Praktyka mindfulness nie oznacza możliwości osiągnięcia poczucia płytkiego zadowolenia, ale dotarcia do pogłębionej harmonii, która przeniknie całą naszą egzystencję.

Dzięki Mindfulness dla początkujących możesz nauczyć się w jaki sposób przekształcić swoje myślenie, uczucia, sposób pracy oraz relacje z osobami, które kochasz, aby pozostawać w zgodzie i równowadze ze swoim prawdziwym „ja”.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Wydawnictwo Czarna Owca

Artykuł Praktyka uważności dla początkujących pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Często pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. Jeśli nie jesteśmy uważni, takie chwile mogą się przedłużać i wypełniać nam większość życia. Życie zaczyna przypominać sen, tracimy kontakt z tym, co się dzieje wokół nas.

Książka, którą właśnie trzymasz w rękach, mówi o budzeniu się z takiego snu. Pomoc przynosi medytacja, czyli doskonalenie świadomości obecnej chwili. Autor proponuje znaleźć w codziennym życiu chociaż 5 minut dziennie na skupienie się na własnym oddechu. Medytacja jest procesem, poprzez który pogłębiamy uważność i świadomość, doskonalimy je i czynimy z nich praktyczny użytek w życiu.

Dzięki niej możesz dostrzec swoją postawę, ujrzeć ścieżkę życia, po której stąpasz, oraz kierunek, w którym zmierzasz. A to poprowadzi cię do pozytywnych zmian w twoim życiu.

Autor udostępnia ścieżkę uważności przeciętnym ludziom, tak aby nie uważali jej za coś ezoterycznego, buddyjskiego lub mistycznego, lecz raczej za coś rozsądnego.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Wydawnictwo Czarna Owca

Artykuł Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

“Obudź się” to poradnik dotyczący ruchów mindfulness i medytacji uświadamiającej. Praktyki te mają na celu poprawę uważności osób praktykujących. Pozwalają osiągnąć wyższy poziom kontroli własnego umysłu i myśli. Dzięki temu staniemy się w pełni świadomi otaczającego nas świata i dostrzeżemy w nim szczegóły, które są dla nas naprawdę ważne.

Jon Kabat Zinn dokładnie tłumaczy, jak rozpocząć praktykę medytacji. Wprowadza najbardziej początkujących adeptów w ten nowy, spokojny świat, przepełniony potęgą umysłu i kontrolą. Jego rady stanowią także praktyczne wskazówki dla zaawansowanych praktykujących. Niezależnie od tego, na jakim poziomie się obecnie znajdujesz ? w tym poradniku na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Otaczający nas świat przytłacza swoim pędem i nieograniczonością. Na co dzień zalewają nas fale nowych, często zupełnie bezwartościowych, faktów i informacji. Każdego dnia brakuje nam chociażby chwili na zastanowienie się nad naszymi priorytetami. Medytacja uważności pozwala odkryć we własnym wnętrzu to, co naprawdę istotne, oraz przełożyć to na nasze codzienne życie. “Obudź się” to książka dla każdego, kto pragnie wreszcie powiedzieć “STOP!” i przejąć kontrolę nad własnym życiem.

Jon Kabat Zinn to światowej sławy popularyzator ruchów mindfulness. On sam doskonale zna się na praktyce medytacji uważności. Te działania odmieniły jego życie już wiele lat temu. Teraz stara się przekazać innym potęgę tego codziennego rytuału i uświadomić jego wagę, tak by również ich życie stało się piękniejsze i prostsze.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Wydawnictwo Czarna Owca

Artykuł Obudź się pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

W dzisiejszym świecie medytacja to zajęcie, które wymaga prawdziwej odwagi, a zanurzenie się w świadomości jest tak naprawdę przejawem troski. Medytacja to nie to, co myślisz jest odpowiedzią na wszystkie dręczące Cię pytania i dowód na to, jak istotna jest praktyka uważności.

Dr Jon Kabat-Zinn jest emerytowanym profesorem medycyny, inicjatorem programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR) oraz założycielem Centrum Badań nad Zastosowaniem Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie na Wydziale Medycyny Uniwersytetu Massachusetts. Jest autorem licznych bestsellerów, takich jak Życie, piękna katastrofa, Gdziekolwiek jesteś, bądź, Uważność dla początkujących. Wraz z żoną Mylą napisał poradnik Dary codzienności. Podręcznik świadomego rodzicielstwa.

Jon Kabat-Zinn to jeden z pionierów światowego ruchu mindfulness, powszechnie znany popularyzator medytacji i płynących z niej korzyści. Miliony ludzi na całym świecie podejmują dziś formalną praktykę medytacji uważności. Czym jednak jest medytacja? Dlaczego warto jej spróbować i w jaki sposób doskonalić tę umiejętność?

Jeden z najwspanialszych nauczycieli mindfulnessu, jakiego kiedykolwiek spotkasz.

Jack Kornfield

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Wydawnictwo Czarna Owca

Artykuł Medytacja to nie to, co myślisz pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.