowa i przyjemna. Oczywiście jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne związane z drogami oddechowymi, skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem. Poza bardzo nielicznymi wyjątkami jak np ciąża, pranajama jest oczywiście bardzo bezpieczna, należy jednak zawsze podchodzić do nowych ćwiczeń z ostrożnością. Jeśli nie jesteś pewien czy możesz ćwiczyć skonsultuj się z lekarzem i swoim nauczycielem jogi.

Artykuł Pranajama czyli najstarsza technika pracy z oddechem pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.