Nasze życie w stresującym świecie

Dzisiejszy świat i nasz tryb życia, wciąż usilnie próbują wyprowadzić nas z równowagi. Presja, stres, nadmiar obowiązków i życie w ciągłym biegu sprawiają, że powoli wyniszczamy nasz organizm. Stajemy się rozdrażnieni, nerwowi, przemęczeni, rozkojarzeni i mniej odporni na fizyczne i psychiczne ataki i bodźce.  To z kolei może prowadzić do wielu schorzeń i dolegliwości. 

Aby ukoić skołatane nerwy, wpłynąć na poprawę nastroju oraz ułatwić sobie zasypianie i uspokojenie, jesteśmy gotowi sięgnąć po najmocniejsze zioła na uspokojenie, a także często po popularne preparaty dostępne w sklepach czy aptekach. Składniki środków farmakologicznych, są często syntetycznymi odpowiednikami naturalnych ziół, które nigdy nie będą tak dobrze działały na nasz organizm i nastrój jak naturalne substancje.

Dlatego w Spokojnym Umyśle zdecydowanie polecamy zioła na uspokojenie, herbaty i ziołowe suplementy diety oparte na naturalnych składnikach, zamiast aptecznych specyfików. O najmocniejszych ziołach przeczytasz więcej w tym wpisie na naszym blogu -> Najmocniejsze zioła na uspokojenie.

Co na uspokojenie?

Warto wiedzieć, że skuteczne zioła na uspokojenie możemy stosować nie tylko w popularnej postaci naparów czy herbat do picia. Właściwości ziół możemy wykorzystać również w inny sposób, w wielu różnych formach. 

Na bezsenność, złe samopoczucie, migreny, nadmiar stresu, napięcie nerwowe, czy wiele innych problemów natury fizycznej i psychicznej możemy zastosować moc ziół np. w formie aromaterapii. Olejki eteryczne, świece, kadzidełka naturalne czy oleje do ciała to świetny sposób na uspokojenie z wykorzystaniem leczącego zapachu.

Naturalne suplementy diety, w wygodnej formie tabletek lub kapsułek, mają również w swoim składzie zioła uspokajające. Ich skondensowana formuła i optymalnie dobrany skład, sprawiają, że tego typu suplementy diety są doskonałą propozycją dla wielu osób. 

Na wirtualnych półkach naszego sklepu znajdziesz między innymi suplementy diety Sleep well oraz Stress Free, których producentem jest firma Jiva.

Zioła uspokajające możemy także wykorzystać do przygotowania sobie aromatycznej kąpieli. Wystarczy gotowy napar ziołowy wlać do wanny z wodą i zanurzyć się w niej na kilka lub kilkanaście minut. Tak napar można przygotować np. z rumianku, gotowych herbatek ziołowych lub wykorzystując kwiaty lawendy.

Zioła na uspokojenie

Istnieją różne zioła o właściwościach uspokajających. Co ciekawe, natura ziół sprawia, że działają one całościowo (holistycznie) na nasz organizm. Dlatego też jedno zioło ma zawsze kilka głównych zastosowań w medycynie ludowej. Stosując razem różne zioła, możemy spotęgować lub nieco zmienić ich działanie, dlatego dobrym wyborem są również gotowe mieszanki ziołowe i suplementy, których skład jest dokładnie przebadany i idealnie dobrany do naszych potrzeb.

Najczęściej wybierane, a zarazem najskuteczniejsze zioła uspokajające to bez wątpienia rumianek szlachetny, melisa, lawenda czy szyszki chmielu. Sprawdź jakie jeszcze mają właściwości i wyjątkowe działanie.

Melisa

Inaczej zwana również cytrynowym zielem (Melissa officinalis) jest bardzo popularnym ziołem na uspokojenie. Pomaga przy bezsenności, łagodzi stres, wspomaga trawienie, ma właściwości uspokajające, bakteriobójcze i przeciwgrzybiczne. Ponadto łagodzi bóle, mdłości oraz poprawia pamięć i koncentrację.

Szyszki chmielu

Poza swoim specyficznym zastosowaniem w piwowarstwie, wykazuje silnie działanie uspokajające, łagodzi nerwy i stres, działa rozkurczająco, moczopędnie, odtruwająco i przeciwzapalnie. Ponadto szyszki chmielu mają właściwości przeciwlękowe, pomagają w bezsenności oraz zmniejszają agresję.

Rumianek

Rumianek jest znanym i powszechnie stosowanym ziołem w naszym kraju. Działa rozkurczowo, wyciszające, rozluźniająco i przeciwdepresyjnie. Jest ziołem o skutecznym działaniu uspokajającym, ułatwia zasypianie i pomaga radzić sobie ze stresem. Napary z rumianka są bezpieczne dla dzieci i kobiet w ciąży. Pomagają w różnych dolegliwościach układu trawiennego, a także łagodzą drobne otarcia i oparzenia oraz delikatnie wygładzają skórę

Lawenda

Kwiaty lawendy są niezwykle bogate w cenne olejki eteryczne. Jest ona jednym z najczęściej polecanych ziół na bezsenność. Relaksuje, uspokaja, ułatwia zasypianie, poprawia apetyt i wspomaga prawidłowe działanie układu trawiennego. Zawiera olejek eteryczny, który skutecznie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, obniżając jego aktywność. Wykazuje ona także właściwości przeciwlękowe i antydepresyjne.  Na wirtualnych półkach naszego sklepu znajdziecie lawendę w wielu postaciach: suszonych kwiatów, olejku eterycznego, naturalnego kadzidła czy pułkuli kąpielowej.

Artykuł Zioła na uspokojenie pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Melisa, rumianek czy lawenda to bez wątpienia jedne z najpopularniejszych, a także najmocniejsze zioła na uspokojenie. Poza tym relaksująco i wyciszająco działają również między innymi chmiel, kozłek lekarski (znany także jako waleriana) czy ashwagandha.

Najmocniejsze zioła na uspokojenie

Matka Natura doskonale wie, jak i czym zadziałać na nasz organizm, aby go wyciszyć, uspokoić i zrelaksować. Niektóre zioła pomagają wyciszyć układ nerwowy, łagodzą niepokój i napięcie, ułatwiają zasypianie i pomagają odzyskać dobry nastrój. Dlatego też naturalne metody są najskuteczniejszym i najczęściej polecanym łagodnym środkiem na uspokojenie. 

Zioła przede wszystkim działają holistycznie na nasz organizm, a to oznacza, że mogą pomóc nam na wielu płaszczyznach, łagodząc objawy i zapobiegając wielu schorzeniom. Jedno zioło ma zazwyczaj kilka lub kilkanaście fantastycznych właściwości. 

Ponadto zioła, jako naturalne substancje, nie uzależniają, są dobrze przyswajalne przez nasz organizm, rzadziej wywołują alergię i w większości przypadków mogą być stosowane przez dłuższy czas. A oto nasza lista, która zawiera najmocniejsze zioła na uspokojenie.

Melisa

Melisa, zwana także zielem cytrynowym, to doskonały, naturalny środek uspokajający. Jest bardzo bezpieczny i niezwykle skuteczny. Melisa pomaga także uporać się z bezsennością, bólami różnego typu oraz dolegliwościami układu trawiennego. Jest bogata w przeciwutleniacze, łagodzi mdłości (także w ciąży), a także poprawia koncentrację i pamięć. Olejek melisowy ma silne właściwości bakteriobójcze i przeciwgrzybicze.

Chmiel

Jest on powszechnie stosowany w piwowarstwie, ale warto o nim pamiętać również w sytuacjach stresowych. Szyszki chmielu łagodzą zaburzenia nastroju, uspokajają i pomagają w zasypianiu. Działają także moczopędnie i pobudzają apetyt. Ponadto udowodniono, że chmiel działa przeciwlękowo, rozkurczowo, przeciwzapalnie, odtruwająco, a także poprawia kontrolę nerwową nad zwieraczami i zmniejsza agresję.

Lawenda

Lawenda jest znanym od wieków ziołem uspokajającym, relaksującym i ułatwiającym zasypianie. Ponadto poprawia apetyt, łagodzi uciążliwe wzdęcia i kolki, wspomaga układ trawienny i obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Kwiaty lawendy są bogate w olejek lawendowy o niezwykle dobroczynnym działaniu. Wykazuje on właściwości antydepresyjne, przeciwlękowe, a także ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwgrzybiczne i przeciwpleśniowe, a dodatkowo odstrasza niektóre insekty. Lawenda dostępna jest w naszym Spokojnym sklepie w postaci olejku eterycznego, półkuli kąpielowej, suszonych kwiatów czy naturalnego kadzidła.

Rumianek

Rumianek jest bardzo popularnym ziołem w naszym kraju. Stosuje się go w różnych sytuacjach – działa między innymi rozkurczowo, wyciszająco, rozluźniająco, przeciwdepresyjnie, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Rumianek pomaga także uporać się z dolegliwościami układu trawiennego, oraz wygładza skórę, łagodzi drobne przetarcia i oparzenia. Jest bezpieczny i działa łagodnie, dlatego można go stosować także u małych dzieci.

Mieszanki ziołowe i suplementy

Ciekawą propozycją, która w ostatnim czasie wciąż zyskuje na popularności są naturalne suplementy diety, w postaci tabletek lub kapsułek, o działaniu uspokajającym. Tak samo działają również mieszanki ziołowe i herbaty, których skład skomponowany jest w taki sposób, aby jak najskuteczniej wyciszać, uspokajać, relaksować i ułatwiać zdrowy sen. Na wirtualnych półkach naszego sklepu znajdziecie kilka wyjątkowych propozycji tego typu produktów. My polecamy szczególnie:

• Suplement diety Sleep well, tabletki
• Herbata Sleep Me Tender
• Suplement Stress Free, tabletki
• Herbata Teapigs Calm Relaxing Tea

Artykuł Najmocniejsze zioła na uspokojenie pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Lawenda, rumianek, chmiel czy melisa to jedne z najpopularniejszych, naturalnych środków na uspokojenie nerwów i złagodzenie stresu. Co ciekawe, polecamy stosować je nie tylko jako aromatyczne napary i herbatki do picia, ale także np. w formie aromaterapii. Olejki eteryczne, świece, kadzidełka czy oleje do ciała to również doskonała forma radzenia sobie z trudnymi emocjami, nerwami czy stresem.

Stres – wróg czy przyjaciel?

Stres sam w sobie jest naturalnym procesem fizjologicznym, który ma za zadanie dostosowanie naszego organizmu do zmieniających się warunków zewnętrznych. Dzięki niemu, w sytuacjach stresowych zwiększa się nasza wydajność i wydolność, wyostrzają się zmysły i koncentracja, organizm jest lepiej dotleniony przez przyspieszone bicie serca i wzrost ciśnienia krwi. Doskonale spełniało to swoją rolę w czasach prehistorycznych, kiedy to nasz gatunek narażony był na stres związany z walką czy polowaniem. Wtedy aktywizacja naszego ciała do pracy na najwyższych obrotach mogła zwiększyć szanse na przeżycie.

Niestety obecnie, kiedy narażeni jesteśmy na permanentny stres, a także nie potrafimy fizycznie rozładować emocji, taka reakcja naszego organizmu przynosi zazwyczaj więcej szkody niż pożytku. Nierozładowany nadmiar stresu i złych emocji objawia się między innymi pogorszeniem samopoczucia, bólami głowy, bezsennością, spadkiem wydajności, przemęczeniem i rozdrażnieniem. W efekcie może to prowadzić do rozwoju wielu poważnych i groźnych chorób.

Aby do tego nie dopuścić, warto wiedzieć jak radzić sobie ze stresem i nerwowością. Kilka sprawdzonych sposobów opisaliśmy już na naszym blogu. Znajdziesz je tutaj -> Jak się szybko uspokoić? oraz Jak się wyluzować psychicznie? 

Jakie zioła na uspokojenie nerwów?

Naturalne zioła doskonale pomagają radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Wyciszają one układ nerwowy, po­ma­ga­ją od­zy­skać dobre sa­mo­po­czu­cie, łagodzą niepokój i napięcia, a także ułatwiają zasypianie i relaksację. Co ważne zioła nie uzależniają, są bezpieczne (stosowane z rozsądkiem!), działają łagodnie, rzadziej powodują alergię i są łatwo przyswajalne przez nasz organizm. Ponadto zioła działają zazwyczaj na różnych płaszczyznach i pomagają na wiele schorzeń i dolegliwości. Wpływają więc holistycznie na nasze ciało, umysł i ducha. A jakie zioła sprawdzą się najlepiej w sytuacjach stresowych, na uspokojenie nerwów i złagodzenie napięć?

Melisa

Jest ona jednym z najpopularniejszych ziół na uspokojenie. Świetnie działa także w łagodnych bezsennościach i zaburzeniach pracy układu trawiennego. Działa rozkurczowo i wiatropędnie. Ma ona także właściwości przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie, przeciwwirusowe, a także łagodnie obniża ciśnienie krwi. 

Chmiel

Bez wątpienia najpopularniejsze jest jego zastosowanie w piwowarstwie. Warto pamiętać jednak o tym, że chmiel doskonale działa na uspokojenie, łagodzi zaburzenia nastroju i objawy menopauzy, a także pomaga w problemach z zasypianiem. Ponadto pobudza apetyt i działa moczopędnie.

Lawenda

Kwiat lawendy jest źródłem niezwykle wartościowego olejku eterycznego, który przede wszystkim obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Lawenda doskonale wpływa na sen – ułatwia zasypianie i gwarantuje zdrowy, nieprzerwany sen. Ponadto lawenda działa uspokajająco, poprawia apetyt, przyspiesza trawienie, łagodzi kolki i wzdęcia, a także ataki migreny oraz bóle menstruacyjne czy reumatyczne. Z dobroczynnych właściwości lawendy możecie korzystać w różnych postaciach – olejku eterycznego, półkuli kąpielowej, suszonych kwiatów czy naturalnego kadzidła.

Rumianek

Rumianek doskonale pomaga się rozluźnić, wycisza i ułatwia zasypianie. Działa przeciwdepresyjnie, rozkurczowo, przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Napar rumiankowy polecany jest przy dolegliwościach pokarmowych takich jak odbijanie, niestrawność czy wzdęcia. Ponadto kąpiel z rumiankiem lub okłady wygładzają skórę, łagodzą drobne rany, przetarcia i oparzenia. 

Artykuł Jakie zioła na uspokojenie nerwów pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Wprowadzenie do codziennej diety niektórych produktów spożywczych, może pomóc nam uzupełnić braki składników odżywczych w organizmie, zniwelować przewlekłe zmęczenie i brak energii, a także usprawnić niektóre procesy zachodzące w naszym ciele. Przyjrzyjmy się więc bliżej superfood – czym są, jak działają i gdzie można je znaleźć?

Co to jest superfoods?

W zasadzie nie istnieje jedna, konkretna definicja tego słowa. Źródło wiedzy większości Polaków, czyli Wikipedia, podaje, że superfood to “termin marketingowy wykorzystywany do określania nieprzetworzonej żywności pochodzenia naturalnego, bogatej w składniki odżywcze, których ilość i właściwości mają działać korzystnie na organizm człowieka.”

Superfood – żywność bogata w składniki odżywcze uważane za szczególnie korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

– Oxford English Dictionary

Samo określenie superfoods po raz pierwszy zostało użyte już w 1998 roku. Wtedy to na łamach magazynu “Nature Nutrition”, Aaron Moss opisywał organiczną żywność, która dzięki swoim niezwykłym właściwościom miała mieć ogromny wpływ na funkcjonowanie i wzmocnienie naszego organizmu, a także na jego oczyszczanie. Chcąc określić tego typu żywność jednym słowem, użył właśnie terminu superfoods, czyli superżywność.

Jak działa superżywność?

Obecnie wielu ludzi opiera swoją dietę na przetworzonej żywności. Jest ona tania, łatwo dostępna i szybko gotowa do spożycia. Ponadto często dochodzi do tego siedzący tryb życia, brak lub niewystarczająca aktywność fizyczna, ciągły stres, napięcie i ciążąca na nas presja, a także szybkie tempo życia, nieefektywny wypoczynek i wszechobecne zanieczyszczenia, toksyny i wirusy. Taki tryb życia prowadzi do powstawania znaczących niedoborów witamin, minerałów i składników odżywczych w naszym organizmie, a także do ogólnego osłabienia, spadku nastroju i pogorszeniu stanu zdrowia. Efektem tego jest, w ostatnich latach, znaczący wzrost liczby osób chorujących na nadciśnienie, cukrzycę, miażdżycę, nowotwory, udary mózgu, otyłość, osteoporozę czy chorobę niedokrwienną serca, szczególnie w krajach rozwiniętych.

Superfood na ratunek!

Aby temu zapobiec, potrzebujemy swoistych odżywczych dopalaczy i naturalnych suplementów, które wzmocnią nasz organizm, dodadzą energii, siły, uzupełnią braki mikro i makroelementów oraz poprawią kondycję naszego systemu immunologicznego, krążeniowego, kostnego, trawiennego itp. Składniki niezbędne do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania naszego organizmu to między innymi minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe omega-3, enzymy, aminokwasy, błonnik, substancje bioaktywne czy antyoksydanty. Ich doskonałym źródłem są właśnie superfoods – pyszne i zdrowe bomby witaminowe.

Superfoods – pyszne i zdrowe bomby witaminowe

Stworzenie jednej, spójnej listy superfoods, jest praktycznie niemożliwe. Matka Natura zadbała bowiem o to, aby większość naturalnej żywności była bogata w wiele dobroczynnych substancji odżywczych. Istnieje jednak grupa produktów szczególnie ceniona na rynku międzynarodowym, która wykazuje wyjątkowe właściwości prozdrowotne i jest niezwykle bogata w składniki odżywcze. Mówi się, że takie produkty charakteryzują się wysokim współczynnikiem gęstości odżywczej do gęstości energetycznej. Oznacza to, że zawierają one bardzo dużą ilość mikroskładników odżywczych, które przypadają na każde 100 kcal produktu. Do grupy najpopularniejszych i najzdrowszych superfoods, zalicza się bez wątpienia:

• Acerola – inaczej zwana wiśnią amazońską. Ten malutki owoc jest niezwykle bogatym źródłem witaminy C. Szacuje się, że 100g tych owoców ma od 1400 do aż 2500 mg witaminy C, a to oznacza, że jest jej w nich nawet 100 razy więcej niż w cytrusach. Taka dawka witaminy C sprawia, że acerola skutecznie usprawnia pracę układu odpornościowego i układu krążenia, a także zapobiega i zwalcza objawy infekcji, przeziębienia czy anemii. Ponadto neutralizuje ona wolne rodniki oraz opóźnia procesy starzenia się organizmu.

• Chlorella – czyli sproszkowane algi morskie. Są one uważane, za jedne z najzdrowszych superfoods na świecie, a to ze względu na wysoką zawartość łatwo przyswajalnej witaminy B12 i żelaza. Ponadto są one bogatym źródłem witamin A, C i E, kwasów omega-3, chlorofilu, aminokwasów, kwasów nukleinowych oraz wielu cennych minerałów. Chlorella jest szczególnie polecana osobom narażonym na anemię, odchudzającym się czy będącym na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. 

• Jagody Acai – pochodzą z doliny Amazonki, a tamtejsza ludność od wieków stosuje je do leczenia i zapobiegania powstawaniu wielu chorób i dolegliwości. Są one niezwykle pomocne w leczeniu gorączki, wrzodów, krwotoków czy biegunek. Jagody Acai są doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz witamin A, C, E i antyoksydantów. Ich regularne spożywanie wspiera zdrowe odchudzanie, usprawnia procesy trawienne i usuwanie toksyn oraz wolnych rodników z organizmu, a także wzmacnia działanie układu odpornościowego.

• Jagody Goji – to niewielkie owoce kolcowoju, będące doskonałym źródłem minerałów, witamin, błonnika, aminokwasów, polifenoli, przeciwutleniaczy oraz innych związków bioaktywnych. Jagody goji wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zwiększają libido, a także pozytywnie wpływają na pracę naszego mózgu – poprawiają koncentrację i pamięć.

• Kakao Criollo – to surowe kakao jest suszone i mielone w niskich temperaturach, dzięki czemu zachowuje swoje najcenniejsze właściwości odżywcze. Kakao jest jednym z najbogatszych źródeł magnezu i zawiera bardzo dużo antyoksydantów. Spożywanie surowego kakao usprawnia działanie układu sercowo-naczyniowego, reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także ułatwia koncentrację, wzmacnia pamięć i zdolność do nauki. Ponadto kakao doskonale poprawia nastrój i dodaje energii.

• Maca – sproszkowany korzeń macy, dzięki swoim niezwykłym właściwościom pobudzającym i dodającym energii, nazywany jest często peruwiańskim żeń-szeniem. Maca stanowi bogactwo aminokwasów i zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych, antyoksydantów, błonnika i węglowodanów. Posiada również sporo mikro i makroelementów, w tym żelazo, wapń, miedź, cynk i potas oraz witaminy B1, B2, C, E. Jej regularne spożywanie zwiększa wytrzymałość organizmu i jego odporność na wysiłek umysłowy i fizyczny. Ponadto korzystnie wpływa na działanie układu odpornościowego i pokarmowego, a także obniża ciśnienie krwi i pomaga w pozbyciu się wolnych rodników. 

• Nasiona Chia – znane również jako nasiona szałwii hiszpańskiej, są niezwykle bogatym źródłem błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3. Ich spożywanie korzystnie wpływa na nasz układ trawienny, poprawiając przede wszystkim perystaltykę jelit. Ponadto nasiona chia, dzięki bogactwu kwasów tłuszczowych, stymulują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają koncentrację i zdolność zapamiętywania oraz pobudzają mózg do większej aktywności. 

Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat nasion Chia, poznać ich niezwykłe właściwości i zastosowanie, zachęcamy Cię do lektury tego artykułu na naszym blogu -> Nasiona chia – superfood, który podnosi koncentrację.

Pyszne, zdrowe i.. Polskie! Nasze, lokalne superfoods

Na koniec warto wspomnieć o tym, że superżywnością nie są tylko i wyłącznie owoce czy nasiona o obco brzmiących nazwach. W naszych ogródkach również możemy znaleźć szereg produktów, zaliczanych do niezwykłego grona superfoods. Są to produkty bardzo popularne i od lat cenione oraz stosowane w medycynie naturalnej. Należą do nich między innymi:

• Burak
• Czarny bez
• Czosnek
• Czystek
• Dynia
• Jagody
• Jarmuż
• Kasza jaglana
• Miód i inne produkty pszczele
• Młody jęczmień
• Natka pietruszki
• Orzech włoski
• Rokitnik
• Siemię lniane
• Truskawki
• Żurawina

Gdzie kupić najlepszej jakości polskie i zagraniczne superfoods?

Szukając sklepu ze zdrową żywnością powinniśmy pamiętać o tym, że tego typu produkty już same w sobie są dobre. Najlepsze i najbardziej wartościowe są jednak takie, które pochodzą z ekologicznych, kontrolowanych upraw, są bezpiecznie transportowane i przechowywane oraz pochodzą od sprawdzonych producentów i dostawców. Naturalnie, tylko takie produkty znajdziecie w sklepie spokojnyumysl.pl. Dokładamy wszelkich starań, aby nasze produkty zawsze były najwyższej jakości i pochodziły z najlepszych dostępnych źródeł. Bogatą ofertę naszych superfoods znajdziesz pod tym linkiem -> Superfoods.

Zachęcamy także do zapoznania się między innymi z naszymi naturalnymi suplementami diety -> Suplementy. A jeżeli zainteresował Cię temat zdrowych i naturalnych suplementów diety, polecamy Ci przeczytać ten artykuł na naszym blogu -> Suplementy diety.

Artykuł Superfoods – pyszne i zdrowe bomby witaminowe pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

W tym artykule poznamy najpopularniejsze i najlepsze naturalne suplementy diety, które znajdziecie również na wirtualnych półkach naszego sklepu. Sprawdź sam jak działają i czy są stworzone dla Ciebie.

Co to są suplementy diety?

Suplementy diety, często błędnie mylone z lekami, to środki spożywcze, bogate w minerały, witaminy i inne substancje przynoszące efekt odżywczy lub fizjologiczny. Stanowią one przede wszystkim uzupełnienie normalnej diety i nigdy nie powinny zastępować zwykłego posiłku. Suplementy mogą występować w formie tabletek, kapsułek, drażetek, proszków czy płynów. Maksymalna dawka substancji odżywczych, witamin i minerałów, jaka znajduje się w dziennej porcji suplementów, zawsze musi być bezpieczna dla zdrowia i życia człowieka.

Suplementy diety są ogólnodostępne, dlatego często korzystamy z nich bez większego zastanowienia. Jeżeli jednak chorujemy na poważne choroby przewlekłe lub zażywamy na stałe jakieś leki, warto stosowanie suplementów skonsultować ze swoim lekarzem. 

Jak działają suplementy diety i kiedy je stosować?

Podstawowym zadaniem suplementów jest dostarczenie organizmowi składników odżywczych i innych substancji o działaniu fizjologicznym, takich jak minerały, witaminy, aminokwasy, enzymy, kwasy tłuszczowe, błonnik itp. Ich niedobory mogą bowiem prowadzić do bardzo nieprzyjemnych skutków. Należą do nich między innymi osłabienie, brak energii, zmęczenie, nadmierny stres, a także mogą rozwinąć w naszym organizmie wiele chorób czy nieprawidłowości. Dlatego, jeżeli w naszym codziennym jadłospisie nie jesteśmy w stanie uwzględnić wszelkich niezbędnych składników odżywczych, warto skorzystać ze wsparcia jakie dają suplementy. Są one również dobrym wyborem w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego lub psychicznego, podczas aktywności fizycznej lub w okresach jesienno-zimowych, kiedy to narażeni jesteśmy na spadek odporności i ataki wirusów czy bakterii. Suplementy mogą okazać się przydatne również dla kobiet w ciąży czy karmiących piersią, kiedy zapotrzebowanie na minerały i witaminy jest większe, a także dla osób zapracowanych, zmęczonych, stosujących niezdrową dietę czy nie stroniących od używek (jak papierosy czy alkohol).

Naturalne suplementy diety

Wyższość naturalnych suplementów diety, nad ich syntetycznymi odpowiednikami jest niepodważalna. Nasz organizm jest bowiem zespołem struktur, zbudowanych i działających zgodnie z prawami biologii. Najlepiej więc służy nam to, co sama wymyśliła natura. A ona opracowała naturalne składniki pokarmowe w taki sposób, aby każdy kęs dostarczał naszemu organizmowi wiele różnych substancji odżywczych, budulcowych i regulujących.

Zalety naturalnych suplementów diety:

• są łatwo przyswajalne
• dodają energii
• wspierają działanie układu krążenia
• wzmacniają układ odpornościowy
• opóźniają procesy starzenia się organizmu
• eliminują stres oksydacyjny
• brak skutków ubocznych podczas stosowania
• chronią komórki przed uszkodzeniem
• działają w zgodzie i harmonii z naturą 
• wspierają pracę jelit
• korzystnie wpływają na wzrok
• działają synergicznie – poszczególne składniki wzajemnie potęgują swoje działanie
• wspierają prawidłowe funkcjonowanie gospodarki lipidowej
• poprawiają wygląd i kondycję naszej skóry
• wspierają pracę naszego mózgu oraz procesów myślowych

Starożytne zioła w nowoczesnych suplementach

W dzisiejszych czasach najskuteczniejsze suplementy diety wciąż bazują na starodawnych recepturach i ziołach od wieków stosowanych w medycynie ludowej. Bez wątpienia ich największą zaletą jest czystość, wysoka przyswajalność oraz wielokierunkowe działanie. Najpopularniejszymi składnikami skutecznych suplementów są między innymi:

Ashwagandha

Czyli jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych adaptogenów. Ashwagandha zawiera między innymi aminokwasy, żelazo czy antyoksydanty, oraz szereg innych niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Jej regularne spożywanie dodaje witalności, siły i energii, a także zwiększa płodność i pomaga uporać się z bezsennością. To zioło wzmacnia układ nerwowy i odpornościowy, zmniejsza poziom stresu i reguluje ciśnienie. Równoważy ona również doszę Kapha i Vata, dzięki czemu zapewnia ogólny dobrostan ciała i umysłu. W naszym sklepie dostępna jest ona w formie wygodnych tabletek, Ashwagandha (500mg) 120 tabletek.

Neem

To inaczej Miodla indyjska, czyli wyjątkowe drzewo rosnące między innymi w Indiach, Japonii, Pakistanie, Indonezji, w tropikalnej części Ameryki i Australii, a także na Sri Lance. Neem wykorzystywane jest od wieków w medycynie niekonwencjonalnej, ponieważ ma niezwykły wpływ na zdrowie. Roślina ta korzystnie wpływa na układ pokarmowy – reguluje jego pracę, przywraca apetyt,oraz zapobiega niestrawnościom. Ponadto Miodla indyjska oczyszcza krew i poprawia krążenie w kanałach ciała, co wpływa na wzrost poziomu energii. Wykazuje ona również właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne,  dlatego pomaga przy problemach związanych między innymi z jamą ustną, w problemach z oczami i podczas odrobaczania. Neem jest doskonałym remedium na problemy skórne. Pomaga w przypadku świądu skóry czy atopowego zapalenia skóry. Również tą niezwykłą roślinę znajdziecie w naszym sklepie -> o tutaj!

Shilajeet/Mumio

Mumio to niezwykła substancja, występująca w formie lepkich nacieków lub sopli skalnych w jaskiniach, szczelinach czy grotach Himalajów. Jest ona bogata w różne składniki mineralne i elementy organiczne, takie jak olejki eteryczne, jad pszczeli czy żywica. Jej regularne spożywanie dodaje siły, mocy i wytrzymałości, a także przynosi wiele rozmaitych korzyści dla naszego zdrowia. Mumio oczyszcza krew, zmniejsza osłabienie i odmładza tkanki. Ponadto wspiera pozbywanie się wewnętrznych obrzęków i krwawień, oraz pomaga w regeneracji zrastających się kości. Shilajeet to także doskonałe wsparcie w leczeniu otyłości i niepłodności. Poprawia także funkcjonowanie naszego mózgu, wzmacnia koncentrację i pamięć. Produkt ten dostępny jest w naszym sklepie w formie wygodnych kapsułek -> Shilajeet/Mumio (500mg) 60 kapsułek.

Brahmi

Ta cudowna roślina od wieków jest stosowana między innymi przez indyjskich lekarzy. Poprawia sprawność umysłową, działa jak swoisty tonik dla mózgu. Odmładza i ma fantastyczny wpływ przede wszystkim na układ nerwowy. Ponadto Brahmi wspiera w walce ze stresem i urazami psychicznymi, usprawnia pamięć i koncentrację, wycisza, oczyszcza i gwarantuje równowagę emocjonalną. Pomaga także w walce z bezsennością – uspokaja myśli i dotlenia mózg zapewniając zdrowy i głęboki sen. Brahmi znajdzie w naszym Spokojnym sklepie w postaci tabletek, a także jako składnik takich suplementów jak np. Stress Free czy Sleep Well.

Chyawanprasha

Na specjalne miejsce w naszym zestawieniu zasługuje Chyawanprasha. Chociaż nie jest to zioło, a cała ich kompozycja, przygotowana według tradycyjnej ajurwedyjskiej receptury. Ten odżywczy dżem ziołowy, jest niezwykle bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C. Od wieków jest źródłem siły i odmłodzenia w tradycji Ajurwedy. Ujędrnia i odżywia całe ciało, dodaje energii, witalności oraz skutecznie wzmacnia odporność. Spożywanie Chyawanprasha równoważy umysł i ciało, poprawia pracę i siłę mięśni, wzmacnia pamięć i koncentrację, a także uzupełnia wiele niedoborów żywieniowych. Ta wyjątkowa mieszanka ajurwedyjskich ziół wpływa także pozytywnie na naszą życiową energię seksualną. Wzmacnia ona układ rozrodczy, wspiera płodność i poprawia libido. Ponadto Chyawanprasha pobudza nasz układ trawienny, wspiera jego prawidłowe działanie, metabolizm i wydalanie. W Spokojnym Umyśle znajdziecie wygodne i ekonomiczne, 1 kilogramowe opakowanie tej niezwykłej mieszanki ziół.

Gdzie kupić dobrej jakości suplementy diety?

W Spokojnym Umyśle szczególnie cenimy sobie naturalne i sprawdzone substancje poprawiające zdrowie i jakość naszego życia. Dlatego też na wirtualnych półkach naszego sklepu możecie znaleźć tylko produkty najwyższej jakości, pochodzące od sprawdzonych producentów, z najlepszych upraw i wyselekcjonowanych składników. Polecamy Ci zapoznać się z bogatą ofertą naturalnych suplementów diety, dostępnych w naszym sklepie -> o tutaj! Ponadto zachęcamy do sprawdzenia naszych wyjątkowych ziół i przypraw, a także przepysznych herbat, które nie tylko korzystnie wpływają na nasze zdrowie i funkcjonowanie naszego organizmu, ale także poprawiają nastrój, dodają energii i witalności.

Artykuł Suplementy diety pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Potrafią one bowiem poprawić nasz metabolizm, wspierać pracę naszego mózgu, zapobiegać powstawaniu i rozwijaniu się wielu chorób czy wspomagać działanie układu odpornościowego. Ponadto zioła i przyprawy są często skutecznymi przeciwutleniaczami, które posiadają również właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

Bez wątpienia warto więc jest wprowadzić je do swojej diety, a także zarażać pasją do ziół znajomych i przyjaciół. Eksperymentowanie w kuchni i poznawanie nowych smaków może być bowiem fantastyczną przygodą i początkiem wielkiej pasji.

Dlaczego zioła działają leczniczo?

Zioła i naturalne przyprawy stosowane między innymi w kuchni są wytwarzane głównie z owoców, liści, kwiatów i korzeni różnych roślin. Zawierają one bardzo cenne substancje odżywcze, witaminy, minerały, a także różne związki czynne, takie jak alkaloidy, glikozydy, fitoncydy, olejki eteryczne czy garbniki. Dzięki temu, że występują one naturalnie w przyrodzie, a nie są syntetycznym wytworem ludzkich rąk, działają kompleksowo na nasz organizm i są bioprzyswajalne. Naturalne związki występujące w roślinach mają dużo mniej działań ubocznych, niż np. syntetyczne leki, ponadto rzadziej wywołują alergie i działają wielokierunkowo. 

Zioła sprawiają, że przywracamy naszemu organizmowi jego naturalny rytm i harmonię, wspieramy procesy samoregeneracji, a także możemy kompleksowo wspierać działanie wielu narządów czy usuwać przyczyny różnych dolegliwości i stanów chorobowych. Wielokierunkowe działanie naturalnych ziół sprawia także, że możemy pozbyć się zarówno objawów jak i przyczyn wielu chorób.

Spora grupa roślin to zioła alkaliczne, które same w sobie pomagają uregulować wiele procesów zachodzących w naszym ciele, a przede wszystkim wspomagają neutralizację kwasów, co w przypadku wielu osób jest kluczem do zdrowego i prawidłowego funkcjonowania wielu narządów.

Właściwości ziół i przypraw 

Wiemy już, co wpływa na dobroczynne działanie ziół i przypraw. Czas zatem sprawdzić, jakie są właściwości ziół i przypraw, które są najbardziej popularne w naszej diecie. Pamiętajmy przy tym, że praktycznie każde zioło kryje w sobie szereg składników przyjaznych dla naszego zdrowia. Dlatego nie ograniczajmy się do podstawowych przypraw. Eksperymentujmy, próbujmy i mieszajmy do woli zioła i przyprawy, a nasze ciało na pewno nam za to podziękuje.

Bazylia

Bazylia charakteryzuje się wyjątkowym, intensywnym aromatem. Jest orzeźwiająca, nieco kwaskowata i korzenna. Bardzo korzystnie wpływa na procesy trawienne i przyswajanie składników odżywczych. Bazylia wzmacnia żołądek i zapobiega nieprzyjemnym niestrawnościom. Łagodzi również wzdęcia i ma działanie rozkurczowe. Ponadto bazylia doskonale wspiera działanie układu nerwowego, pobudza krążenie, zapobiega powstawaniu stanów zapalnych i skutecznie łagodzi nudności.

Cynamon

Cynamon jest niezastąpionym składnikiem wielu słodkich potraw, jak ciasta, budynie czy pieczone jabłka. Ponadto doskonale podkreśla smak wielu wytrawnych dań (mięs, warzyw czy ryb) a także jest obowiązkowym elementem grzanego wina lub rozgrzewającej, zimowej herbaty. Cynamon ma silne działanie przeciwbakteryjne, dlatego skutecznie zapobiega powstawaniu i rozwojowi wielu chorób. Ma także działanie uspokajające i relaksujące. Wspomaga on także pamięć i koncentrację, poprzez poprawę ukrwienia mózgu. Cynamon wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, przyspiesza przemianę materii, łagodzi bóle mięśniowe i menstruacyjne, a także działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.

Imbir

Ten wyjątkowo aromatyczny korzeń, nadaje oryginalnego smaku wielu potrawom i napojom. Doskonale pasuje do zup, dań mięsnych, ryżu, jajek, deserów czy marynowanych ogórków i dyń. Imbir jest znany i ceniony za przeciwdziałanie mdłościom i wymiotom. Skutecznie wspiera procesy trawienne naszego organizmy i pomaga wydalić np. szkodliwe toksyny. Ponadto obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pamięć i koncentrację, łagodzi bóle o różnym pochodzeniu, a także działa silnie przeciwwirusowo i pomaga w zwalczaniu wielu infekcji. Imbir jest także korzystny dla układu nerwowego i reguluje ciśnienie krwi.

Goździki

Goździki to, obok cynamonu i imbiru, podstawowy składnik zimowego niezbędnika. Nadają niezwykłego aromatu, a sam ich zapach przywodzi na myśl białą zimę i cudowne święta. Goździki to naturalne przeciwutleniacze, które ograniczają wpływ wolnych rodników na nasz organizm. Ponadto mają silne działanie antyseptyczne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne i przeciwwirusowe, a także wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają rozwojowi niektórych chorób nowotworowych. Goździki są także skutecznym środkiem łagodzącym ból zęba. Poza tym odświeżają oddech, odmładzają skórę i wpływają na obniżenie ciśnienia tętniczego.

Koper włoski

Koper włoski jest bardzo popularnym warzywem, którego wszystkie części są jadalne. Jako przyprawę wykorzystujemy przede wszystkim jego nasiona, o bardzo intensywnym aromacie. Koper włoski jest znany ze względu na swoje właściwości wspomagające trawienie. Przeciwdziała on niestrawnościom, wzdęciom, gazom, ma działanie rozkurczowe, wspomaga metabolizm i zmniejsza apetyt. Ponadto działa antybakteryjnie, wspomaga leczenie infekcji górnych dróg oddechowych i działa wykrztuśnie. Wspiera także prawidłowe działanie układu moczowego i układu krążenia, a przy tym oczyszcza organizm z toksyn, poprawia wydolność naszego mózgu i zapobiega rozwojowi wielu chorób nowotworowych.

Kurkuma

Kurkuma to inaczej ekstrakt kłącza ostryżu. Jest przyprawą o bardzo intensywnym żółtym kolorze i gorzkim smaku. Jest podstawowym składnikiem przyprawy curry i stosowana jest szczególnie chętnie w kuchni azjatyckiej. Kurkuma pobudza wydzielanie soków żołądkowych wzmacnia cały układ trawienny i procesy w nim zachodzące. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Kurkuma wspomaga prawidłową pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego, a także reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi. Jest ona także uważana, za skuteczne wsparcie w zapobieganiu występowania takich chorób jak cukrzyca, rak czy Alzheimer.

Mięta

Popularna w naszym kraju mięta ma charakterystyczny zapach, za który odpowiadają olejki eteryczne oraz mentol i menton. Jest także źródłem kwasów fenolowych, garbników, terpentyn i flawonoidów. Mięta, ze względu na swój orzeźwiający aromat, jest często dodawana do dań mięsnych, warzyw, deserów czy napojów. Mięta wspomaga procesy trawienne, łagodzi wzdęcia i przeciwdziała niestrawnościom, nudnościom i wymiotom. Wspiera prawidłową pracę wątroby, układu oddechowego i odpornościowego. Łagodzi objawy infekcji i przeziębienia, a także przynosi ukojenie w bólach głowy czy w stanach napięcia psychicznego.

Oregano

Oregano, a w zasadzie Lebiodka pospolita, jest popularna w Afryce Północnej, Europie i Azji. Kojarzy nam się ono przede wszystkim z kuchnią śródziemnomorską – oregano to przecież niezbędny składnik pizzy, spaghetti czy lasagne. Lecznicze właściwości tej rośliny doceniali już starożytni Grecy, z Arystotelesem i Hipokratesem na czele. Oregano bowiem skutecznie reguluje ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, oddechowego i nerwowego, a także wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Oregano pomaga zlikwidować bakterie chorobotwórcze odporne na niektóre antybiotyki. Łagodzi także objawy przeziębienia, wielu stanów zapalnych i gorączki. Ma również silne działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

Pieprz cayenne

Pieprz cayenne to w zasadzie suszona i mielona papryka Capsicumannum. Jest to bardzo ostra, rozgrzewająca przyprawa, która jest często wykorzystywana w wielu daniach kuchni azjatyckiej i meksykańskiej. Pieprz cayenne stymuluje  wydzielanie soków żołądkowych i wspomaga prawidłowe działanie układu trawiennego. Korzystnie wpływa również na funkcjonowanie serca i układu krążenia. Łagodzi bóle, poprawia nastrój, pobudza przemianę materii i przeciwdziała rozwojowi niekorzystnych bakterii w jelitach. Przyprawa ta zapobiega również uciążliwym gazom, niestrawności i nudnościom, a także ułatwia pozbycie się z organizmu nadmiaru śluzu, np. w przypadku przeziębiania, kaszlu czy kataru.

Tymianek 

Tymianek zwany jest również macierzanką. Przyprawa ta pomaga wydobyć z potraw głębię smaku. Jest powszechnie wykorzystywany w kuchni Dalekiego Wschodu oraz w kuchni Europejskiej. Tymianek wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, układu pokarmowego i poprawia ukrwienie skóry. Ma również silne działanie antyseptyczne, dzięki czemu dobrze sprawdza się w leczeniu  infekcji górnych dróg oddechowych. Podobnie jak pieprz cayenne, wspomaga także usuwanie nadmiaru śluzu w organizmie. Tymianek działa również przeciwbakteryjnie, rozkurczowo i przeciwzapalnie, a także poprawia nastrój i przeciwdziała procesom gnicia i powstawaniu pleśni. 

Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat najlepszych ziół wzmacniających odporność, polecamy Ci lekturę TEGO wpisu na naszym blogu -> Najskuteczniejsze zioła na odporność.

Ponadto zachęcamy do zapoznania się z naszą bogatą ofertą naturalnych ziół i przypraw, a także wyjątkowych herbat czy mieszanek ziołowych.

Artykuł Właściwości ziół i przypraw pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Odpowiedź jest jednoznaczna – TAK! Herbata jest bardzo zdrowa. Oczywiście jak z wszystkim, tak i z herbatą, należy zachować umiar i zdrowy rozsądek, ale bez wątpienia jest to jeden z najzdrowszych napojów po jakie możemy sięgnąć na co dzień. 

Dlaczego herbata jest zdrowa?

Najbardziej popularna herbata, którą znamy to suszone i poddawane specjalnej obróbce liście krzewu Camellia Sinensis (odmiana chińska) i Camelia assamica (odmiana indyjska). W zależności od rodzaju herbaty jaki chcemy otrzymać – biała, czarna, zielona czy czerwona, proces obróbki i przetwarzania liści nieco się od siebie różni. Ale bez względu na to, jaką herbatę wybierzemy, możemy być pewni, że przyniesie ona wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Napar herbaciany jest znany od wieków w medycynie ludowej. W Chinach tamtejsi lekarze stosują ją już od ponad 4000 lat. W dzisiejszych czasach herbata jest dokładnie badana i analizowana, dlatego z każdym dniem poznajemy jej nowe właściwości i dobroczynne działanie. Co więc kryje się w filiżance tego niezwykłego napoju?

Teina 

Czyli substancja, która działa na ten samej zasadzie co kofeina w kawie. Teina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, dzięki czemu zapewnia nam pobudzenie, koncentrację i jasność umysłu. Poprawia także wydzielanie soków trawiennych i zapewnia lepszą wentylację płuc. Najwięcej teiny znajdziemy w czarnej herbacie, a najmniej w zielonej – chociaż oczywiście jest to zależne od sposobu parzenia i odmiany herbaty. 

Flawonoidy

Inaczej zwane polifenolami. To one uważane, za najważniejszy składnik wielu herbat. Flawonoidy bowiem mają działanie silnie antyoksydacyjne i wiążą metale, a dzięki temu skutecznie niszczą wolne rodniki, które przyczyniają się do powstawania wielu nowotworów. Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze chronią także organizm przed stresem oksydacyjnym. Zapobiegają one także zlepianiu się płytek krwi, dzięki czemu zapobiegają powstawaniu skrzepów krwi i poprawiają budowę naczyń krwionośnych. Flawonoidy regulują także wchłanianie się teiny do organizmu, dzięki czemu efekt pobudzenia trwa dłużej i jest mniej gwałtowny niż w przypadku kawowej kofeiny.

Tanina 

To naturalny garbnik roślinny, który obniża działanie teiny. Dzięki temu napar herbaciany bogaty w taninę, działa zdecydowanie bardziej odprężająco i relaksująco. Dzięki taninie herbata nabiera swojego przyjemnego, lekko cierpkiego smaku. Tanina doskonale łagodzi także podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego

L-teanina 

To wyjątkowy aminokwas, który znajduje się naturalnie tylko w liściach zielonej herbaty. Związek ten skutecznie poprawia pamięć, kreatywność i funkcje poznawcze. Odpręża przy tym ciało i działa silnie detoksykująco. L-teaina jest szczególnie polecana osobom, które borykają się z problemami na tle nerwowym. Pomaga pozbyć się lęków, ułatwia zasypianie i zdrowy sen oraz łagodzi stres i napięcie. 

Minerały 

Mówi się, że w filiżance ulubionej herbaty możemy znaleźć nawet 28 różnych minerałów. Oczywiście ich ilość i proporcje będą zależne od rodzaju herbaty, sposobu parzenia i przetwarzania. Najczęściej w herbacie znajduje się natomiast wapń, żelazo, potas, fluor, sód czy fosfor.

Witaminy 

Podobnie jak w przypadku minerałów, witaminy również występują w herbatach w różnych proporcjach i składzie. Najczęściej podaje się, że herbaty (w zależności od rodzaju) są bogate w witaminy C, PP, D, E, K i witaminy z grupy B.

Czy herbata jest zdrowa? Działanie i właściwości herbaty

Wiemy już co konkretnie odpowiada za dobroczynne działanie herbaty. Niezwykłe składniki zawarte w różnych odmianach herbaty poprawiają funkcjonowanie naszego organizmu, dodają nam energii, a kiedy trzeba przyjemnie rozluźniają. Nie trzeba chyba dodawać, że już sam rytuał parzenia i picia herbat jest często wyjątkowy i może wprowadzić nas w dobry nastrój. Tak więc picie naparów herbacianych może przynieść nam szereg korzyści. Jaki i na co herbata dokładnie ma wpływ?

Serce i układ krążenia

Za sprawą flawonoidów, herbata jest skutecznym wsparciem w zapobieganiu wystąpienia miażdżycy i zawałów serca. Obniżają one poziom złego cholesterolu, a to znacząco zwiększa przepustowość i ogólne funkcjonowanie naszych naczyń krwionośnych. Najwięcej katechin, czyli flawonoidów regulujących nasz układ krwionośny, jest w białej i zielonej herbacie. 

Mózg

Zawarte w herbacie flawonoidy zapobiegają także udarom mózgu. Mówi się, że wypicie ok. 4 filiżanek zielonej lub czarnej herbaty dziennie, może zmniejszyć ryzyko udaru nawet o 20%. Badania przeprowadzone przez naukowców z Narodowego Uniwersytetu Singapuru, Uniwersytetu Essex oraz Uniwersytetu Cambridge potwierdziły, że regularne picie herbaty poprawia ogólną wydolność mózgu oraz opóźnia jego procesy starzenia się.

Choroby nowotworowe

Nie od dziś mówi się o tym, że herbata, szczególnie zielona, jest skutecznym wsparciem w profilaktyce antynowotworowej. Zawarte w zielonej herbacie związki wzmacniają także działanie leków przyjmowanych w trakcie leczenia nowotworu i mogą hamować jego rozwój. I chociaż wciąż brakuje konkretnych badań na ten temat, nie bez znaczenia pozostaje fakt, że np. w Japonii i w Chinach, gdzie spożywa się najwięcej zielonej herbaty, notuje się także najniższy odsetek występowania np. raka prostaty.

Odporność

Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mają silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne. Zatrzymują one rozwój szkodliwych drobnoustrojów i hamują wydzielanie się toksyn oraz enzymów, odpowiedzialnych za rozwijanie się wielu chorób. Zielona herbata, dzięki bogactwu L-teaniny, wzmacnia komórki immunologiczne naszego organizmu oraz podnosi aktywność komórek odpornościowych. Każda herbata, sama w sobie, dodaje energii i wzmacnia organizm, a to również sprzyja budowaniu odporności, ponieważ osłabiony i zmęczony organizm to łatwy cel dla wirusów i bakterii.

Zęby

Herbaciany napar jest również niezwykle bogatym źródłem wapnia i fluoru. Minerały te mają znaczący wpływ na stan naszego uzębienia – pomagają bowiem zachować zdrowe, trwałe i mocne zęby. Flawonoidy, a szczególnie katechiny, uniemożliwiają osadzanie się bakterii na płytce zębowej, dzięki czemu zapobiegamy rozwojowi próchnicy. Najbogatsze w te związki są herbaty zielone i rooibos. Ponadto, herbata ma także działanie antybakteryjne, a to również pomaga utrzymać higienę i zdrowie jamy ustnej.

Sylwetka

Osoby odchudzające się oraz dbające o smukłą sylwetkę powinny zwrócić szczególną uwagę na herbatę typu Pu-Ehr i matche. Ta pierwsza skutecznie pobudza i stymuluje organizm, a także przyspiesza perystaltykę jelit i przemianę materii. Czerwona herbata zmniejsza także uczucie głodu i ogranicza apetyt. Dzięki temu jest uważana, za skuteczna broń w walce z dodatkowymi kilogramami. Matcha natomiast, czyli wyjątkowy rodzaj zielonej herbaty, korzystnie wpływa na metabolizm i procesy trawienne naszego organizmy. Ma także silne działanie oczyszczające, reguluje przy tym poziom cholesterolu we krwi i ogranicza wchłanianie się tłuszczów.

Skóra

W kulturze Dalekiego Wschodu, herbata – szczególnie biała, jest uważana za swoisty eliksir młodości i bardzo często jest składnikiem wielu zabiegów upiększających i kosmetyków. Wysoka zawartość polifenoli w białej herbacie sprawia, że przeciwdziała ona powstawaniu wolnych rodników, a to spowalnia procesy starzenia się skóry i całego organizmu. Herbata także pomaga pozbyć się z naszego organizmu toksyn oraz działa silnie przeciwutleniająco, a to wszystko wpływa na wygląd i kondycję naszej skóry. Największym sprzymierzeńcem w walce o piękny i młody wygląd naszej cery, obok białej herbaty jest herbata zielona. Oba te rodzaje są coraz częściej wykorzystywane przy produkcji wielu kosmetyków, a także podczas zabiegów w salonach urody.

Podsumowanie

Podane przez nas przykłady i właściwości działania różnych rodzajów herbat to oczywiście tylko część korzyści jakie niesie regularne picie tego typu napojów. Każda herbata – zielona, czarna, ekspresowa czy sproszkowana, może przynieść nam relaks i ukojenie, a także szereg innych korzyści dla naszego ciała i ducha. Pijmy więc herbatę – na zdrowie!

Jeżeli zastanawiasz się, gdzie kupić pyszne i najwyższej jakości herbaty, polecamy nasz sklep internetowy. W Spokojnym Umyśle kupisz zarówno klasyczne herbaty czarne czy zielone, a także niezwykle aromatyczne mieszanki ziołowe lub herbaty smakowe. Ponadto na wirtualnych półkach naszego sklepu znajdziesz wyjątkowe zestawy do parzenia matchy, które będą doskonałe na rozpoczęcie przygody z tą niezwykłą herbatą, a także świetnie sprawdzą się jako prezent dla bliskiej osoby. 

Więcej o naszych herbatach przeczytasz tutaj -> herbaty.

Artykuł Czy herbata jest zdrowa? pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Niekwestionowanymi liderami wśród ziół poprawiających odporność są czarny bez, czystek, dzika róża, tymianek i jeżówka purpurowa. Skutecznie wspierają działanie układu odpornościowego, wykazują właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, a także są bogatym źródłem minerałów i witamin. 

W tym artykule poznasz bliżej każde z naszych TOP ziół, dowiesz się jak je stosować i jaki mają wpływ na nasz organizm. Na końcu przedstawimy Ci również naszego Czarnego Konia w walce z obniżoną odpornością. 

Jak działają zioła?

Zioła zwiększające odporność i poprawiające funkcjonowanie naszego organizmu to doskonała propozycja dla osób, które w naturalny sposób chcą się wzmocnić i zabezpieczyć przed jesienno-zimowym okresem przeziębień i grypy.

Warto tu wspomnieć o tym, że zioła nie są cudownym remedium na wszystkie nasze bolączki, a wypicie 3 kubków herbaty z dzikiej róży nie sprawi, że z dnia na dzień nasza odporność wzrośnie o 100% i przez całą jesień będziemy zdrowi i pełni energii. 

Zdecydowaną większość ziół należy stosować systematycznie, najlepiej już na długo przed nadejściem sezonu grypowego. W ten sposób nasz organizm będzie miał czas wzmocnić się i poprawić funkcjonowanie niektórych układów i narządów. 

Dbanie o odporność powinno wejść nam w krew i stać się naszym codziennym nawykiem. Sięganie do ziołowej apteczki w momencie kiedy już dopadły nas pierwsze objawy przeziębienia jest dobrym pomysłem, jednak zgodnie ze starą zasadą – lepiej zapobiegać niż leczyć.

Jeśli chciałbyś poznać przy okazji 6 rozgrzewających przypraw na jesień, zapraszamy Cię do lektury tego wpisu na naszym blogu -> 6 rozgrzewających przypraw na jesień.

Najskuteczniejsze zioła na odporność

Tak naprawdę większość ziół stosowanych w medycynie naturalnej pomoże nam wzmocnić organizm, może pozytywnie wpłynąć na odporność i nasze samopoczucie. My jednak chcemy skupić się na 5, według nas najskuteczniejszych ziołach dostępnych w naszym Spokojnym sklepie. Sami stosujemy je od dawna i polecamy wypróbować je wszystkim, którzy pragną naturalnie poprawić funkcjonowanie swojego układu odpornościowego.

Czarny bez

Do celów leczniczych wykorzystuje się owoce i kwiaty czarnego bzu.To w nich jest najwyższe stężenie związków biologicznie czynnych, takich jak flawonoidy, kwasy organiczne, garbniki i witaminy. 

Czarny bez jest doskonały do profilaktycznego stosowania – herbatka czy sok z czarnego bzu mają wyśmienity smak. Ponadto świetnie sprawdzi się już też w trakcie trwania infekcji. Sok lub odwar z kwiatów i owoców czarnego bzu działają napotnie, zwalczają gorączkę, mają także właściwości wykrztuśne. Doskonale wzmacniają błony śluzowe gardła i dróg oddechowych. Mają również silne właściwości przeciwwirusowe.

Jak stosować czarny bez?

Może przyrządzić sobie wzmacniający napar z owoców czarnego bzu. Wystarczy 1-2 łyżeczki lekko rozgniecionych owoców zalać gorącą wodą. Gorący napar warto przykryć i odstawić do ostygnięcia na 10 do 15 minut. Na zdrowie!

Czystek

Czystek to wyjątkowa roślina ozdobna, która w Polsce rośnie tylko w doniczkach. Jest niezwykle popularny w krajach śródziemnomorskich i od wieków jest stosowany w medycynie naturalnej. Wzmacnia organizm i skutecznie wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Picie naparów z czystka przyspiesza powrót do zdrowia i poprawia samopoczucie. Jest także doskonałym uzupełnieniem kuracji konwencjonalnej zalecanej przez lekarza.

Jak stosować czystek?

Łyżeczkę świeżych lub suszonych liści czystka należy zalać gorącą wodą i odstawić pod przykryciem na 8 do 10 minut. Następnie należy przecedzić napar i pić 2-3 razy dziennie.

W Spokojnym sklepie znajdziecie wyjątkową ekologiczną herbatkę na patyku Kolekcja, wśród których jest niezwykła kombinacja Gojnik i czystek.

Dzika róża

Dojrzałe owoce dzikiej róży to cenne źródło witaminy C. Zawierają w sobie również bioflawonoidy, kwasy organiczne, sole mineralne i witaminy z grupy B, które poprawiają koncentrację i wspierają odporność.

Jak stosować dziką różę?

Owoce dzikiej róży można zalać wrzątkiem i odstawić pod przykryciem na ok. 10 minut. Taki napar można pić samodzielnie lub jako dodatek do herbaty.

Z namoczonych owoców można także zrobić pyszny dżem, sok czy syrop.

Tymianek

Tymianek w naszym kraju kojarzy się przede wszystkim z niezwykle aromatyczną przyprawą. Ale poza tym, że podbija smak makaronu czy warzyw, doskonale wpływa na naszą odporność. Jest cennym źródłem witaminy C i A, a poza tym dostarcza żelazo, miedź i mangan. Skutecznie wzmacnia i korzystnie wpływa na odporność. Olejek z tymianku to obecnie najsilniejszy naturalny środek, zwalczający drobnoustroje, które atakują górne drogi oddechowe.

Jak stosować tymianek?

Z tymiankiem warto poeksperymentować w kuchni. Świetnie podkreśla smak ryb, ziemniaków, chleba czy pasztetów. Ziele tymianku doskonale smakuje też w formie naparu – szczyptę suszu wystarczy zalać wrzątkiem i odstawić pod przykryciem na kilka minut. Ciekawą alternatywą jest także olejek tymiankowy, który bardzo dobrze sprawdzi się w aromaterapii.

Jeśli chciałbyś poznać inne olejki eteryczne, które skutecznie pomagają w walce z przeziębieniem, przeczytaj ten wpis -> Naturalne olejki eteryczne na katar i przeziębienie.

Jeżówka purpurowa

To niezwykłe ziele kryje w sobie wiele związków o silnym działaniu immunostymulacyjnym. Są to między innymi miedź, żelazo, poliacetylen, wielocukry, garbniki, glikozydy, białka, kwasy tłuszczowe, terpeny oraz witaminy A, C i E. Pobudzają one aktywność limfocytów i korzystnie wpływają na naturalną odporność organizmu. Napary i preparaty z jeżówki chronią przed wieloma jesiennymi infekcjami, jak np. grypa, przeziębienie czy zapalenie gardła. Mają także silne działanie przeciwgrzybicze, oraz skutecznie zwalczają zmęczenie i osłabienie.

Jak stosować jeżówkę purpurową?

1 łyżeczkę ziela jeżówki należy zalać szklanką wrzątku, a następnie zostawić pod przykryciem na 10 do 15 minut. Z ziela jeżówki dostępnego w Spokojnym sklepie możecie przygotować także okłady, które wykazują działanie przeciwzapalne, ułatwiają gojenie się ran oraz świetnie sprawdzą się w pielęgnacji skóry. 2 łyżeczki ziela należy zalać szklanką wrzątku i zostawić pod przykryciem na ok. 20 minut. Tak przygotowanym naparem należy namoczyć wacik i przyłożyć na problematyczne miejsce.

Nasz czarny koń w walce z przeziębieniem i spadkiem odporności

Naszą sekretną bronią i najlepszym wsparciem odporności w okresie jesienno-zimowym jest Chyawanprash. Ta dziwnie brzmiąca nazwa wywodzi się z tego, że jest to starożytny indyjski preparat, który jest przygotowywany zgodnie z tradycyjną recepturą ajurwedyjską. Jest znany od wieków, a przez wielu ekspertów i znawców medycyny, jest uważany na niezbędny wręcz suplement diety.

Chyawanprash jest niezwykle bogaty w witaminę C i wiele innych składników odżywczych, wspierających układ odpornościowy i chroniących przed infekcjami. Odmładza organizm, dodaje energii i wytrzymałości, a przy tym poprawia siłę mięśni i pamięć. Ta niezwykła, ajurwedyjska mieszanka składa się aż z 36 kluczowych składników, które wprowadzają równowagę ciała i umysłu.

Podsumowanie

W tym krótkim artykule opisaliśmy dla Was nasze najskuteczniejsze zioła na odporność, które pomagają zwalczyć i zapobiegać infekcjom. Zdradziliśmy Wam również naszą wyjątkową propozycję na kompleksową poprawę funkcjonowania organizmu, szczególnie w wymagającym okresie jesienno-zimowym.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki i porady zainspirują Was do systematycznego dbania o swoją odporność.

Spokojności!

Artykuł Najskuteczniejsze zioła na odporność pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Czarna, zielona, biała – jaką herbatę wybrać?

Po rozgrzewającą herbatę powinni sięgnąć nie tylko wielbiciele herbacianych naparów, ale także osoby z obniżoną odpornością, borykające się z nawracającymi przeziębieniami oraz ci, których dopadła jesienna chandra i walczą z obniżonym nastrojem.

Jeżeli chcesz poznać jeszcze 5 innych naszych sposobów na jesienną chandrę, zapraszamy Cię do lektury wpisu na naszym blogu -> 6 sposobów na jesienną chandrę.

Jaką herbatę najlepiej wybrać jako podstawę do naszego rozgrzewającego naparu? Szacuje się, że istnieje około 1500 odmian herbaty i każda z nich ma swoje wyjątkowe właściwości. Najpopularniejszymi rodzajami herbaty są:

• czarna herbata – pobudza organizm, zmniejsza senność i zmęczenie, poprawia samopoczucie.
  

  

• zielona herbata – poprawia pamięć i koncentrację, a przy tym działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy. Skutecznie wspomaga walkę z infekcjami.
  

  

• czerwona herbata – wspomaga pracę wątroby, pobudza trawienie, reguluje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Działa uspokajająco.
  

  

• biała herbata – wspomaga odporność, reguluje ciśnienie krwi, wzmacnia kości i chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wzmacnia dziąsła i łagodzi objawy zapalenia stawów.
  

  

Którą więc wybrać? Tą decyzję pozostawiamy Tobie. Każdy rodzaj herbaty świetnie sprawdzi się w jesienne wieczory, więc wybierz tą, którą najbardziej lubisz.

Najlepsze dodatki do jesiennej herbaty

Aby wzmocnić działanie herbaty, warto dodać do niej rozgrzewające zioła i przyprawy. My polecamy Ci szczególnie sześć naszych ulubionych, jesiennych rozgrzewaczy. Są to:

• cynamon
• goździk
• imbir
• kardamon
• kurkuma
• pieprz cayenne

Więcej o ich dobroczynnym działaniu przeczytasz na naszym blogu, we wpisie 6 rozgrzewających przypraw na jesień.

Prozdrowotne właściwości herbaty potęguje także dodatek miodu, soku z malin lub z dzikiej róży oraz owoce cytrusowe – pomarańcza, cytryna czy limonka. Pamiętaj jednak, aby miód i cytrynę dodawać do lekko już przestudzonej herbaty, w przeciwnym razie wysoka temperatura może zminimalizować ich cudowne właściwości. 

Przepisy na jesienną herbatę

Przygotowaliśmy dla Was kilka przepisów na wyjątkowe, jesienne napary. Cudownie rozgrzeją, otulą i poprawią nastrój. Sprawdź je i ciesz się ich niezwykłym aromatem. 

Orzeźwiająca zielona herbata

Składniki:

zielona herbata,

½ łyżeczki mielonego imbiru,

plaster pomarańczy,

plaster limonki,

łyżeczka miodu (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

Najpierw należy zaparzyć herbatę. Pamiętajmy przy tym, że zieloną herbatę najlepiej zalewać wodą w temperaturze od 60 do 85 stopni. 

Następnie przelewamy ją do kubka, przyprawiamy imbirem, dodajemy cytrusy i miód według uznania. Herbata gotowa!

Ajurwedyjski złoty napar na dobry początek dnia

Składniki:

3-5 cm świeżego korzenia kurkumy,

1-2 łyżeczki kwiatów nagietka,

1 laska cynamonu cejlońskiego,

1-2 łyżeczki startego imbiru,

sok z ½ cytryny,

1 czubata łyżeczka miodu,

odrobina czarnego pieprzu.

Sposób przygotowania:

Korzeń kurkumy i imbiru obieramy ze skórki, kurkumę kroimy w drobną kostkę lub cieńkie plasterki, a imbir ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Do dzbanka dodajemy kurkumę, imbir, kwiaty nagietka i laskę cynamonu, a następnie zalewamy wszystko gorącą wodą. Dodajemy szczyptę czarnego pieprzu i czekamy, aż napar trochę przestygnie. Następnie dodajemy cytrynę i miód.

Dodatek czarnego pieprzu zwiększa przyswajalność kurkuminy i świetnie podkręca smak herbaty. Cytrynę możemy zastąpić mlekiem roślinnym jeśli mamy ochotę na chai.

Więcej ajurwedyjskich przepisów na relaksujące i wzmacniające napary ziołowe znajdziesz na naszym blogu.

Rozgrzewająca czerwona herbata z cynamonem, pomarańczą i goździkami

Składniki:

czerwona herbata,

ćwiartka pomarańczy,

2 plasterki cytryny,

4 goździki,

1 cm świeżego imbiru,

1 mała laska cynamonu,

miód (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

Zaparzamy herbatę. Czerwonej herbaty nie zalewa się wrzątkiem, najlepiej aby woda miała ok. 95 stopni. Czas parzenia wynosi od 2 do 4 minut. Do tak przygotowanego naparu dodajemy starty imbir, cynamon, cytrynę i sok z pomarańczy. Na koniec dodajemy goździki i ewentualnie miód. Aromatyczna czerwona herbata gotowa.

Najlepsze jesienne herbaty

Dla wielbicieli gotowych mieszanek herbacianych przygotowaliśmy zestawienie pięciu najpyszniejszych herbat dostępnych w naszym sklepie SpokojnyUmysł.pl. Te herbaty będą doskonałym wyborem na jesienno-zimowe wieczory, a także w czasie infekcji czy spadków nastroju.

Ekologiczna herbatka z kurkumą – naturalna herbatka, w której skład wchodzi przede wszystkim wysokiej jakości kurkuma, lukrecja, rumianek, korzeń mniszka oraz wyjątkowa kompozycja przypraw.

Herbata Winter tea – ta wyjątkowa herbata jest bogata w antyoksydanty i składniki odżywcze. Jej skład to czarna herbata, imbir, różowy pieprz, cynamon, kardamon, goździki i olejek pomarańczowy.

Mieszanka ziołowa Rozgrzej się – doskonale rozgrzewa i pobudza system immunologiczny. Składniki tej herbatki to jarzębina, lawenda, jeżyna, cynamon, goździk, liść morwy i borówka czernica.

Teapigs Czekolada z miętą – to oryginalna mieszanka mięty z wiórkami czekolady i ziarnami kakaowca. Idealna propozycja na jesień i zimę dla wielbicieli czekoladowo-miętowych lodów! W jej składzie znajdują się  łupina kokosa, mięta pieprzowa, wiórki czekoladowe oraz naturalny aromat kakao i mięty pieprzowej.

Yogi Tea Bee Happy – ta herbata powstała z myślą o pszczołach. W jej składzie znajdziesz rośliny, które stanowią źródło pożywienia dzikich pszczół – miętę pieprzową, jabłko, rumianek, hibiskus, lukrecję, szałwię, rozmaryn, tymianek, lawendę, krwawnik i oregano.

To tylko kilka propozycji prosto z wirtualnych półek naszego sklepu. Jeśli chciałbyś zapoznać się z pełnym asortymentem naszych herbat, zerknij TUTAJ.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że udało nam się rozbudzić w Tobie ochotę na kubek gorącej herbaty. To fantastyczna forma wzmocnienia organizmu, naturalny poprawiacz nastroju oraz doskonały towarzysz długich wieczorów z fascynującą książką czy interesującym filmem. Warto więc sięgać po nią na co dzień i rozkoszować się bogactwem smaków i aromatów, w pracy, w trasie i w domowym zaciszu.

Artykuł Najlepsze jesienne herbaty pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.

Szczypta aromatu

Zioła i przyprawy kojarzą nam się zazwyczaj jednoznacznie z dosmakowywaniem potraw. Przyprawy wydobywają głębię aromatu z mięsa czy warzyw, a czasem nadają oryginalny smak wielu pospolitym daniom. Warto jednak pamiętać o tym, że zioła to nie tylko niezwykły aromat, ale także często szereg innych właściwości. Zioła leczą, wspomagają i wzmacniają organizm, działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, stanowią źródło cennych mikroelementów i witamin, a także mogą zapobiegać wielu nieprzyjemnym dolegliwościom.

Pamiętaj! W przypadku ciężkich schorzeń zawsze należy skonsultować się z lekarzem, a zioła mogą służyć jedynie jako uzupełnienie tradycyjnego leczenia.

Warto jednak wprowadzić je na stałe do swojego menu, aby wzmocnić odporność, poprawić krążenie i rozgrzać się w naturalny i smaczny sposób.

6 rozgrzewających przypraw na jesień

Na wirtualnych półkach sklepu SpokojnyUmysł.pl znajdziecie wiele fantastycznych ziół i przypraw najwyższej jakości, które pochodzą tylko od sprawdzonych producentów. Często są to zioła pochodzące z bio upraw, co tym bardziej podnosi wartość takich mieszanek.

Przygotowaliśmy dla Was zestawienie 6 najbardziej rozgrzewających przypraw na jesień. Sprawdź czy masz je w swojej kuchni i najlepiej już dziś dodaj do potraw i napojów!

Cynamon

Niekwestionowanym królem jesiennych i zimowych rozgrzewaczy jest cynamon. Ta jedna z najstarszych przypraw świata jest powszechnie dostępna w formie sproszkowanej lub jako kawałki zwiniętej kory cynamonowca cejlońskiego. Nie bez powodu jest jednym z najpopularniejszych jesiennych przypraw – ma silne właściwości rozgrzewające i przeciwbakteryjne. Wspomaga również procesy trawienne, obniża poziom cholesterolu i wspiera w walce z przeziębieniem. Korzenny aromat cynamonu działa odprężająco, poprawia pamięć i koi układ nerwowy.

Zastosowanie cynamonu

Cynamon sprawdzi się doskonale jako składnik wielu jesiennych wypieków – szarlotka, ciasto marchewkowe czy piernik. Warto dodać go również do rozgrzewającej herbaty, kawy, czekolady czy grzańca. Co ciekawe, cynamon doskonale podkreśla smak pomidorów, więc będzie idealnym uzupełnieniem zupy pomidorowej czy aromatycznego sosu. Wyjątkowy aromat cynamonu znajdziecie w naszej herbacie Yogi Tea Organic Pełnia Życia.

Goździk

Goździki to kolejna propozycja z grupy przypraw korzennych, którą szczególnie polecamy na jesienne wieczory. Ich aromat poprawia samopoczucie i dodaje energii, a to szczególnie istotne kiedy dopadnie nas jesienna chandra. Ponadto goździki działają przeciwbólowo i antyseptycznie, są silnym antyoksydantem, a przy tym poprawiają perystaltykę jelit.

Zastosowanie goździków

Goździki są niezastąpionym składnikiem jesiennych herbat, grzanego wina czy aromatycznego kompotu. Świetnie podkreślą także smak duszonych potraw, pasztetów, owoców, likierów i ciast.

Imbir

To niezwykle wszechstronna przyprawa, związana przede wszystkim z kuchnią azjatycką. Jej wyraźnie ostry, a jednocześnie lekko cytrusowy i orzeźwiający smak, przyjemnie rozgrzewa wyziębiony organizm i zwiększa ukrwienie mózgu, poprawiając koncentrację i pamięć. Imbir wzmacnia odporność, wspomaga leczenie drobnych infekcji, poprawia krążenie i hamuje mdłości.

Zastosowanie imbiru

Imbir w formie świeżej to podstawa kuchni azjatyckiej. Warto zetrzeć odrobinę świeżego imbiru do herbaty, albo przygotować rozgrzewający napój z imbiru i miodu. Imbir w proszku (podobnie jak świeży) wprowadzi delikatnie orientalną nutę do wielu słodkich wypieków, jak i bardziej wytrawnych dań mięsnych czy zup. Imbir bardzo lubi się z jesienną dynią! Zupa krem czy ciasto dyniowe z dodatkiem imbiru zaskoczą Cię swoim niezwykłym aromatem. 

Doskonały przepis na złoty napar na dobry początek dnia z imbirem, kurkumą, cynamonem i pieprzem znajdziecie na naszym blogu, we wpisie Ajurwedyjskie przepisy na relaksujące i wzmacniające napary ziołowe.

Kardamon

Kardamon należy do rodziny przypraw imbirowatych. Te niewielkie nasiona charakteryzują się mocnym, cytrynowo-imbirowym zapachem i wyrazistym, ostrym smakiem. Ta przyjemnie rozgrzewająca przyprawa występuje najczęściej jako proszek lub całe nasionka. Kardamon działa odprężająco i pobudzająco. Wspomaga procesy trawienne organizmu, leczy niestrawność i reguluje łaknienie. Kardamon jest również stosowany w leczeniu przeziębienia – łagodzi kaszel i przyspiesza powrót do zdrowia.

Zastosowanie kardamonu

Wyjątkowy aromat kardamonu, doskonale komponuje się ze smakiem kawy, mleka, czekolady i innych słodkich deserów. Kardamon nadaje się do podkreślenia smaku dyni czy marchewki, a także do zup, potraw mięsnych i rybnych. Ta niezwykłą przyprawa, jest jednym z głównych składników Herbata Winter tea, która wspaniale otula i rozgrzewa w jesienno-zimowe wieczory. 

Kurkuma

Kurkuma swoim wyglądem przywodzi na myśl jesień – przede wszystkim dzięki przepięknej, złoto-żółtej barwie. Co ciekawe, jest ona jedną z najlepiej poznanych roślin leczniczych. Swoje szerokie zastosowanie w medycynie ludowej zawdzięcza przede wszystkim zawartości kurkuminy, czyli jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Kurkuma znana jest ze swoich właściwości przeciwwirusowych, przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybicznych. Wspomaga leczenie wątroby i wrzodów oraz chorób układy oddechowego.

Zastosowanie kurkumy

Kurkuma jest podstawowym składnikiem przyprawy curry. Wzbogaca smak i wygląd potraw na bazie ryżu i makaronu. Doskonale pasuje do warzyw, zup, sosów i np. czarnej herbaty. My polecamy Ci spróbować naszej wyjątkowej ekologiczna herbatka z kurkumą, która łączy w sobie smak kurkumy, słodkiej lukrecji, delikatnego rumianku, korzenia mniszka i aromatycznych przypraw.

Pieprz cayenne

Czym byłoby jesienne zestawienie przypraw bez smaku papryczki chili? Wyraźnie ostry, piekący aromat ukryty w pieprzu cayenne rozgrzewa jak nic innego! A szczególnie, kiedy dodamy go odrobinę za dużo 😉 Ta wyjątkowa odmiana papryczki chili działa także przeciwbólowo i przeciwzapalnie, a przy tym wspomaga trawienie i przemianę materii.

Zastosowanie pieprzu cayenne

Pieprz kajeński wzmacnia smak sosów, makaronów i dań mięsnych, ale spróbujcie także dodać odrobinę do gorącej czekolady lub ciasteczek czekoladowych – pycha!

Podsumowanie

To sześć naszych ulubionych przypraw na jesienne chłody. Rozgrzeją, wzmocnią organizm, pomogą zwalczyć drobne infekcje, a przy tym doskonale smakują! Gorąco zachęcamy Cię do wprowadzenia tych ziół i przypraw do swojego jesiennego jadłospisu. 

A w awaryjnej sytuacji, kiedy potrzebujesz rozgrzać się tu i teraz, spróbuj przygotować sobie napar z naszych ziół! Wsyp cynamon, goździk, imbir, kardamon, kurkumę i pieprz cayenne do kubka i zalej gorącą wodą. Gwarantujemy, że taka ziołowa herbatka ogrzeje Cię od środka w kilka chwil.

Smacznego!

Artykuł 6 rozgrzewających przypraw na jesień pochodzi z serwisu Spokojny Umysł.