Jak radzić sobie ze stresem w naturalny sposób? Slow life to podstawa!
Nie napiszemy nic odkrywczego, ale przede wszystkim należy zacząć od zmiany stylu życia. Slow life i rezygnacja z nadmiaru obowiązków to podstawa! Nie jest to jednak takie proste. Wiemy, że wymaga to czasu i reorganizacji naszej codziennej rutyny. Pomocne okazuje się także codzienne medytowanie – nawet 15 minut zatrzymania się i obserwowania naszych myśli i emocji daje widoczne rezultaty. Do czasu aż wprowadzimy zmiany możemy sięgnąć po naturalne zioła i suplementy, które pomagają w walce ze stresem.
Zioła na stres i przemęczenie
Melisa
Melisa lekarska to jedno z najpopularniejszych ziół na uspokojenie. Co ciekawe roślina ta ma także inne właściwości lecznicze – ułatwia trawienie i łagodzi bóle miesiączkowe. Polecana również na poprawienie pamięci i koncentracji. Działanie uspokajające melisa zawdzięcza zawartemu w niej olejkowi eterycznemu. Napar z melisy łagodzi stany silnego zdenerwowania, nerwice, nadmierne pobudzenie, a także problemy z zasypianiem. Wypij napar z dobrej jakości suszonej lub świeżej melisy. Pij kilka razy dziennie oraz przed snem – dzięki temu poprawisz jakość snu, który jest bardzo istotny. Odpowiednia regeneracja w czasie wzmożonego stresu to podstawa!
Waleriana (kozłek lekarski)
Waleriana to kolejne znane ziele o wyciszających stres właściwościach. Wykazuje ona przede wszystkim działanie uspokajające, dlatego znalazła zastosowanie głównie jako środek “wyciszający” organizm w stanach napięcia nerwowego i przy trudnościach w zasypianiu na tle nerwowym. Napar z waleriany ma bardzo intensywny zapach i smak, który nie każdemu może odpowiadać. Polecamy stosowanie waleriany w tabletkach lub kroplach. Dobrą alternatywą są także gotowe mieszanki ziół na stres, które zawierają walerianę. Jedną z takich mieszanek jest kombinacja ziół Bedtime, która w swoim składzie zawiera koper włoski (fenkuł), rumianek, miętę pieprzową, kardamon, melisa, trawa cytrynowa, korzeń kozłka lekarskiego (waleriana), szałwia, kwiat lawendy, gałka muszkatołowa. To bardzo skuteczne połączenie, które oferuje głęboki sen i redukcję napięcia.
Gotowe mieszanki ziołowe na stres
Gotowe mixy różnych ziół są dobrą opcją dla tych, którzy chcą wykorzystać szerokie spektrum działania różnych roślin, ale nie mają czasu na sporządzanie domowych receptur. Zioła na stres takie jak melisa, passiflora, liście mięty, kwiat lipy, tarczyca, liście stewii znajdują się w mieszance ,,Chillout’’ to sprawdzona mieszanka ziołowa na nerwy, rozluźnia i pomaga spojrzeć na wszystko z dystansem. Ma słodkawy, ziołowy i świeży smak.
Naturalne suplementy na stres, nerwy i zmęczenie
Oprócz ziół, które można stosować na łagodzenie stresu, możesz sięgnąć także po różne naturalne suplementy diety, które znane są ze swoich właściwości wspierających organizm w stanach wzmożonego wysiłku na tle nerwowym. Suplementy, o jakich tu mówimy, to występuje w naturalnej formie korzenie, zioła, ekstrakty i wyciągi roślinne o udowodnionym naukowo, korzystnym wpływie na stres.
Najbardziej znane i skuteczne suplementy na stres to:
- 5-HTP – to naturalny związek, który jest wytwarzany przez organizm. 5-HTP to związek prekursorowy zarówno dla melatoniny, jak i serotoniny. Melatonina wpływa zdrowy sen, a serotonina na utrzymanie dobrego nastroju. Suplement 5-HTP powodują zauważalnie lepsze samopoczucie i większą odporność na stres.
- Żeń – szeń – korzeniowi żeń-szenia przypisuje się szereg prozdrowotnych właściwości w tym korzystne oddziaływanie na organizm podczas stresu. Żeń-szeń wspomaga zdolności umysłowe, np. pamięć i odporności na stres pozwala zachować uczucie energii i witalności, które są niezwykle pomocne w trudnych życiowych sytuacjach, z którymi związany jest stres. Żeń-szeń dostępny jest w tabletkach lub w formie suszonego korzenia. Można go również znaleźć w gotowych mieszankach ziołowych czy herbatkach Yogi Tea w naszym sklepie.
- Ginkgo biloba, czyli miłorząb japoński – to bardzo znana roślina ze względu na oddziaływanie na nasz układ nerwowy. Miłorząb japoński zapobiega niedotlenienieniu mózgu, poprawia koncentrację, zdolność uczenia się, zapamiętywania, zwłaszcza wpływa korzystnie na pamięć krótkotrwałą u osób cierpiących na demencje starcze, ogranicza szum w uszach, a także zaburzenia widzenia i równowagi. Ginkgo biloba chroni nasze komórki nerwowe dzięki zawartości substancji, które chronią osłonki mielinowe w neuronach.
Inne sposoby na radzenie sobie w stresujących momentach
Dobra książka, sport, spacer, rozmowa z przyjacielem… wszystko to redukuje stres. Ciepła kąpiel w wannie, wypad do kina – wszystko to co choć na chwilę pomaga nam zapomnieć o stresujących bodźcach. Dostępne są także różne naturalne terapie alternatywne, które pomagają radzić sobie ze stresem. Do tych metod możemy zaliczyć:
- aromaterapię
- dźwiękoterapię,
- masaże.
Do aromaterapii przy stresie najbardziej zaleca się użycie olejku lawendowego. Olejek lawendowy doskonale łagodzi napięcie nerwowe, ułatwia zasypianie, odpręża. Dodaj kilka kropel do kominka zapachowego lub rozetrzyj na pościeli przed snem. Jeśli potrzebujesz odprężenia w ciągu dnia rozetrzyj kilka kropelek na dekolcie, tak aby czuć aromat lawendy przy każdym ruchu w ciągu dnia!
Jakie są Twoje ulubione, naturalne sposoby na stres? Daj znać w komentarzu!
Iza Kaczmarska, założycielka portalu GlebokaSwiadomosc.pl. Czynna aktywistka na rzecz kolektywnego rozwoju świadomości. Jej główne obszary zainteresowania to praca z umysłem i pozytywnymi przekonaniami, które jak wierzy, są matrycą naszej rzeczywistości. Według niej najsilniejszym narzędziem transformacji jest… wdzięczność!